सोशल मीडिया फॉस्टर्स असुरक्षा: इसे कैसे खत्म करना है

स्रोत: लैजमाकी / पिक्टाबेय

"हम असुरक्षा के साथ संघर्ष करते हैं, क्योंकि हम अपने पीछे के दृश्यों की तुलना हर किसी के हाइलाइट रील के साथ करते हैं।"

-स्टेव फर्टिक

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम अक्सर लोगों के जीवन के संपादित संस्करण देखते हैं। फेसबुक दोस्तों हमेशा अपने सभी अद्भुत क्षणों को साझा करने लगते हैं यूट्यूब वीडियो अन्यथा औसत लग लोगों के अविश्वसनीय प्रतिभा को पकड़ लेते हैं। यह खौफ-प्रेरणादायक है … और, दुर्भाग्यवश, यह भी अक्सर मनमाना करता है। आप इसे अपने आप सभी की तुलना नहीं कर सकते हैं, सोचते हैं: उनका जीवन अद्भुत है! उनके पास ऐसी प्रतिभा है! और मेरे जीवन और मेरे लिए … ठीक है, मैं सिर्फ मैच नहीं करता। यह कई लोगों के लिए एक जाल है लेकिन इससे बचने के तरीके हैं, या कम से कम मुक्त हो … और वे सीखने के लायक हैं।

इस तरह की असुरक्षाओं से बचने या बचने की कुंजी पूरी तरह से समझने और सराहना करने के लिए है कि मानव होने का क्या अर्थ है। सभी लोगों में ताकत और कमजोरियां हैं वे उदासी, चोट, अकेलेपन, और कई अन्य कमजोर भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं। और सिर्फ इसलिए कि लोग अपने संघर्ष को उजागर नहीं करते इसका मतलब यह नहीं है कि वे मौजूद नहीं हैं। आप अपने दैनिक जीवन में चारों ओर देखकर इसे देख सकते हैं। अपने आप को यह बताने की अनुमति दें कि आप अकेले नहीं हैं और दूसरों को आप की तरह संघर्ष करते हैं। लोग अक्सर अपने संघर्षों का विज्ञापन नहीं करते हैं, इसलिए आपको निकटता से देखने और उन्हें देखने के लिए खुला होना चाहिए। फिर, एक बार जब आप सचमुच महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं, तो आप को कुछ करुणा दें

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खुद को सहानुभूति रखने की अनुमति नहीं है और अपने आप को निम्न स्तर के रूप में स्वीकार करने की अनुमति नहीं है। बल्कि, इसका अर्थ है कि आपके संघर्षों को समझना मुश्किल है और दूसरों द्वारा साझा किया जाता है। इसमें अपने आप को एक बड़ा अर्थ से जुड़े रहना शामिल है-जिसमें आपकी ताकत, मूल्य और रुचियां शामिल हैं जब आप स्वयं के इन हिस्सों पर ध्यान देते हैं, जिसे आप सराहना करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से आपके बारे में बेहतर महसूस करेंगे। आप क्या करना चाहते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है वास्तव में, यदि आप एक पल के लिए अब रोकते हैं और अपने बारे में सोचते हैं कि आप अपने मूल्य में क्या सोचते हैं, तो आपको अपने स्वभाव के बारे में थोड़ा सा बढ़ावा मिलेगा (आगे बढ़ो। कोशिश दो!)

आप अपने संघर्ष को दूर करने के लिए काम करने वाले लोगों की खोज करके आप पर असुरक्षाओं को भी कम कर सकते हैं। उन्हें आदर्शों के रूप में प्रयोग करना, आप अपनी व्यक्तिगत कमजोरियों या "खामियों" को स्वीकार करने के बारे में सीख सकते हैं, जबकि आप जो भी अच्छी तरह करते हैं, उस पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। सार्वजनिक आंखों में बहुत सारे रोल मॉडल हैं – स्टीफन हॉकिंग, हेलेन केलर, रे चार्ल्स – और साथ ही आपके रोजमर्रा की जिंदगी में सोचें … यदि आप ध्यान देते हैं

जब आप अपनी ऊर्जा और ध्यान को इस सकारात्मक दृष्टिकोण पर पुनर्निर्देशित करते हैं, तो आप क्षणों की सूचना देंगे जब आप आत्म-आलोचना से मुक्त होते हैं। लेकिन आप यह भी देखेंगे कि उन विचारों और परेशान भावनाओं को वापस जब ऐसा होता है, तो यह तय करना है कि कैसे प्रतिक्रिया दें। आप पुराने पैटर्न में वापस आ सकते हैं और फंस सकते हैं; या फिर आप फिर से संगठित और पुनरोचन चुन सकते हैं

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अपने निष्ठा को साबित करने के लिए "सबूत" खोजने के बजाय, अपने आप को याद दिलाना चुनिए कि आप अकेले नहीं हैं-आप जितना हर दूसरे इंसान करते हैं उतना ही संघर्ष करते हैं, भले ही वे फेसबुक पर इसे उजागर न करते हों वास्तव में इस की सच्चाई को देखकर आपको रैली करने में मदद मिल सकती है, अपने मनोबल को बढ़ा सकते हैं। अंत में, आप और अधिक सुरक्षित और आत्म-आश्वासन महसूस करेंगे, अपने दिल में जानने के लिए कि आप पीछे-पर्दे के संघर्ष वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। तो आप अपने हाइलाइट रील को मनाने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं!

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वेबएमडी के रिश्ते और कूपरिंग समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असुरक्षा में प्यार के लेखक हैं

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