मानसिक रूप से मजबूत बच्चों को बढ़ाने के लिए 5 गोल्डन नियम

अपने बच्चों को जीवन की सबसे कठिन चुनौतियों से निपटने के लिए आवश्यक कौशल प्रदान करें।

स्रोत: जॉर्ज रुडी / शटरस्टॉक

जब मेरी पहली पुस्तक, 13 चीजें मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं, अलमारियों को मारा, पाठकों ने मुझे एक ही सवाल पूछा: “मैं अपने बच्चों को मानसिक रूप से मजबूत कैसे सिखा सकता हूं?”

मैं यह जानकर रोमांचित था कि इतने सारे वयस्कों को उनके बच्चों को मानसिक मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करने के लिए निवेश किया गया था। एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैंने अनगिनत वयस्कों को पीड़ा के वर्षों को सहन किया है क्योंकि उन्हें कठिनाई, झटके, विफलता और अस्वीकृति से निपटने के लिए आवश्यक बुनियादी कौशल की कमी है। तो मैं 13 चीजें लिखने के लिए उत्साहित था मानसिक रूप से मजबूत माता-पिता लोगों को मानसिक शक्ति के बच्चों को लूटने वाली आम parenting आदतों को छोड़ने में मदद करने के लिए एक गाइड के रूप में मत करो । जितनी जल्दी हम बच्चों को मानसिक शक्ति के बारे में पढ़ाना शुरू करते हैं, वे वयस्कता की वास्तविकताओं के लिए अधिक सुसज्जित होंगे।

• हम कैसे बात करते हैं और सुनते हैं हमारे रिश्ते को प्रभावित करते हैं
• हमें प्यार के लिए हमारी ज़रूरत को कम करने के लिए क्यों सीखना चाहिए
• जुड़वां में पहचान रियल एस्टेट
• “Izzy के लिए” ऑटिज़्म, लत और एपीआईए परिवारों की पड़ताल
• आत्महत्या, सितारे और ग्रीष्मकालीन

मानसिक रूप से मजबूत बच्चों को उठाने के लिए यहां पांच सुनहरे नियम हैं।

1. अपने दिमाग की देखभाल करने के लिए इसे पारिवारिक प्राथमिकता बनाएं।

ज्यादातर माता-पिता अपने शरीर की देखभाल करने के महत्व के बारे में बच्चों से बात करते हैं। वे उन्हें अपने दांतों को ब्रश करने के लिए कहते हैं और वे स्वस्थ खाने और व्यायाम करने के बारे में बात करते हैं। लेकिन कुछ माता-पिता अपने दिमाग की देखभाल करने के महत्व के बारे में बात करते हैं। मानसिक मांसपेशियों को भी बनाने के लिए इसे प्राथमिकता दें। एक परिवार के रूप में मानसिक शक्ति अभ्यास करें और मानसिक रूप से मजबूत बनने के लाभों के बारे में बात करें।

• आपका स्मार्टफ़ोन आपको स्वस्थ और खुश कैसे कर सकता है
• क्यों “विविधता के लिए ठोकरें”?

साथ ही, यह स्पष्ट करें कि कभी-कभी आपको किसी पेशेवर से सहायता की आवश्यकता हो सकती है। जैसे ही आप अपने दांतों की देखभाल करने के लिए एक दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, आपको अपने दिमाग की देखभाल करने में मदद करने के लिए चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

2. भावनाओं के बारे में बात करो।

अध्ययनों से पता चलता है कि 60 प्रतिशत कॉलेज के छात्र कहते हैं कि वे अकादमिक रूप से कॉलेज के लिए तैयार थे, लेकिन भावनात्मक रूप से तैयार नहीं थे। इन युवा वयस्कों के विशाल बहुमत का कहना है कि वे चाहते थे कि उनके माता-पिता ने उन्हें निराशा, चिंता और अकेलापन जैसी असुविधाजनक भावनाओं से निपटने के तरीके में सिखाए जाने में अधिक समय लगाया था।

“क्रोधित” या “उत्तेजित” के अलावा, अधिकांश माता-पिता शायद ही कभी भावनाओं का जिक्र करते हैं। नतीजतन, बच्चे अपनी भावनाओं को पहचानने या उन भावनाओं से निपटने के लिए आवश्यक प्रतिद्वंद्विता कौशल हासिल करने के लिए नहीं सीख रहे हैं।

अपने दैनिक बातचीत में शब्दों को महसूस करना शामिल करें। स्वीकार करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपने बच्चों को यह पहचानने में सहायता करते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। इस भावनाओं के बारे में बात करें कि ये भावनाएं आपके फैसलों को कैसे प्रभावित करती हैं और उन्हें सक्रिय रूप से सिखाती हैं कि स्वस्थ तरीके से उन भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए।

3. अपने बच्चे को यथार्थवादी सोचने के लिए सिखाएं।

जब आपका बच्चा कहता है, “मैं कभी गणित को नहीं समझूंगा,” यह कहने के लिए मोहक हो सकता है, “ओह, निश्चित रूप से आप करेंगे, मधु।” लेकिन अपने बच्चे को सिखाए बिना आश्वासन के शब्दों की पेशकश करना खुद को कैसे आश्वस्त करना सहायक नहीं है।

जब आपका बच्चा आत्म-संदेह व्यक्त करता है, अत्यधिक आत्म-दोष, विनाशकारी भविष्यवाणियां, या अत्यधिक नकारात्मक विचार, उसे अलग-अलग सोचने के लिए सिखाता है। उसे दिखाएं कि असहनीय विचारों को कैसे पहचानें और उन्हें एक और यथार्थवादी तरीके से रेफ्रेम करें (“सच्चे” विचारों के लिए नीले विचारों को बदलना एक सहायक अभ्यास है)।

समझाओ कि आपके विचार हमेशा सत्य नहीं होते हैं और कभी-कभी आपके दिमाग को गलत साबित करना महत्वपूर्ण होता है। साझा करें कि आप कभी-कभी कैसे सोचते हैं, और अपने बच्चे को दिखाएं कि आप हमेशा अपने मस्तिष्क को नहीं सुनते हैं। कुछ कहो, “मैं सोचता रहता हूं कि जब मैं उस प्रस्तुति को काम पर देता हूं तो मैं गड़बड़ कर रहा हूं। फिर, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं तैयार हूं और यदि मैं कड़ी मेहनत करता हूं, तो मैं एक अच्छी नौकरी कर सकता हूं। ”

4. रोल मॉडल सकारात्मक कार्रवाई कैसे करें।

बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे अपनी भावनाओं के विपरीत व्यवहार कर सकते हैं। वास्तव में, उनका व्यवहार उनकी भावनाओं को बदल सकता है।

अगर आपके बच्चे के पास स्कूल में बुरा दिन है, तो वह घर आने पर कुछ करने का विकल्प चुन सकती है जिससे उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। या, अगर वह परेशान है तो वह टीम से कट गई है, वह और अधिक अभ्यास करने का विकल्प चुन सकती है ताकि वह बेहतर हो सके।

एक अच्छी भूमिका मॉडल बनें और अपने बच्चे को दिखाएं कि आप कभी-कभी अपनी भावनाओं के विपरीत व्यवहार करते हैं। जैसे चीजें कहें, “मैं अभी थक गया हूं, लेकिन मुझे पता है कि यहां बैठकर टीवी देखने के बजाए हमारे लिए रात्रिभोज करना अच्छा विकल्प है।”

5. समस्या हल करने में सक्रिय रूप से संलग्न हों।

यह उनके लिए बच्चों की समस्याओं को हल करने और हल करने के लिए मोहक हो सकता है। लेकिन उन्हें बिल्डिंग समस्या सुलझाने के कौशल का अभ्यास करने के अवसरों की आवश्यकता है। जब किसी समस्या का सामना करना पड़ता है तो अपने बच्चे को जमानत देने के आग्रह का विरोध करें। इसके बजाय, उसे अपना समाधान विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे कभी-कभी गलतियाँ करने दें – प्राकृतिक परिणाम जीवन के कुछ महानतम शिक्षक हो सकते हैं।

समस्याओं को हल करने के साथ-साथ समस्याएं भी हल करें। चाहे आपका बच्चा किसी विशिष्ट व्यवहार की समस्या से जूझ रहा हो या बच्चों के साथ अवकाश में परेशानी हो, चाहे टीम के रूप में कम-से-कम पांच समाधानों को समझें। फिर, कोशिश करने के लिए उसे हल करने में मदद करें।

एक परिवार के रूप में मानसिक शक्ति बनाएँ

यह स्पष्ट करें कि हर किसी को जीवन में मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है-न केवल बच्चों को। रणनीतिकताओं को मानसिक रूप से मजबूत बनने और गलतियों और समस्याओं को सिखाने योग्य क्षणों में बदलने के बारे में बात करें। बस सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे अभिनय के साथ मजबूत होने में भ्रमित नहीं हैं: दर्द से इंकार करना या भावनाओं को दिखाने से इनकार करना ताकत नहीं है।

मानसिक शक्ति में आपका सबसे अच्छा आत्म बनना शामिल है, और हम सभी में सुधार के लिए जगह है। अपने बच्चों को दिखाएं कि आत्म-विकास आपके जीवन में प्राथमिकता है और आप इसे अपने जीवन में भी प्राथमिकता देंगे।