एक प्यार की मानसिक बीमारी से निपटने की अवधि के बाद, करुणा थकान अंदर सेट कर सकते हैं। हाँ, आप अभी भी उन्हें प्यार करते हैं। हां, आप अभी भी ध्यान रखते हैं कि वे अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हैं लेकिन थोड़ी देर के बाद सहानुभूति करना मुश्किल हो सकता है, और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, "यह कब खत्म हो रहा है?"
जबकि मैं आपको जवाब दे सकता / सकती हूं कि – जब बीमारी कम हो जाएगी, मैं आपको बता सकता हूं कि यह जरूरी है कि यदि आपके प्रिय व्यक्ति का कहना है कि वे दर्द में हैं, तो उन पर विश्वास करें। दर्द भावनात्मक या शारीरिक हो सकता है, और दोनों तरह से, यह वैध है।
सिर्फ इसलिए कि आप त्वचा के माध्यम से कटे हुए हड्डी की तरह कुछ नहीं देख सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके प्रियजन संकट में नहीं हैं छवि के साथ जाने के लिए, भले ही आपको एक टूटी हड्डी दिखाई दे, भले ही आपके 1-10 के दर्द स्केल पर "7" हो, हो सकता है कि आप अपने प्रियजन के लिए "25" (उसी पैमाने पर!) हो। हर व्यक्ति का दर्द का एक अलग व्यक्तिपरक अनुभव होता है, और समर्थन वाले व्यक्ति का हिस्सा आपके प्रियजन के अनुभव को पहचानना और मान्य करना है, भले ही आप स्वयं को उसी आंतरिक अनुभव नहीं ले रहे हों
किसी और को मान्य करने का मतलब केवल इसका अर्थ है कि आप उनसे व्यक्त कर रहे हैं, "आपकी भावनाओं की बात है, और इस तरह महसूस करने के लिए ठीक है।" मान्यकरण का अर्थ यह नहीं है कि आप किसी अन्य व्यक्ति के अनुभव से सहमत हैं।
यद्यपि सत्यापन अक्सर बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के इलाज के साथ जुड़ा हुआ है, इस मामले का तथ्य यह है कि हर किसी को सुनना, गंभीरता से लेना और विश्वास करने योग्य होना चाहिए।
मैं जिस तकनीक का वर्णन करने जा रहा हूं, उसे संक्षिप्त I-AM-MAD द्वारा पहचाना जाता है। यह संक्षिप्त रूप मूल रूप से बॉन डोब्स ऑफ़ ऑलिंग टू द द द द दर्द द्वारा बनाई गई थी, एक वेबसाइट जो कि व्यक्तित्व विकार की सीमा को समर्पित है मैंने इसे थोड़ा संशोधित किया है ताकि आपको अपने प्रियजन के अनुभव को उचित रूप से मान्य करने में सहायता मिल सके, चाहे उनके निदान की कोई बात न हो। (शायद संक्षिप्त शब्द को याद रखने का एक अच्छा तरीका अपने आप को याद दिला रहा है कि इस तकनीक का उपयोग करने से परिचित कराए गए अनुभव को समाप्त हो सकता है!)
I: भावनाओं को पहचानें जैसा कि आप अपने प्रिय भाषण की बात सुनते हैं, उस भावना शब्द पर ध्यान दें, जो वे उपयोग कर रहे हैं। ऐसे वक्तव्य के साथ जवाब दें जो आपके प्रियजनों द्वारा इस्तेमाल किए गए एक ही भावना शब्द का प्रयोग करते हैं, जैसे "आप वास्तव में निराश हैं ," "आप उस पर नाराज दिख रहे हैं" या "मैं सुन सकता हूं कि आप इस बारे में चिंतित हैं" इटैलिक में)।
ए: एक मान्य प्रश्न पूछें ओपन-एंड प्रश्न (जैसे, जिन लोगों को "हां" या "नहीं" से अधिक की आवश्यकता होती है) बताते हैं कि आप सुन रहे हैं और अधिक जानना चाहते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं, "मुझे अपनी [सम्मिलित भावना शब्द यहाँ] के बारे में अधिक बताएं," "मैं आपकी [सम्मिलित भावना शब्द के साथ] कैसे मदद कर सकता हूँ?", या "आप अपने [सम्मिलित भावना शब्द के बारे में और क्या कह सकते हैं ]? "
एम: अपने प्रियजन के दर्द के बारे में एक मान्य कथन करें। आपके प्रश्न के उत्तर में अपने प्रिय व्यक्ति के जवाब को ध्यान से सुनकर, ऐसा कुछ बताएं जो आप अपनी भावनाओं को सुन रहे हैं और उनकी देखभाल कर रहे हैं। ऐसे वक्तव्य जैसे, "मैं देख सकता हूं कि आप परेशान क्यों हैं," "मैं समझता हूं कि यह आपके लिए निराशाजनक कैसे होगा," और "ऐसा होने पर परेशान होना चाहिए", कुछ उचित प्रतिक्रियाएं हैं
एम: अपने प्रियजन के दर्द के बारे में एक सामान्यीकरण कथन करें। कभी-कभी लोग परेशान हो जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे केवल उन ही परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं जो अपनी स्थिति का सामना कर रहे हैं। तो, हां, जबकि मैंने कहा था कि हर व्यक्ति का मानसिक बीमारी का अनुभव व्यक्तिपरक और अद्वितीय है, भावनाओं का अनुभव अक्सर सामान्यीकृत किया जा सकता है इस मामले में, एक वक्तव्य की कोशिश करें जैसे, "अगर मेरे साथ भी ऐसा हुआ होता तो मैं परेशान हो जाता," या "मुझे लगता है कि ऐसा होने पर ज्यादातर लोग क्रोधित होंगे।"
ए: पूछें कि आप अपने प्रियजन के लिए कैसे उपयोगी हो सकते हैं इसे छोटा और मीठा रखें: "सहायता के लिए मैं क्या कर सकता हूं?" (हालांकि, अगले चरण देखें!)
डी: अपने प्रियजन के लिए समस्या का समाधान नहीं करें समस्या का "समाधान" आपको स्पष्ट कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके छिपे हुए व्यक्ति के लिए कूदने और उसका ध्यान रखने का समय है, हालांकि यह हो सकता है कि मोहक हो। कुछ और सवाल, जैसे "आगे क्या करना है इसके बारे में आपको क्या विचार है?" और "यदि मैं इस के साथ आपके पास आया हूं, तो आपके लिए क्या सलाह होगी?" अपने प्रियजन को उनके साथ आने के लिए सशक्त बनाता है खुद के उत्तर चूंकि आत्मसम्मान अक्सर मानसिक बीमारियों वाले लोगों के लिए एक मुद्दा है, नायक की बजाए सहायक श्रोता होने के नाते, आपके प्रिय व्यक्ति को न केवल तत्काल समस्या को हल करने के तरीकों के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है, लेकिन भविष्य के मुद्दों के साथ-साथ।
