मैंने पहले सिकंदर तकनीक के बारे में लिखा है, जो पुराने दर्द रोगी को पढ़ाने के लिए एक दृष्टिकोण है कि रोजमर्रा की जिंदगी के दौरान विनाशकारी मांसपेशियों और मानसिक तनाव से कैसे बचें। इस तरह के दृष्टिकोण पर विचार करने का आधार यह भी धारणा है कि हम में से अधिकतर हमारे स्वयं के बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं हैं, जैसा कि हम साथ-साथ बातचीत करते हैं, और हमारी त्वचा से परे दुनिया को प्रभावित करने का प्रयास करते हैं। अलेक्जेंडर का मानना था कि हम में से जो हमारे मांसलता का उपयोग अनुचित तरीके से करते हैं, समय के साथ, दुनिया की संवेदी सराहना की कला को खो देंगे, जो अंततः उन लोगों को बहुत आसानी से और लंबे समय तक पीड़ित करने के लिए पीड़ा करता है, और उन्हें कुछ हद तक भावनात्मक रूप से म्यूट कर सकता है जब यह हमारे साथी मनुष्यों के साथ सबसे अधिक दैनिक संचार के लिए आता है
संबंधों की गहरी बारीकियों के बारे में भूल जाओ
मांसपेशियों के दोहराए गए दुरुपयोग के उदाहरणों में एक का वजन असमान रूप से वितरित किया जाता है, एक अप्राकृतिक कोण पर अपना सिर रखता है (जैसा कि हम में से कई लोग दूसरों को दिखाते हैं कि हम सुन रहे हैं), या बस एक अक्षम चाल के साथ चलते हैं। अलेक्जेंडर ने ये मनोभौतिक गलत अधिकारों को तय किया: भौतिक और मनोवैज्ञानिक घावों को ठीक करना, पहले शारीरिक दोषों को ऊपर उठाना
दुर्भाग्यवश, "सिद्ध" करना मुश्किल हो गया है, अलेक्जेंडर तकनीक के लिए कुछ भी नहीं है
जब तक, शायद, एक लेख जो कुछ महीने पहले "आंतरिक चिकित्सा के इतिहास" में प्रकट हुआ था।
यूनिवर्सिटी ऑफ यॉर्क विश्वविद्यालय के ब्रिटिश शोधकर्ता ने एक्यूपंक्चर जोड़ने के प्रभाव की जांच करने के लिए पहले यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण का आयोजन किया था या अलेक्जेंडर तकनीक पुरानी गर्दन के दर्द के लिए हमेशा की देखभाल (दवा और शारीरिक उपचार) का अभ्यास करता है- और उन्हें दर्द में कमी और आत्म-प्रभावकारिता में आशाजनक सुधार हुआ ।
सभी विषयों को सामान्य देखभाल प्राप्त हुई और अलेक्जेंडर तकनीक (अधिकतम 20 मिनटों के लिए 20 एक-एक-एक सत्र, कुल मिनट) के लिए या सामान्य देखभाल के लिए एक्यूपंक्चर (12 सत्र, प्रत्येक 50 मिनट लंबा, कुल 600 मिनट के लिए) को असाइन किया गया केवल। जांचकर्ताओं ने एक्यूपंक्चर के साथ बेसलाइन दर्द के घावों में सांख्यिकीय और चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण 12 महीने का कटौती पाया और सामान्य देखभाल की तुलना में अलेक्जेंडर के पाठ के साथ। इसके अलावा, वे 3 और 6 महीनों में एक्यूपंक्चर और अलेक्जेंडर समूहों में दर्द और विकलांगता में काफी बड़ी कमी, और 12 महीने में मानसिक स्वास्थ्य स्कोर में काफी बड़ा सुधार की सूचनाएं
इस लेख के लेखकों ने हमें याद दिलाया है कि, एक्यूपंक्चर के लिए, लंबे समय तक प्रभाव संभवत: जीवनशैली सलाह के रूप में स्व-देखभाल से जुड़ी एक्यूपंक्चर से संबंधित नैदानिक स्पष्टीकरण से जुड़ा हुआ है। बस के रूप में महत्वपूर्ण, अलेक्जेंडर सबक आत्म निरीक्षण और सूक्ष्म व्यवहार परिवर्तन में व्यावहारिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, जिससे पेशी स्वर के मॉडुलन को कामकाज में सुधार होता है।
क्योंकि लोगों को लंबे समय तक लाभ प्राप्त करने के लिए सीखने के लिए उनको लागू करना जारी रखना चाहिए, क्योंकि दोनों हस्तक्षेप स्वयंसेवा में संलग्न होने के लिए प्रेरित होने के लिए अधिक उपयुक्त होने की संभावना है। इस दृष्टिकोण को यह दिखा रहा है कि दर्द प्रबंधन में आत्म-प्रभावकारिता एक्यूपंक्चर या अलेक्जेंडर सबक के बाद बढ़ी है और हस्तक्षेप समाप्त होने के बाद 6 महीने से अधिक के लिए निचले दर्द के स्कोर से जुड़े थे।
अगर हमारे सेल्व्स को यह सब पहले नहीं पता था, तो हमारे शरीर हमेशा ऐसा करते थे।
