अपनी खुशी सेट पॉइंट को बदलने के लिए आभार का उपयोग करना

"आप एक महान जादूगर हैं आप अन्य प्रकारों के बजाय अपने आप पर सफेद जादू अभ्यास करने के लिए अपनी शक्तियों का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने का सबसे बुनियादी तरीका यह है कि आपके आशीर्वाद के लिए नामकरण, आनंद लेना और कृतज्ञता महसूस करना – अपने बच्चे के लिए आपका प्यार, आपको खाना खाने का सुख, गोधूलि के समय आकाश की दृष्टि, मनोरंजक आपके अद्वितीय भाग्य का नाटक बुरे सामान की अनदेखी न करें, लेकिन सभी विपुल भक्ति के साथ खूबसूरत चीजों का जश्न मनाए। "- रोब ब्रेज़स्नी

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यदि आपको लगता है कि आपका जीवन हर्षित नहीं है जैसा कि आप चाहते हैं, तो यहां आपकी खुशी भागफल को फिर से भरने के लिए एक निश्चित अग्नि रणनीति है

अनुसंधान से पता चलता है कि कृतज्ञता महसूस करना हमारे मनोदशा और हमारे दिमाग को बदल देती है। एक कारण यह है कि हम आक्सीटोसिन के साथ आभारी आ रही हैं, जिससे अधिक ऑक्सीटोसिन रिसेप्टर बनते हैं, जिससे हमें खुशी मिलती है। तो आभार वास्तव में हमारी खुशी सेट-पॉइंट बदल सकता है, जो कि हमारी सामान्य खुशी का स्तर है। स्वाभाविक रूप से, उन सभी अच्छी भावनाओं से हमें और दयालु माता-पिता बनते हैं

अधिक आभार प्राप्त करना चाहते हैं? ये तीन सरल आदतें आपके जीवन को बदल सकती हैं।

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1. एक दैनिक आभार अभ्यास शुरू करो। हर सुबह, कम से कम तीन चीजों को खोजने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें ताकि वे कृतज्ञ हो सकें। इसे अपनी सुबह की रस्म का हिस्सा बनाओ, ताकि आप इसे करने के लिए याद रखें- जैसा कि आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, बच्चा नर्स करते हैं, अपनी कॉफी पीते हैं, बच्चों को स्कूल में चलाते हैं, चाहे जो भी हो समय नहीं मिल सकता है? इसे अपने बच्चों के साथ एक सुबह की रस्म बनाओ और उन्हें अंदर जाने दें। अध्ययनों से पता चलता है कि यह अभ्यास हमें एक सप्ताह के भीतर खुशहाल महसूस करता है, और जब तक हम ऐसा करते हैं तब तक हमारी खुशी "सेट-प्वाइंट" लगातार बढ़ाती है।

2. हर दिन, अपने प्रत्येक बच्चे के साथ बैठने के लिए एक क्षण पाएं और प्रशंसा महसूस करें। आप इस बच्चे को अपनी बाहों में डाल करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली कैसे मिला? अपनी चिंताओं को इस अनमोल क्षण को चोरी न होने दें। इसके बजाय, अपने आप को याद दिलाएं कि आप इस बच्चे को कितना प्यार करते हैं कृतज्ञता आपके ऊपर धोएं। अपने बच्चे में अपना प्यार और प्रशंसा डालो आपने अपने शरीर विज्ञान, और अपने बच्चे को बदल दिया, आप दोनों को खुश और स्वस्थ बनाने के लिए

3. जब रोजमर्रा की जिंदगी की गड़गड़ाहट बड़ी हो, तो स्थिति में कुछ सकारात्मक पाने के लिए खुद को फिर से सिखाना। यह पहले कृत्रिम महसूस कर सकता है, लेकिन आप जल्दी से नोटिस करेंगे कि आपका रुख वास्तव में आपके परिप्रेक्ष्य पर निर्भर करता है।

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"शुभता का शुक्रिया वह दुकान में बदले घर पर इस मंदी की थी।"

"मैं अपने क्रोध से शांतिपूर्वक व्यवहार करने में बेहतर और बेहतर हो रहा हूं।"

"यह उनके लिए एक नया स्कूल शुरू करने से सभी तनाव को पाने का मौका है।"

"कम से कम यह अब ऊपर आया, इसलिए मैं देख सकता हूं कि वह इस बारे में कितना परेशान है और इसे संबोधित कर रहा है।"

"वह मेरे साथ रोती है क्योंकि वह मुझ पर भरोसा करती है।"

"मैं अपने बच्चे की भावनाओं को कैसे संभालता हूं, वह अपने जीवन के बाकी हिस्सों में फर्क पड़ेगा।"

"यह एक आपदा नहीं है यह विकास के लिए एक अवसर है। "

"माता-पिता बनना एक नायक होने का मौका है।"

"सच है, मेरे बच्चे कभी कभी मुझे पागल ड्राइव करते हैं लेकिन उन अभिभावकों के बारे में जो बहुत सख्त बच्चे चाहते हैं और उनमें एक नहीं हो सकता है? या एक बच्चे को कौन शोक करता है? मैं भाग्यशाली हूं, भाग्यशाली, यह बच्चा होने के लिए भाग्यशाली, और सब कुछ। "

कृतज्ञता का मतलब यह नहीं है कि आप उन चीजों को बदलने के लिए कार्रवाई नहीं करते हैं जो काम नहीं कर रहे हैं। लेकिन आप उस शुभकामना की भावना से बेहतर करेंगे जो कि आभार हमें देता है

क्या आपका आभार नहीं मिल रहा है? जीवन कठिन हो सकता है, यहां तक ​​कि दिल टूटने

फिर भी, कठिन समय के दौरान, इसके लिए आभारी होना बहुत ज्यादा है।

अपने आप को जो आप पहले से ही जानते हैं याद दिलाना: आप वास्तव में धन्य हैं