क्या यह अभ्यास के अतिरिक्त समय का मूल्य है?

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि किशोर और युवा वयस्क एक बहुत नींद से वंचित समूह हैं। कल सुबह 9 बजे, उदाहरण के लिए, मैंने टेक्सास विश्वविद्यालय में यहां एक छोटे से कक्षा में पढ़ाया था। छात्रों को कक्षा में लग रहा था जैसे वे एक झपकी का इस्तेमाल कर सकते हैं। मेरे पास तीन किशोर भी हैं वे आम तौर पर देर तक रुकते हैं और सप्ताह के शुरू में उठते हैं, और सब सुबह सोते हुए सप्ताहांत पर मिलने की उम्मीद रखते हैं।

आधुनिक दुनिया में बहुत सारे विकर्षण हैं जो लोगों को रात में देर तक रहने के लिए प्रेरित करता है। छात्रों के लिए, हालांकि, होमवर्क भी है एक बड़ी परीक्षा या एक प्रमुख कागज से पहले रात, कई छात्रों को तैयार करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन समय में बहुत कुछ डाल दिया।

क्या यह अतिरिक्त अध्ययन समय स्कूल में प्रदर्शन में मदद करता है?

इस सवाल का विश्लेषण कैरी गिलन-ओ नेल, वर्जीनिया Huynh और एंड्रयू फुलगिनी द्वारा बाल विकास के जनवरी 2013 के अंक में किया गया। उन्होंने 9 ^वी , 10 ^वें और 12 ^वीं कक्षा में उच्च विद्यालय के छात्रों के समूह को ट्रैक किया। प्रत्येक स्तर के स्तर पर, छात्रों ने 2 सप्ताह के लिए एक दैनिक डायरी भर दी।

• काले महिलाएं (रेटेड) कम आकर्षक नहीं हैं! हमारे स्वास्थ्य जोड़ें डेटासेट का स्वतंत्र विश्लेषण
• दूसरे व्यक्ति के जूते चलना: पिछवाड़े मुर्गियां 2
• क्या किशोर लड़कियां "में झुकाव" बहुत दूर से फ्लैट गिरने?
• एनर्जी ड्रिंक: वे वास्तव में क्या करते हैं?
• दुनिया भर में शराब पीने

अध्ययन के दौरान हर शाम, छात्रों ने उन दिनों की नींद की मात्रा का मूल्यांकन किया, जो पहले वे घर के काम पर बिताए थे, और उन्होंने पिछले दिन किसी भी शैक्षणिक समस्याओं के बारे में सवालों के जवाब दिए (जैसे कि परीक्षण पर खराब करना और नई सामग्री को समझने में कठिनाई)

कुल मिलाकर, उच्च विद्यालय के छात्रों के लिए स्कूल की प्राप्ति के रूप में कम रहने की प्रवृत्ति थी। इसलिए, 9 ^वें ग्रेड वाले छात्रों ने रात में औसतन 7.6 घंटे सोए, जबकि 12 ^वीं- ग्रेडर्स केवल प्रति रात 6.9 घंटे सोते थे। छात्रों को कम शैक्षणिक समस्याओं का सामना करना पड़ा क्योंकि वे स्कूल में उन्नत हुए इसका मतलब यह है कि छात्र वास्तव में वर्षों में बेहतर विद्यालय कौशल सीख रहे हैं।

सबसे महत्वपूर्ण परिणाम, हालांकि, यह था कि जब छात्र नींद खो बैठते हैं क्योंकि वे अतिरिक्त समय बिताते हैं तो वे स्कूल के काम करने में ज्यादा समय बिताते हैं, अगले दिन उन्हें काफी अधिक समस्याएं थीं, जब उनकी नींद सो गई थी। अतिरिक्त अध्ययन के समय का यह नकारात्मक प्रभाव 12 ^वीं -ग्रेड-छात्र के लिए सबसे मजबूत था और ^{नौवीं} और 10 ^वीं कक्षा वाले छात्रों के लिए कमजोर था।

• सहानुभूति और अवसाद के बीच एक लिंक
• क्या प्रौद्योगिकी आपके परिवार को फैला रहा है?
• 21 वीं सदी के सीखने के पीछे छिपे हुए एजेंडा
• अपराध और हेरफेर संस्थान प्रस्तुत: एक अभिभावक शैली प्रश्नोत्तरी *
• ग्रीष्मकालीन नींद की निंदा करने के लिए किशोर नींद की आवश्यकता

यहाँ क्या हो रहा है?

कई कारणों से नींद महत्वपूर्ण है यह स्मृति में मदद करता है आप नींद के दौरान यादें मजबूत करते हैं सो भी आपको ध्यान केंद्रित करने और ध्यान बनाए रखने में मदद करता है। सो भी सक्रिय होने के लिए आपको ऊर्जा देता है जब आप थके हुए होते हैं तो आप एक निष्क्रिय शिक्षार्थी होने की अधिक संभावना रखते हैं और जब आप निष्क्रिय होते हैं तब आप कम सीखते हैं, जब आप सक्रिय रूप से नई सामग्री के साथ संलग्न होते हैं

तो, उच्च विद्यालय के वरिष्ठ नागरिकों को क्यों मुश्किल मारा जाता है?

12 ^वीं- महाप्रबंधक कम से कम सोना शुरू कर रहे हैं। वे ठीक से काम करने की उनकी क्षमता के ठीक किनारे पर हैं जब वे अतिरिक्त अध्ययन के साथ अपनी नींद शेड्यूल को बाधित करते हैं, तो उसके अगले स्कूल के दिन के लिए मजबूत नतीजे हैं। 9 ^वें और 10 ^वें ग्रेड वाले छात्र थोड़ी अधिक लचीले हैं, क्योंकि वे सख्त सोने से वंचित नहीं हैं।

इसका क्या मतलब है?

सबसे पहले, यह अध्ययन सामान्य अवलोकन को मजबूत करता है कि किशोर और युवा वयस्क पर्याप्त नहीं सो रहे हैं यहां तक ​​कि एक अतिरिक्त 30 मिनट नींद लेने के लिए इस समूह के लिए एक बड़ा लाभ होगा।

दूसरा, इसका मतलब है कि छात्रों को अपने काम को अधिक समय तक फैलाने की कोशिश करनी चाहिए। यह एक पुरानी परंपरा है जो परीक्षाओं के लिए घूमती है और आखिरी समय में कागजात खत्म करने के लिए है। क्रैमिंग से बचने के लिए बहुत सारे अच्छे कारण हैं उदाहरण के लिए, एक परीक्षा के लिए कुचलना एक छात्र पास को विशेष परीक्षा में मदद कर सकता है, लेकिन परीक्षा से पहले रात को पता चला कि परीक्षण को लंबे समय तक और कई रातों में पढ़ाई गई सूचनाओं में याद नहीं है। यदि एक परीक्षा के लिए क्रैमिंग में भी एक छात्र की नींद की मात्रा कम हो जाती है, तो यह समस्या को जोड़ता है।

ट्विटर पर मुझे फॉलो करें।

और फेसबुक और Google+ पर

मेरी किताबें स्मार्ट सोच और नेतृत्व की आदतें देखें।