क्या आपकी कहानी आपको खुशी से रखती है?

एक दशक से अधिक के लिए, आइंस्टीन मेरे भरोसेमंद सहायक रहे हैं। जब से वह एक पिल्ला था, तब से मेरी पीले लैब मेरे साथ हर रोज़ काम करने आ रही है। मेरे निजी प्रैक्टिस क्लाइंट उसे भी पसंद करते हैं वास्तव में, कुछ अनुरोध आइंस्टीन उनके चिकित्सा सत्रों में भाग लेने के लिए; उनका सौम्य व्यवहार उन्हें आसानी से डालता है क्योंकि हम अपने संघर्ष और दर्द के माध्यम से काम करते हैं।

मेरा कुत्ता और मैं बाहर लगभग हर रोज़ का दौरा करता हूं हम कुछ मील से कहीं भी तीन या चार तक चले जाते हैं यद्यपि वह अभी भी स्वस्थ है, बुढ़ापे ने उसे धीमा कर दिया है वास्तव में, जब कार में कूदने का समय होता है, तो उसे आम तौर पर मेरे लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है हाल ही में, उन्होंने एक झुको ले लिया जो कि मेरे साथी की उन्नत उम्र को संकेत दिया।

मेरा कार्यालय न्यूपोर्ट बीच, कैलिफ़ोर्निया में स्थित है इलाके समुद्र से सपाट है और पहाड़ी बन जाता है क्योंकि आप किनारे से दूर जाते हैं। मेरे कार्यालय के पीछे एक सीढ़ी है जो आइंस्टीन और मैं ऊपर चट्टानों तक पहुंचने के लिए ले जाता हूं। हमेशा की तरह, मैं अपने कुत्ते से आगे चल रहा था लेकिन मैंने जल्द ही देखा कि उसका पट्टा तना हुआ था। मैंने पीछे देखा और देखा कि आइंस्टीन मेरे पीछे नहीं चल रहा था वह सीढ़ी पर गिर गया था और मुझे उदास आँखों के साथ देखा

जाहिर है, उसके पैर उसकी विफल हो गए क्योंकि वह सीढ़ियों पर चढ़ रहा था, और वह इंतजार कर रहा था कि मैं बचाव में आ जाऊं। मैंने उससे संपर्क किया, उसे उठा लिया, और वह सीढ़ियों से ऊपर चला गया। अगर हम कुछ नहीं हुआ तो हम चलने लगे; हमने सड़क पर मज़ा लगाया और हमेशा की तरह सांस ले लिया।

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दिखावे के आधार पर, सब कुछ ठीक लग रहा था लेकिन हमारे चलने के प्रवाह को जारी रखने के बजाय, मैं पूरी तरह से अलग दिशा ले सकता था। बस क्या हो गया था और स्वीकार करने के बजाय, मैं मन बकवास के साथ खा सकता है: ओह नहीं! मेरा कुत्ता बूढ़ा है वह बहुत ज्यादा चलने में सक्षम नहीं हो सकता है वह जल्द ही मर जाएगा यदि वह फिर से गिरता है तो मैं क्या करूंगा? क्या मुझे उसे पशु चिकित्सक के पास ले जाना होगा?

कि मन बकवास, हालांकि, असली नहीं था वास्तविकता यह थी कि हम दोनों एक साथ चलने लगे थे। कल भी बदतर हो सकता है अब से कुछ हफ्तों, यह भयानक हो सकता है, लेकिन अभी वह ठीक कर रहे थे जब आती है कि आइंस्टीन अब नहीं चल सकता है, हम दोनों को समायोजित करेंगे। और जब आइंस्टीन इस जीवन से अगले दिन तक बदलाव करता है, तो हम उस के साथ-साथ दुखी भी हो सकते हैं जैसे कि हो सकता है। तो इस कुत्ते को चलने का अनुभव ध्यान से कैसे होता है?

मन शांत और वर्तमान क्षण को गले लगाओ

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ध्यान हमें हमारे जीवन, क्षण-से-पल और सांस-टू-साँस का पालन करने के लिए सिखाता है। जब हम जीवन को इस तरह से दृष्टिकोण करते हैं, तो गवाह के लिए अनन्त सुंदरता होती है जब हम अपने मंत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हमारी प्रार्थना शब्द, या हमारी सांस, हम अपने दिमागों को अपने सिर में कहानियों की अनदेखी करने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं और क्या है साथ उपस्थिति बनाए रखने के लिए।

सबसे बड़ा परिणाम हम उम्मीद कर सकते हैं कि हम इस चटाई से भी इस उपस्थिति को बनाए रखने में सक्षम हैं। क्या पूरी तरह से उपस्थित दिख रहा है? आप इसे छोटे बच्चों में देख सकते हैं वे जीवन का आनंद लेते हैं, एक समय में एक क्षण। वे अपने दिमाग में दम तोड़ देते हैं कि क्या है आइंस्टीन भी इस पर एक समर्थक है। मुझे एक बार याद है जब उन्हें मेरे पिछवाड़े में कुछ खाया गया था। मैं उन्हें पशु ईआर के लिए ले गया क्योंकि उसके सिर में लगभग सामान्य रूप से दो बार सामान्य आकार था। अपने असामान्य रूप से शर्मिंदा होने की बजाए, उसकी पूंछ अपनी खुशहाल चक्कर लगाती थी क्योंकि वे पशु चिकित्सा स्टाफ से मिलने के लिए उत्साहित थे।

दर्द बनाम पीड़ा

पूरी तरह से उपस्थित होने का मतलब यह भी है कि हम अच्छे और बुरे को स्वीकार करते हैं। हमारे जीवन में सुखद क्षणों और साथ ही दुखद लोगों से भरे हुए हैं जीवन के लिए एक-सा-सा-एक-समय-समय पर दृष्टिकोण लेने का लाभ यही है कि हम मुश्किल स्थिति से बचने से बचते हैं जो मन की गड़बड़ी के कारण होता है जिससे हम अनुभव कर रहे पीड़ादायक घटनाओं को बढ़ा सकते हैं।

चिकित्सकों के दर्द और पीड़ा के बीच एक रेखा खींचना दर्द शारीरिक सनसनी होती है जो तब होती है जब कुछ हमें शारीरिक दर्द का कारण बनता है उदाहरण के लिए, मेरे कुत्ते के मामले में, आइंस्टीन को तब शायद दर्द महसूस हो रहा था जब वह सभी चौकों पर गिर गया और वापस नहीं आ सकता।

पीड़ित, दूसरी ओर, अलग है जबकि शरीर में दर्द महसूस होता है, मस्तिष्क में पीड़ा का अनुभव होता है। अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान वास्तव में शारीरिक दर्द का इलाज कर सकता है। यह मेरे लिए समझ में आता है क्योंकि पीड़ा को कम करके, दर्द भी कम हो जाता है उदाहरण के लिए, यदि आइंस्टीन अपने दर्द के ऊपर पीड़ा की एक परत जोड़ना चाहते थे, तो वह खुद से कहता था, "ऐसा क्यों हुआ?" "मेरे साथ क्या हुआ है?" और "क्या यह वास्तव में कुछ बुरा है?" लगता है कि हमने सभी को उन प्रश्नों को एक समय या किसी अन्य पर पूछा है, जो अनिवार्य रूप से कठिन परिस्थिति को और भी मुश्किल बना देता है।

ध्यान: एक वास्तविकता की जांच

एक दैनिक बैठने की पद्धति हमें याद दिलाती है कि मानसिक बकवास ही है – अति-विचारशील विचार जो यहाँ-और-अब का अनुभव करने के रास्ते में हो रहे हैं। जब हम "क्या होगा" परिदृश्य में डूब जाते हैं, तो कहानी कहती है कि आगे क्या आ जाएगी, इसके डर में निहित है, और अधिक, हम अपने ध्यान के अभ्यास को याद कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हमें अपने दिमागों के साथ संलग्न नहीं करना है। जब हम अपने विचारों को शांत करते हैं, तो जीवन बहुत चिकना हो जाता है, और हमारी खुशी तेजी से बढ़ती है

अगली बार जब आप कठिन परिस्थितियों से सामना कर रहे हैं, आइंस्टीन की तरह लगता है: अतीत और भविष्य के भय के बारे में हल्का हो जाना, और उठो और चलते रहें आपको जल्द ही यह पता चल जाएगा कि आप जिस सांस लेते हैं, उसके साथ ही आश्चर्य, खुशी और शांति मिलती है।