जब तक हम वयस्क होते हैं हमने बहुत ही वातानुकूलित भावनात्मक प्रदर्शन किए हैं जो काफी हद तक मोटापे और स्वचालित हैं। ये आपको गलत समझे जाने और दूसरों को गलत समझने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, खासकर यदि आप या आपके चिकित्सक अपनी सामाजिक संदर्भ से अलग अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी वातानुकूलित निषेध भावना के साथ ही होता है, न कि केवल इसका प्रदर्शन। उस स्थिति में, मोटर रिफ्लेक्स के बजाय अन्य भावनाएं, निरोधात्मक कार्य की सेवा करती हैं।
प्राथमिक निरोधक भावनाएं डर और शर्म की बात है। एक बार जब ये अन्य भावनाओं के साथ घटित हो जाते हैं, तो आनंद से अयोग्यता की शर्म आती है, प्यार भय का सामना कर सकता है, ब्याज हमें डरा सकती है, उदासी हमें दबदबा सकती है
अब ये वह जगह है जहां उन लोगों के लिए वास्तव में भ्रामक हो जाता है, जो भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं या आदतों के अनुमानित "मूल" हैं। भयानक, भय और शर्म का संकेत भेद्यता महसूस करने और खतरे की धारणाओं को अतिरंजित करने के अलावा। एम्फ़ैटेमिन और क्रोध के कई रूपों के एनाल्जेसिक प्रभाव अस्थायी रूप से भेद्यता को राहत देते हैं और धमकी पर काबू पाने का विश्वास बढ़ाते हैं। डर और शर्म की बात है; क्रोध अस्थायी रूप से शक्ति प्रदान करता है इसलिए डर और शर्म के निरोधात्मक कार्य की संभावना बढ़ जाती है कि वे एक विस्तारित वातानुकूलित अनुक्रम में क्रोध को प्रोत्साहित करेंगे। बेशक, क्रोध ही सबसे सामाजिक रूप से नियंत्रित भावना है, इसलिए यह अपने स्वयं के बाधाओं को विकसित करने की संभावना है। कंडीशनिंग धारा (या एल्गोरिदम) मिलीसेकंड में होते हैं और समय के साथ पुनरावृत्ति के साथ बढ़ जाती है। वयस्कता से, आपकी वातानुकूलित धारा ऐसा दिख सकती है:
प्रारंभिक भावना + निषेध (शर्म की बात है, डर) + क्रोध + निषेध (डर, शर्मिंदा) + क्रोध, + निषेध (डर, शर्म) + क्रोध आदि।
यदि आप या आपके चिकित्सक ने ऊपर के किसी एक पर ध्यान केंद्रित किया है – या यदि आप स्वयं-सहायता पुस्तक पर ध्यान देते हैं जो उपरोक्त में से एक पर जोर देती है – आप अपने वातानुकूलित धारा में इसके महत्व को बढ़ा देंगे और आपके अनुभव की पूरी तस्वीर नहीं लेंगे। आप पीड़ित की तरह महसूस करेंगे, आपके आस-पास के लोगों द्वारा गलत समझाएंगे, और आपकी चिकित्सा कड़ी मेहनत के लंबे, लंबे समय का समय लेगी, जिसके दौरान आप थोड़ी प्रगति देखेंगे और जिन लोगों के साथ आप रहते हैं, वे अच्छी तरह से गिरावट की सूचना दे सकते हैं।
यह अधिक फायदेमंद है – और वैज्ञानिक रूप से मान्य है – यह पहचानने के लिए कि आप आदत से अपने वातानुकूलित धारा में सभी भावनाओं का अनुभव करते हैं । भावनाओं की आदत अनुक्रम को बदलने के लिए जिस तरह से आप किसी भी अन्य प्रतिकूल आदत को बदल देंगे, सबसे पहले दोष का त्याग करके और दूसरा, दृढ़ संकल्प, दृढ़ता और पर्यावरणीय संकेतों से बचें जो आदत को ट्रिगर कर लेते हैं, जैसे कि लोग जो लिप्त होते हैं या बचाव करते हैं भावनात्मक प्रदूषण और dysregulation आदत बदलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण एक नया अनुक्रम, ई।, जी की पुनरावृत्ति है, उपरोक्त वातानुकूलित धारा को बढ़ाकर जिज्ञासा, रुचि या करुणा को शामिल करने के लिए।
