दूसरों के साथ खुशियाँ 5: दुर्व्यवहार की उम्मीद करें

आह, उम्मीदों, दूसरों के साथ खुशी के हत्यारों

हमें अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह प्रशिक्षित किया जाता है ताकि दूसरे लोगों को खुद से व्यवहार करने की उम्मीद हो सकें – हमारे पीछे एक उचित दूरी पर चलने वाली कार का चालक; हमारे पड़ोसी अपने कुत्ते को हमारे यार्ड में अपना कर्तव्य रखने से रोकते हैं; जब हम शाम को कनेक्ट करते हैं तो हमारी प्यारी, अच्छी तरह से मिठाई करते हैं। फिर, जब हमारी उम्मीदें नाकाम हो जाती हैं, हम आश्चर्यचकित होते हैं। हम क्रोध, चोट और धर्मी क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, खुशी के एक दूषित और सभी को।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम इन उम्मीदों को पकड़ते हैं, क्योंकि, हम में से अधिकांश के लिए, हमारी पूरी समाजीकरण की प्रक्रिया हमें उम्मीद करती है कि हम खुद को और दूसरों के प्रति श्रेष्ठतम उम्मीद कर सकें। घर पर, हमारे माता-पिता का कहना है कि हम अपने कमरे को साफ करते हैं, हमारे ब्रोकोली खाते हैं, हमारे काम करते हैं। स्कूल में, हमें समय पर और तैयार रहना, कक्षा में ध्यान देना, कठिन अध्ययन करना और अच्छे ग्रेड प्राप्त करना सिखाया जाता है। चर्च में, अच्छी किताब का कहना है कि हम उसकी आराधनाओं का पालन करके भगवान का सम्मान करते हैं, दूसरों के साथ करते हैं, जैसा कि हम चाहते थे कि वे हमारे साथ करते, एक तरह के सुखों को छोड़ दें और दूसरा।

लेकिन क्या हुआ अगर हमें पीछे की ओर मिल गया? अगर हम अपने साथी मनुष्यों, विशेष रूप से हमारे सबसे करीबी के सहज पतनशीलता के बारे में अधिक यथार्थवादी सोचते हैं, तो क्या होगा? यदि हम दूसरों को दुर्व्यवहार करने की उम्मीद करते हैं, तो हमारी खुशी के आधार पर क्या प्रभाव होगा?

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मुझे एक शाम याद है जब मेरे बड़े बेटे, टोड, किशोर थे। मुझे उनकी सटीक दुर्व्यवहार याद नहीं है, लेकिन मैं याद दिलाया व्याख्यान याद रखता हूं, मेरी आवाज़ उठाई, मेरी आंखों का इरादा, मेरी उंगली की रस्सी, एक दृश्य जो हमारे सभी की खुशी के लिए बहुत बार बार दोहराया।

उन्होंने मेरे पटरियों में मुझे मृत कर दिया, जब उन्होंने कहा, "पिताजी, दखल देने के लिए खेद है, लेकिन आपको वास्तविकता प्राप्त करने के लिए मिल गया है। मैं एक किशोरी हूँ मैं कभी भी सही नहीं हूँ। "

यह मेरे पेरेंटिंग जीवन में महत्वपूर्ण क्षणों में से एक साबित हुआ। क्यूं कर? क्योंकि यह काफी व्यक्तिगत रूप से स्पष्ट किया गया है कि मैंने अवास्तविक उम्मीदों के साथ झुकाव के आसपास अपने आप को और उसके आसपास चलाया। जब मैंने अपनी स्वयं की बात की जांच की, तो मुझे यह पता चला कि वह "shoulds," "musts," और "must -s," के बारे में बताता है कि "उसे बेहतर जानना चाहिए।" "उसे स्कूल में प्रेरित होना चाहिए। "" उन्हें धार्मिक रूप से नियमों का पालन करना चाहिए। "

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मेरे नैदानिक ​​मनोविज्ञान अभ्यास में, मैंने अपने सैकड़ों मरीज़ों से दूसरों के लिए इसी तरह की अवास्तविक उम्मीदों से सुना है, जिसके परिणामस्वरूप मुझे एक ही खुशी का लुत्फ परिणाम मिला है। मुझे पति याद है, कड़वा और नाराज है, क्योंकि उसकी पत्नी नेतनिक नहीं थी, वह उसे उम्मीद थी; तीसरे ग्रेड के शिक्षक ने हर दिन जब स्कूल में असंतोष लगाया था क्योंकि उसके प्रमुख ने उसे उम्मीद की थी कि वह गर्म पाशियों को नहीं दे पाती थी; अपने शराबी पिता को शांत होने की उम्मीद के अभाव में 11 वीं कक्षा में चिंतित

इसके बारे में सोचो। इन लोगों में से प्रत्येक ने बहुत समय सीमा सौदा-तहखाने शॉपिंग खर्च की। उन्होंने एक कठिन परिस्थिति को बोझ किया, और फिर, अचूक व्यवहार के लिए उनकी उम्मीद के साथ, उन्होंने खुद को बूट करने के लिए दुखी पैदा किया

चलो वास्तविक हो जाओ

मेरे बेटे की तरह मुझे सलाह दी, आप बेहतर असली प्राप्त होगा कई दशकों से लोग दूसरों के साथ दुखीपन के माध्यम से काम करने में मदद करते हैं – कई दशकों तक क्रोध, कड़वाहट और चोट लगी है – मैंने तीनों सिद्धांतों के साथ खुशी के बारे में उन्हें सिखाया है।

• आपके जीवन के लोग – आपके सहकर्मियों, मित्रों, पड़ोसियों, परिवार के सदस्यों, प्रेमी – न केवल, लेकिन चाहिए (हाँ, चाहिए!) दुर्व्यवहार

क्यूं कर? क्योंकि वे मानव और गलत हैं; वे निश्चित रूप से इस अवसर पर अशिष्ट, बेवकूफ, असंवेदनशील, विवेकपूर्ण, और सभी बाकी पर काम करना चाहिए। वास्तविक हो जाओ – यह अपेक्षा करें

• वे ऐसा करते हैं जब वे करते हैं, एक समय में और ऐसा ढंग से जो आपके लिए सुविधाजनक या पसंद है। सब के बाद, आप खुद, विशेष नहीं हैं कि आप यह मांग कर सकते हैं कि लोग केवल जब आप के लिए उपयुक्त हैं, तो केवल दुर्व्यवहार करें

• जब लोग दुर्व्यवहार करते हैं, तो इसे व्यक्तिगत रूप से कभी नहीं लेना (2 9 दिसंबर, 2013 को पोस्ट किया गया मेरा ब्लॉग, "दूसरों के साथ खुशियाँ: ले लो नथिंग पर्सनल" देखें) और कभी भी उन्हें अपने अप्रिय व्यवहार के लिए लानत न करें (मेरा ब्लॉग देखें, "खुशी के साथ अन्य 1: प्रीमेडिटेटेड स्वीकृति और माफी, "30 नवंबर 2013 को पोस्ट किया गया) वे इसलिए करते हैं क्योंकि उनकी मानव पतनशीलता

इसको जियो

अपने रिश्ते के जीवन से सबसे ज्यादा संभव खुशी पाने के लिए, आपको इस पर काम करना होगा। इसने न केवल लोगों को सम्मान और दयालुता का इलाज करना शामिल किया है, बल्कि वास्तविकता के साथ अपनी उम्मीदों को प्राप्त करना शामिल है। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए, निम्नलिखित पांच प्रथाओं पर विचार करें।

1. पहली बार हर सुबह, अपने साथ थोड़ा चैट करने के लिए कुछ मिनट लगो। अपने आप को याद दिलाएं कि जिन लोगों के साथ आप उस दिन बातचीत करेंगे, वह मानव-दोषपूर्ण हैं – और वे दिन के दौरान कुछ बिंदु पर दुर्व्यवहार करने की संभावना रखते हैं। इसकी उम्मीद करें। इसे अपने मानव स्वभाव तक चाकें और इसे स्लाइड करें।

2. जब आप किसी के दुर्व्यवहार से गुस्सा या चोट पाते हैं, तो याद रखें कि यह आपकी अपेक्षा थी – आपके "वह / उसे दुर्व्यवहार नहीं करना चाहिए" – उनका व्यवहार नहीं जो आपने बंद किया था। अपनी अवास्तविक उम्मीदों को सही करें और अपने दुख और क्रोध को छोड़ दें

3. हिमाचल चिकित्सक मिल्टन एरिक्सन की सलाह का पालन करें: आपके जीवन के लोगों के पास सकारात्मक विशेषताओं को ढूंढें, विशेष रूप से उन सभी के लिए जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं – उनकी शानदार मुस्कुराहट, उनकी उदारता, उनकी हास्य की भावना, हृदय की उनकी भलाई, बिल्लियों का प्यार और कुत्ते की। उनकी गलतियों और दोषों के बजाय इन पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें। यह एक महीने के लिए करो और मैं आपको अपने रिश्ते के जीवन में अधिक खुशी का वादा करता हूँ।

4. जब भी आप अपने दुर्व्यवहार पर निर्भर होने के बजाय दूसरे से नाखुश पाते हैं, तो आभार के मानसिक गुलदस्ता को भेजें। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, आप अपनी पत्नी से कहने के लिए खुद को पाते हैं, "आप उस पैकेज को डाकघर में कैसे प्राप्त कर सकते हैं!" इसके बजाय उस बारे में कुछ ध्यान दें, जिसके लिए आप कृतज्ञ हैं: "मुझे यकीन है कि वह याद रखती है , लेकिन वह इस तरह के एक प्यार दिल है। "

5. दुर्व्यवहार की अपेक्षा का अर्थ यह नहीं है कि आप सभी को और किसी को भी अपने जीवन में स्वीकार करते हैं। इसका केवल मतलब है कि आप चोटों और क्रोध को लेकर अपनी खुशी को रोक नहीं सकते। पारस्परिक रूप से दुखी होने के बावजूद आप सावधानी से चुन लें कि आप किसके साथ रहेंगे दूसरों के बारे में यथार्थवादी अपेक्षाओं के साथ, और दुखी और क्रोध के दूषित बिना, दो रिश्तेदार पावर प्रश्नों का उपयोग करने के बारे में निर्णय लेने के लिए कि कौन मित्र बनता है: (1) क्या मुझे इस व्यक्ति के बारे में पसंद, प्यार या देखभाल है? (2) क्या यह व्यक्ति मेरी खुशी, भलाई, और उत्पादकता के लिए अच्छा है? केवल एक "नहीं" आपको विराम देना चाहिए।

आगे जा रहा है

दूसरों के साथ खुशी आपके समग्र सुख का एक बड़ा हिस्सा है। लेकिन, सामान्य रूप में खुशी की तरह, आप उद्देश्य के लिए उस पर काम करने के लिए बुद्धिमान होगा। यह ब्लॉग, मैं आशा करता हूं, उस रास्ते पर आपकी सहायता करता है

मैं अगले महीने फिर से आपके साथ बात करने के लिए उत्सुक हूं। तब तक, स्वस्थ, सुखी और जुनून के साथ

रसेल ग्रिगर, पीएच.डी. कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, सभी लोगों को एक जीवन बनाने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो वे जीना पसंद करते हैं। इसमें शामिल हैं: ड्राइव रहित; विवाह पर उद्देश्य, और खुशी की पुस्तिका (तैयारी में)। आप अधिक जानकारी के लिए डॉ। ग्रेगर से संपर्क कर सकते हैं।