क्वार्टर-लाइफ़ क्रिएसेस: 5 चरणों को रोकना

स्रोत: पॉल फ्रील / फ़्लिकर क्रिएटिव कॉमन्स

कॉलेज के स्नातक होने के बाद मेरे क्वार्टर–लाइफ कंट्रीज ने मुझे एहसास हुआ जब मैंने महसूस किया कि मैं वास्तव में नहीं चाहता था। शुरू में, मुझे नहीं पता था कि इसके बारे में क्या करना है।

हालांकि मुझे अकेला महसूस हुआ, मैं नहीं था। इंटरैक्टिव जर्नल ऑफ बिहेविअल डेवलपमेंट में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि 39 प्रतिशत पुरुष और 49 प्रतिशत महिलाओं ने अपने बिसवां दशा में 'संकट' में महसूस किया आम लक्षण "झूठी गानों का सचेत भाव" हैं और यह महसूस करते हुए कि एक 'अभी भी बच्चा है' नतीजतन, उभरते वयस्कता लेखक जेफरी अरनेट कहते हैं, हम "बहुत सी दिशाओं में जाते हैं, नौकरियां बहुत बदलते हैं, प्रेम सहयोगी बदलते हैं" – यह पता लगाने की पूरी कोशिश में है कि हम कौन हैं और हम दुनिया में कैसे फिट हैं।

संक्षेप में, हम खो गए हैं और, यद्यपि हम तकनीकी रूप से जानते हैं कि हम कहां हैं, मिलते-जुलते समाधान वीस-चीज़ों के लिए समान हैं क्योंकि वे उन लोगों के लिए हैं जो शारीरिक रूप से जंगल में खो गए हैं।

मनोचिकित्सक केनेथ हिल के मनोविज्ञान का खोया से आकर्षित, नीचे अपने जीवन पथ को समझने के लिए पांच प्रभावकारी कदम हैं और असंतोष को रोकना है:

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1. अपनी डिफ़ॉल्ट दिशा से अलग करें

अपने आप को समझने के लिए प्रारंभिक प्रयास में वे खो नहीं रहे हैं, कुछ लोगों को एक अस्पष्ट पथ के प्रति सख्त पालन करते हैं। खोया-जंगली बोलते हुए यह "यात्रा मार्ग" या "ट्रेल रनिंग" कहता है हिल ने कहा कि जब चुना हुआ मार्ग के माध्यम से बचाव की आशा है, "इसे रद्द कर दिया गया है, जैसा कि अक्सर होता है, [लोग] दूसरी तरफ जाने के लिए मार्ग पर अपनी दिशा बदलते हैं।"

हम अपने बिसवां दशा में यही काम करते हैं इसके बजाय स्वीकार कर लें कि हम स्टम्प्ड हैं, हम आँख बंद करके हमारे सामने ट्रैक सेट का पालन करते हैं- चाहे वह हमारे माता–पिता का मार्ग है, जिस मार्ग से हम कॉलेज से बाहर निकलते हैं या हमें लगता है कि हम क्या कर रहे हैं-चाहे हमारे निराशा, चिंता या क्रोध संकेत मिलता है कि यह काम नहीं कर रहा है

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यदि आप कुछ अलग करने के लिए डरे हुए हैं, तो याद रखें कि बहुत कम लोग सहज रूप से जानते हैं कि वे अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं-और यह समझने में बहुत देर तक नहीं है। तंत्रिका विज्ञान से पता चलता है कि हमारे दिमाग पत्थर में सेट नहीं हैं; इसके बजाए, हम जो भी सीखते हैं और हमारे पूरे जीवन में अनुभव करते हैं, उसके उत्तर में वे लगातार अनुकूल होते हैं। हमारा दिमाग सचमुच हर दिन नए तंत्रिका पथों को बनाते हैं। यदि आपके शरीर में सबसे शक्तिशाली टूल जहाज से किसी नए मार्ग के साथ मिल सकता है, तो फिर से कोशिश करने में देर नहीं हुई है।

2) रखो रखा

एक बार जब उन्हें लगता है कि वे खो गए हैं, तो ज्यादातर लोग बेकार हैं। लेकिन चिंता केवल भटकाव को बढ़ाती है हिल लिखते हैं कि जब भावनात्मक उत्तेजना (जैसे कि संकट, भय, डर) उच्च होता है, "विचार अप्रासंगिक निर्देशों में छिड़ जाते हैं, जिससे व्यक्ति को भी सरल समस्याओं को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होती है।" वे परिणामस्वरूप "यादृच्छिक यात्रा" बिना किसी स्पष्ट उद्देश्य के कम-से-कम प्रतिरोध के रास्ते "अजीब" चारों ओर चलते हैं मिलेनियल में, यह चलने वाले-जैसे-मुर्गियां-बिना-सिर चरण है विधि लगभग हमेशा अप्रभावी है

कॉलेज के बाहर मेरा पहला साल, मैं कनाडा में चले गए, पत्थर की नक्काशी को उठाया, मसाज स्कूल जाने का फैसला किया, अंग्रेजी में मेरी पीएचडी के लिए आवेदन किया और रिसेप्शनिस्ट बन गया। लेकिन इतनी सारी चीजों को एक साथ करने की कोशिश में, मैंने अपना पैर खो दिया और भूल गया कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण था

इस प्रकार पुनर्रचना के लिए सबसे अच्छा तरीका, हिल कहते हैं, शांति से रह रहा है कम से कम जब तक हम अपने बीयरिंग नहीं मिलते। मेरे चमकदार चीजों के चरण के दौरान मेरे लिए सबसे उपयोगी उद्धरणों में से एक "जब आप अपना रास्ता खो बैठे तो तेजी से नहीं चलते" या लेखक जेफ गोइंस लिखते हैं, "इससे पहले कि मैं अपनी जिंदगी को बता सकूं कि मैं इसके साथ क्या करना चाहता हूं, मुझे अपने जीवन की बात सुनने की ज़रूरत है कि मैं कौन हूं।" यह कैसे है:

3) अपने स्थलों का पता लगाएं।

प्रेमी हाईकर्स अपने आधार के रूप में एक प्रमुख मील का पत्थर का उपयोग करते हैं; जहां भी जाते हैं, वे इसे ध्यान में रखते हैं। स्थलों के बिना-चाहे वह नक्शा, पहाड़ों या जंगल में खोए हुए एक अच्छी तरह से परिभाषित निशान-अपरिहार्य है। इसी तरह, यदि हम अपने बिसवां दशा में वास्तव में हमारे लिए क्या मायने रखता है, तो हम परिभाषित नहीं करते हैं, हम जो बाकी सब कर रहे हैं, की अव्यवस्था में खो जाएंगे और जहां हमें लगता है कि हमें जाना चाहिए।

इसलिए एक बार जब हम अपने डिफ़ॉल्ट दिशा से रुक गए और अलग हो गए, तो हमें पीछे हटने की जरूरत है और उन मील के पत्थरों का आकलन करें जो हमें एक परिपूर्ण जीवन की ओर मार्गदर्शन करेंगे। काम की कला से इन सवालों के जवाब दें:

1) मुझे क्या पसंद है?

2) मैं क्या अच्छा हूँ?

3) दुनिया को क्या जरूरत है?

ये आपके कैरियर को उद्देश्य के लिए हैं अगर आपको लगता है कि आपके जवाब संघर्ष में हैं, तो चरण 5 देखें। अपने उत्तर को चिपचिपा नोट्स पर लिखें या कहीं आप उन्हें देखेंगे। जब भी आप सभी चमकदार चीज़ों के साथ ले जाते हैं, तो अपने कैरियर को बैकग्राउंड का उपयोग करें।

कभी-कभी हम किसी भी चीज़ को पहचानने के लिए विरोध करते हैं जो दूसरों पर लापता होने का डर है लेकिन हम अनुमानित भविष्य के स्थलों या 50 अलग-अलग दिशाओं में हमारे स्थल पर वापस नहीं जा सकते हैं-यही वजह है कि हमें सबसे ज्यादा पसंद कुछ चीजें ही सबसे ज्यादा पसंद करने की आवश्यकता है और सबसे अच्छे हैं। बाधाएं हैं, उन मूलभूत उत्तर ज्यादा नहीं बदलेगा। उन्हें अपने आप को जकड़ें और वे तुम्हें घर खींच लेंगे।

4) एक एक्शन प्लान बनाएं

निश्चित रूप से, 20-कुछ की ओर से मेटाफ़ोरिकली-ग़ैर-हॉल पर कोई खोज पार्टी का आयोजन नहीं किया जा रहा है। हम पहली बार हमारे लिए स्वयं पर हैं, और यह पूरी समस्या है। इसलिए हमें अपनी खोज दल बनना होगा। और बचाव दल हमेशा उनके पास भेजने से पहले एक योजना होती है

अपने सामान्य वांछित दिशा तय करने के लिए शांत रहने और स्थलों का उपयोग करने के बाद, एक मानचित्र बनाएं। मेरा मील का पत्थर पहचानकर्ता मेरा स्केचबुक है, जहां मुझे पता चलता है कि मैं किससे प्रेरित हूँ, मैं कौन हूं और मैं क्या प्यार करता हूं। मेरा निशान मानचित्र मेरा प्लैनर है, जहां मैं सबकुछ करना चाहता हूं और जब ठोस नियम और व्यवस्थित चरणों में। अगर हम समय का ट्रैक नहीं रखते हैं, तो हम कम से कम प्रतिरोध के पाठ्यक्रम में वापस आ जाएंगे। खोजें जो आपके लिए काम करता है, और फिर अपने आप को जवाबदेह रखने के लिए दैनिक सिस्टम के साथ स्वयं-तोड़फोड़ को रोकें

5) बहाने बनाने बंद करो

अगर हम इसके लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं तो हम केवल अपने गंतव्य के नियंत्रण में महसूस कर सकते हैं। खो गए हाईकर्स के लिए, उनकी खोज के परिणाम के लिए जिम्मेदारी लेना जीवन और मृत्यु का मामला है। बीस चीज़ों के लिए, हमारे गैर-क्रियाओं के दांव से बचने के लिए बहुत आसान है आम बीस चीज़ों में शामिल हैं, "मैं काफी चतुर नहीं हूं", "समय सही नहीं है", "मेरे पास बुरी किस्मत है", "यह मेरी नियोक्ता की गलती है" और "अर्थव्यवस्था खराब है"।

वॉटरलू विश्वविद्यालय में अर्थशास्त्र के प्रोफेसर स्मिथ का तर्क है कि आपकी स्वयं की बात आपके कैरियर की गति निर्धारित करेगी। स्मिथ कहते हैं कि कई लोग बहाने का इस्तेमाल करते हैं, "हां, मैं एक महान कैरियर का पीछा करूँगा, लेकिन मैं मानव संबंधों को सिद्ध करने से ज्यादा पसंद करता हूं"। लेकिन यह एक गलत विरोधाभास है। इसके बजाय, हम यह तय कर सकते हैं, "मैं एक महान दोस्त बनना चाहता हूं। मैं एक महान पति या पत्नी बनना चाहता हूं मैं एक महान अभिभावक बनना चाहता हूं, और मैं उनकी महान उपलब्धि की वेदी पर बलिदान नहीं करूंगा। "

तंत्रिका विज्ञान से पता चलता है कि हम जो बताते हैं वह सीधे परिणाम के लिए योगदान देता है उदाहरण के लिए, हमारे मस्तिष्क को श्रद्धालु प्रयासों को ट्रम्प आनुवंशिकी से एक प्रदर्शन को बढ़ावा मिलता है। एक अध्ययन में, एक समूह ने बताया कि जेनेटिक्स ने खुफिया जानकारी में एक छोटी सी भूमिका निभाई, जो बताई गई जीनों की तुलना में एक प्रमुख भूमिका निभाई, एक परीक्षा में त्रुटियों के बाद दक्षता और ध्यान के उच्च स्तर को दिखाया। आप के बहाने बनाने के कार्य, फिर, हो सकता है आप अपने वास्तविक बहाने के किसी भी एक से अधिक वापस पकड़।

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किशोरावस्था और महाविद्यालय के संरचित गर्भ को छोड़ने के बाद पहली बार अपना रास्ता निर्धारित करना भारी और घबराहट महसूस कर सकता है। पहाड़ी जंगल संस्करण "जंगल का झटका" कहता है लेकिन आंकड़े आपके पक्ष में हैं: बाहरी खोज प्रयासों में से 91 प्रतिशत जीवित व्यक्ति को जीवित देखते हैं, और 80 प्रतिशत लोगों ने इंटरनेशनल जर्नल के अध्ययन में एक तिमाही-जीवन संकट की सूचना दी थी, जिसमें कहा गया है कि परिणाम "एक समग्र सकारात्मक परिणाम" हो गया। क्या अधिक है, जिनके पास क्वार्टर-लाइफ कड़ियाँ थीं, उनमें मध्य-जीवन की कमी आने की संभावना कम थी।

योजनाबद्ध, उद्देश्यपूर्ण कदमों के साथ, आप कोई ऐसा जीवन चुन सकते हैं जिसे आप पछतावा नहीं करेंगे।

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