साल पहले, इंटरनेट के शुरुआती दिनों में, स्व-सहायता वाली पुस्तकों की एक शीर्ष दस सूची जो कभी नहीं बेची जाती थी वह परिचालित थी। शीर्ष प्रविष्टि?
कम खाने और अधिक व्यायाम करके वजन कम करें
यह अजीब है क्योंकि यह सच है (या, करीब पर्याप्त)।
पिछले साल या तो, मैंने 30 पाउंड खो दिया है पिछले दो महीनों में या तो, वजन घटने का ध्यान आकर्षित किया गया। जिन लोगों ने मुझे थोड़ी देर के लिए नहीं देखा था, उन्होंने चापलूसी की टिप्पणी की। बहुत अच्छा।
उनमें से बहुत ने मुझसे पूछा कि मैंने यह कैसे किया। उनमें से कुछ सिर्फ उत्सुक थे, लेकिन उनमें से कुछ शायद जानना चाहते थे कि मैंने यह कैसे किया है ताकि वे इस पर एक शॉट ले सकें। मेरा जवाब उन सभी को निराश कर रहा था जो त्वरित सुधार की तलाश में है मैंने उनसे कहा था कि मैंने दो बातें कीं।
1. मैं बेहतर खा लिया
2. मैं अधिक बार प्रयोग किया।
और, वैसे, मैंने उन दो चीजों को लगभग एक साल पहले किया था इससे पहले कि मैं अपना वजन कम करने में सफल रहा। बहुत मज़ा नहीं है, है ना? लेकिन, जहां तक मुझे पता है, यह करने का एकमात्र तरीका है।
मुख्य अंतर्दृष्टि: वजन कम करना, और इसे बंद करना, एक स्वस्थ जीवन शैली के अग्रणी होने के परिणामस्वरूप तो, यदि आप अधिक वजन और आकार से बाहर हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
1. बेहतर भोजन
मैं एक आहार विशेषज्ञ नहीं हूं और इसलिए मुझे शायद कुछ सूक्ष्मताएं मिल रही हैं, लेकिन यह पता चला है कि सब्जियां, फल और प्रोटीन की अच्छी मदद से बहुत अधिक वसा या बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार, आपकी मदद करेगा वजन कम करना। बहुत सारे चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़, पनीर, मांस के फैटी कटौती और बहुत से बीयर पीने से बहुत ज्यादा मदद नहीं होती है वास्तव में, यह निडर उल्टा है ये मेरे दोष थे और ये उन खाद्य पदार्थ थे जो अपना वजन बढ़ाते थे वस्तुतः उन्हें काटने में बेहद मदद की।
2. व्यायाम अधिक बार
आंकड़े स्पष्ट हैं लोग पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं व्यायाम और आकार और अधिक वजन से बाहर होने के बराबर नहीं। जब आप व्यायाम के बारे में गंभीर होने का निर्णय लेते हैं, तो मैं आपको पेशेवरों (डॉक्टरों, प्रशिक्षकों) से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। इस बीच, हालांकि, एक सैर के लिए जाना। कुछ करो। बस अपने शरीर को स्थानांतरित करें
इसी तरह आप आकार में आते हैं और वजन कम करते हैं। ऐसा करने से ऐसा किया जाता है कि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं और आप जानते हैं कि आपको करना चाहिए यह रॉकेट साइंस नहीं है।
यह सिर्फ इतना है कि यह कहना आसान है, लेकिन करना मुश्किल है आपकी मदद करने के लिए इच्छा शक्ति बढ़ाने के लिए मेरे सुझाव देखें सिर्फ इसलिए कि कुछ कठिन है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह असंभव है और समझना है कि आपकी इच्छाशक्ति कैसे काम करती है, और आप इसे कैसे मजबूत कर सकते हैं, उन्हें मदद करनी चाहिए।
इसके अलावा, अगर आपके भोजन की आदतें बहुत अच्छी नहीं हैं और आपकी व्यायाम की आदतें बहुत अच्छी नहीं हैं, तो मैं आपकी अगली आदत पर जाने से पहले अपनी आदतों में से एक को बदलने की सलाह देता हूं। मैंने पहले व्यायाम पर उठाया मैं हर हफ्ते के दिन जिम जाने और एक बार सप्ताहांत पर जाना शुरू कर दिया। मैंने अपनी खाने की आदतों को छुआ नहीं था वास्तव में, मैंने खुद को कुछ अपमानित करने की इजाजत दे दी थी और फिर हमें वो चाहिये था। मैं सुबह 5:30 बजे जिम में खुद को पाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा था। मैं एक ही समय में कैलोरी नहीं गिना सकता
लेकिन, यह बात है: वजन का एक छोटा सा आ गया और मैंने स्वस्थ खाद्य पदार्थों की लालसा शुरू कर दिया। मेरे शरीर को यह आवश्यक है कि यह मांसपेशियों के निर्माण और एक कसरत से उबरने के लिए आवश्यक ईंधन प्रदान करे। फ्रेंच फ्राइज़ के साथ ऐसा नहीं कर सकते मैंने सलाद खाने का आनंद लेना शुरू किया मेरी पत्नी ने आश्चर्यजनक रूप से एक दिन देखा था जैसा मैंने घोषित किया था, "मैं थोड़ा सा झटका हूं। मुझे लगता है कि मैं कुछ ककड़ी काट दूँगा। "
शायद आप बेहतर खाने की आदतों के साथ शुरू करेंगे जरूर, क्यों नहीं? मेरी भविष्यवाणी: बढ़ती ऊर्जा जो आप बेहतर खाने से प्राप्त करेंगे, आप व्यायाम करना चाहते हैं। आपको खुद को वापस पकड़ने में परेशानी हो सकती है!
यह आसान ले लो, हालांकि, आप निश्चित रूप से व्यायाम कर सकते हैं जब आप ऐसा महसूस करते हैं, लेकिन मैं एक ही समय में एक नई अभ्यास की आदत पाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। आप अपने आत्म-नियंत्रण संसाधनों को बहुत पतला बना रहे होंगे और एक 'पुनरुत्थान' का जोखिम उठाएंगे।
इसलिए यह अब आपके पास है। आप चमत्कारी दवा / कार्यक्रम / चुंबक आदि के लिए व्यर्थ में खोज जारी रख सकते हैं। इससे आपको कोई प्रयास नहीं होने पर वजन कम करने में मदद मिलेगी, या आप यह महसूस कर सकते हैं कि वजन कम करने का मतलब आकृति में हो रहा है और आकार लेने में कर्कश कठिनाई होती है।
आप चुनौती पर निर्भर हैं
इसका लाभ उठाएं!
आपके द्वारा वास्तव में अधिक लिखने के लिए, मेरी बुरी आदतें मैं ट्विटर पर भी हूं
