स्व-नियंत्रण ग्लूकोज पर निर्भर करता है

अधिक आत्म-नियंत्रण चाहते हैं? फ्लोरिडा स्टेट साइकोलोगिस्ट्स (जैसे, रॉय बॉममिस्टर, ब्रैंडन श्मेइशेल और नाथन डीवॉल) की एक विस्तृत श्रृंखला (उदाहरण के लिए यहां देखें) का सुझाव है कि आप एक आश्चर्यजनक तरीके से अपना आत्म-नियंत्रण बढ़ा सकते हैं – नींबू पानी पीने से!

ये अध्ययन बताते हैं कि:

1) जब लोग स्वयं पर नियंत्रण करते हैं, तो उन्होंने ग्लूकोज के स्तर को कम कर दिया है।

2) ग्लूकोज के निम्न स्तर के लिए मुश्किल (लेकिन आसान नहीं) कार्यों पर खराब प्रदर्शन से जुड़े होते हैं जिनसे स्वयं-नियंत्रण की आवश्यकता होती है

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3) ग्लूकोज युक्त पेय (जैसे नींबू पानी) विभिन्न कार्यों पर लोगों को आत्म-नियंत्रण के उच्च स्तर पर ले जाता है

एक अध्ययन के परीक्षण बिंदु 1 में, ग्लूकोज के स्तर को मापा गया, और फिर प्रतिभागियों को सामान्य रूप से एक वीडियो को सामान्य रूप से देखने या वीडियो देखने के लिए स्क्रीन के कोने में चमकते हुए शब्द देखने के लिए असाइन किया गया, जिससे उन्हें देखने पर ध्यान न दें। प्रति-प्रतिभागियों के बीच ग्लूकोज के स्तर को कम करने के लिए आत्म-नियंत्रण (शब्दों को न देखे) का कार्य काफी था।

एक अध्ययन के परीक्षण बिंदु 2 में, प्रतिभागी की ग्लूकोज का मूल्यांकन किया गया था, और फिर एक फिल्म के दौरान एक स्क्रीन के कोने में शब्दों की अनदेखी करके उन्हें फिर से आत्म-नियंत्रण दिखाने की जरूरत थी। फिर उन्हें स्ट्रोप टास्क का प्रदर्शन करना पड़ा। आत्म-नियंत्रण करने के बाद कम ग्लूकोज के स्तर वाले प्रतिभागियों ने स्ट्रोओप टास्क (ग्लूकोज और आत्म-नियंत्रण पर आत्म-नियंत्रण फिल्म कार्य के बाद काफी सहसंबंधित) पर बुरा प्रदर्शन किया।

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एक अध्ययन के परीक्षण बिंदु 3 में, प्रतिभागियों ने नींबू पानी (या एक नियंत्रण समूह पेय) को पिया और फिर अपनी मौत (या एक नियंत्रण विषय) की याद दिला दी, जो पिछले शोध से पता चलता है कि आत्म-नियंत्रण कमजोर होता है। इसके बाद, उन्हें शब्द टुकड़ा समापन की एक श्रृंखला पूरी करनी पड़ी थी (जैसे, शब्द के साथ पूर्ण GRA _ _)। अगर मृत्यु पर नियंत्रण से स्वयं-नियंत्रण बिगड़ा जाता है, तो उस स्थिति में कम शब्द के टुकड़े को पूरा करना चाहिए। और, यदि नींबू पानी को आत्म-नियंत्रण प्रदान करता है, तो नींबू पानी पीने से इस के खिलाफ रक्षा करनी चाहिए। यह वास्तव में यही है जो इस अध्ययन में पाया गया।

संक्षेप में, आत्म-नियंत्रण ग्लूकोज की आपूर्ति पर निर्भर करता है। मुश्किल काम करते समय, आप अपने प्रदर्शन को सहायता के लिए कुछ नींबू पानी (या कुछ अन्य ग्लूकोज ड्रिंक) पीना चाह सकते हैं

नींबू पानी: आत्म-नियंत्रण के लिए एक महत्वपूर्ण दल