जैसा कि राष्ट्रपति और कांग्रेस हमारे स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की समस्या वाले तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं-खास तौर पर पहुंच में असीम लागत और असमानता-यह अपने स्वयं के स्वास्थ्य देखभाल के बारे में ओवरस्टोपर को याद दिलाने के लिए विशेष रूप से अच्छा समय है। और उन्हें याद दिलाने की आवश्यकता है: शोध ने दिखाया है कि बाध्यकारी खरीदार अक्सर अपने स्वास्थ्य देखभाल के प्रबंधन में और अन्य प्रकार की स्वयं देखभाल के रूप में अच्छी तरह से कम हैं फिर भी आत्म देखभाल केंद्रीय है यह आपको रखता है, शारीरिक रूप से, भावनात्मक रूप से, यहां तक कि आर्थिक रूप से भी। स्वयं की देखभाल स्वार्थी नहीं है, दूसरों के बहिष्कार को आत्मनिर्भर करना व्यक्तिगत जरूरतों पर यह एक उचित ध्यान है ताकि स्वयं बेशक हो सके, अलगाव में न हो, लेकिन बाहरी रूप से विस्तार कर सके।
क्या आप डॉक्टर की नियुक्तियों के बारे में विलंब करते हैं, नियमित जांच बंद कर देते हैं, नैदानिक परीक्षणों से बचते हैं, या पर्ची वाली दवाएं प्राप्त करने में असफल रहते हैं, क्योंकि इन चीजों के लिए पैसा आप से खरीदा गया है? क्या आपने अपने खरीदारी की लत को परिवार और दोस्तों के अपने सहायक मानव वेब को नुकसान पहुंचाने के लिए अनुमति दी है, ऐसा लगता है जैसे कि आपकी वसूली में मदद करने या आपातकालीन स्थिति में आने के लिए कोई भी नहीं है? क्या आपके घर में भारी मात्रा में अव्यवस्था आपको लोगों से अधिक होने से रोकती है या शायद आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए भी गंभीर खतरा है?
स्वयं की देखभाल आत्म-कृपा से अलग होती है, जिसमें आप हमेशा अपने लाभों का तुरंत अनुभव नहीं करते हैं अपने दांतों को ब्रश करने से आपके लिए अच्छा नहीं लग सकता है जैसे कि गर्म तेल के साथ सुगंधित गर्म स्नान लेना; लेकिन जब आप उन्हें ब्रश कर रहे हैं, यदि आप मजबूत दाँत, स्वस्थ मसूड़ों, और एक व्यापक, मुस्कुराहट मुक्त दर्द और दंत चिकित्सा के बिल के साथ एक भविष्य की कल्पना करते हैं, तो आप वास्तव में कुछ अच्छा अनुभव कर सकते हैं जो आप अपने आप को दे रहे हैं। एक इंसान के रूप में अपने मूल्य को पहचानने और मनाए जाने का हिस्सा यह देख रहा है कि आपके दांतों को ठीक से भाग लिया गया है, आपका भोजन पौष्टिक है, आपका घर सुरक्षित है, और आपके भविष्य के लिए प्रदान किया गया है। स्व-देखभाल आत्म-कृपा के रूप में ओवरहेपिंग को रोकने के लिए केंद्रीय है यह आपके साथ होने वाली बुरी चीजों को रोकता है- आपकी कार चोरी हो रही है, आपका घर टूट गया है, आप को गड़बड़ी या बीमार हो रही है स्व-देखभाल का मतलब है कि कभी-कभी यादों के लिए अपरिहार्य देर फीस उठाना नहीं, बल्कि इसलिए कि आपके पास पैसा नहीं था, बल्कि इसलिए कि आपने समय पर अपना मेल नहीं खोला था
तो आप अपने आप को बेहतर देखभाल कैसे कर सकते हैं? चाल आपकी आवश्यकताओं पर प्रतिक्रिया की आदत को छोड़ देना है इसके बजाय, प्रत्येक दिन अपने स्वयं के प्रेमी देखभालकर्ता के रूप में कार्य करते हैं। अपनी आवश्यकताओं का अनुमान लें (आप बैंड-एड्स खरीदने के लिए इंतजार नहीं करते जब तक कि आपका बच्चा खुद को खुद में कट कर नहीं लेता।) इस निवारक आत्म-देखभाल से आप शॉपिंग के त्वरित अनुदान नहीं दे सकते हैं, लेकिन आप लगातार जोखिम के बजाय अपने जीवन के नियंत्रण में होंगे को पकड़ा जा रहा है की छोटी और नियंत्रण की भावना आपको बोया जाएगा, आपको भविष्य में आत्मविश्वास और भविष्य के बारे में उत्साह दे रही है।
पहली बार दिखाई देने पर स्वयं की देखभाल के लिए उपेक्षा से परिवर्तन कम चुनौतीपूर्ण है किसी भी दिन, जिस समय आप अन्यथा ओवरहाप करना चाहते हैं, वह आपको एक शांत लेकिन बहुत ही स्वस्थ संतुष्टि प्रदान कर सकता है: साफ और मुड़ा हुआ कपड़े धोने या एक कमरे में रहने का कमरा जिसे आप बंद करना चाहते हैं या अपने कार पंजीकरण के समय पर नवीकरण , या एक कोठरी या कैबिनेट का आयोजन और व्यवस्थित किया जाता है ताकि आप देख सकें कि इसमें क्या है, या खरीदा गया स्वादिष्ट भोजन जिसे आपने खरीदा है
अगले पोस्टिंग में, हम इन मांसों पर कुछ मांस डाल देंगे सबसे पहले, हम स्वयं की देखभाल के कार्यों की एक विस्तृत सूची देखेंगे; तो हम सूची में हमारे अपने आइटम जोड़ देंगे।
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