एक सॉलिट्यूड स्पेस बनाएं और अपनी आभार आवाज खोजें

स्रोत: © 2015 रीता वाटसन

हमारी बहु-जुड़े हुए सोशल मीडिया की दुनिया में, हम सभी को एक जगह की जरूरत है जो हमें भीतर की आवाज़ को डिक्रॉप करने और सुनने में मदद करता है। हर घर में, हम अपनी मौन की जरूरत को भरने के लिए एक छोटी सी जगह पा सकते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए, अकेले अकेले ही अकेले ही करीब आते हैं- "अकेले राक्षस को अकेला कहा जाता है।" फिर भी हम सभी को स्वयं के भीतर सकारात्मक वार्ता बनाने में एकांत के लिए एक समय की आवश्यकता होती है। अकेलेपन की चुनौती यह है कि हमें हमारी आभार आवाज से जोड़ने वाली शांति के लिए एक नियमित समय और जगह मिल जाए।

मुझे हमेशा यह विश्वास है कि वास्तुकारों द्वारा डिजाइन किए गए घरों और क्रेनियों को डिजाइन किया गया था जो गुप्त स्थानों के मूल्य को जानते थे – एक खिड़की वाली कोठरी, सीढ़ियों के नीचे स्थित छिपकली, विशेष अटारी जब हम बच्चे थे तो ये साजिश के खजाने थे वयस्कों के रूप में हम उनको एकांत के लिए उन्हें प्यार करने के लिए सीख सकते हैं

कैमरे का उपयोग करते हुए प्रार्थना और कनेक्शन के लिए सही जगह बनाना

देश में, मुझे झील की तरफ खिड़की वाली खिड़की के साथ एक कोठरी थी जहां भोर में एक ओस्प्री फ्लाई हुई और शाम में दो नीले बौरान थे। वहां मैंने एक छोटी सी मेज, प्रार्थना पत्रिका और एक मोमबत्ती रखी। मेरी दूसरी पसंदीदा डेस्क वह थी जो मैंने नोट कार्ड को इकट्ठा करने के लिए इस्तेमाल किया, परिवार और दोस्तों को पत्राचार बंद करने के लिए।

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जब हम शहर में चले गए तो मुझे अपनी प्रार्थना डेस्क, एक कंप्यूटर डेस्क, और एक नोट लिस्ट डेस्क को एक छोटे से कोंडो में रखने का एक तरीका आकृष्ट करना पड़ा। मैंने विभिन्न पहलुओं से कमरे देखने के लिए कैमरे का उपयोग करने का निर्णय लिया पहले कमरे के बीच में खड़ा था, मैंने हर कोने में फोटो खींच लिया फिर प्रत्येक कोने में खड़े होकर, मैंने अलग-अलग कोणों से और तस्वीरें खींचे

प्रत्येक दीवार और कोने में सचमुच का आकलन करने से पीछे हटने के लिए सही जगह की पहचान होती है। फोटो या एक महत्वपूर्ण आंख के माध्यम से, आप एक कमरे के उस खंड को देख सकते हैं जिसमें अनावश्यक अव्यवस्था है या एक अजीब शून्यता है, बस आप अपने शांति स्थान के लिए इसे अनुकूलित करने के लिए इंतजार कर रहे हैं।

बीकन हिल में, मुझे पता चला कि मेरे एकांत डेस्क ने बेड की खिड़की के नीचे पूरी तरह से फिट किया है। हालांकि, इसमें बेड, नाइटस्टैंड, और मार्था वाशिंगटन कुर्सी को कई बार साफ लाइनों और संतुलन के "फेंग शुई" के रूप में देखने के लिए कई घंटे लग गए। एक बार पूरा हुआ, कभी-कभी चुपचाप बैठकर मुझे उन लोगों की याद दिलाता है जिनके लिए मुझे लिखना चाहिए या मुझे क्या करना चाहिए जब मैं ऐसा करने के लिए तैयार हूं।

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उत्पादक एकांत क्षण

एकांत के क्षणों के दौरान पढ़ने के बारे में क्या? टोरंटो विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एमिटरस के मनोवैज्ञानिक कीथ ओटले ने लिखा है कि कथा "अन्य लोगों के साथ सहानुभूति के लिए हमारी क्षमताओं को बढ़ाती है और अपने आप से बड़े से कनेक्ट करती है।" हालांकि, जब बातचीत केवल सहभागिता के बजाय स्वयं के साथ होती है, एक कहानी में एक चरित्र के साथ

अकेले समय से सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए, यहां कुछ विचार हैं:

• प्रत्येक दिन अनुसूची समय, अधिमानतः सुबह में
• समय प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें ताकि आपके दिन के अंत तक आप एक आरामदायक नींद के लिए तैयार हो जाएं और ताज़ा हो जाओ।
• अपने सेल फोन और सभी इलेक्ट्रॉनिक distractions बंद।
• अपने लिए एक उपहार होने के लिए एकांत क्षणों पर विचार करें
• आपके अंतर्ज्ञान को प्रशंसा और विकसित करने के तरीके के रूप में समय, जो बुद्धिमान निर्णय लेने और खोजवादी हो सकता है।

अगर एकांत के लिए एक स्थान बनाते समय पहले अजीब लगता है, तो अपने आप को एक पत्रिका खरीदें और अपने आभार के समय के लिए अकेले कॉल करें। फिर धन्यवाद व्यक्त करने के लिए विशेष क्षणों का उपयोग करें कृतज्ञता एक दृष्टिकोण है जो अमूल्य लाभ लाता है। एकांत के समय, आभार अधिक स्वाभाविक रूप से आते हैं क्योंकि सरलता से शुरू करना आसान है, "मैं अपने लिए इस समय के लिए बहुत आभारी हूँ।"

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कॉपीराइट 2015 रीटा वाटसन

संसाधन:

ओटली, कीथ। हमारे दिमाग, ग्रेटर गुड साइंस सेंटर, 1 दिसंबर, 2008 और मनोविज्ञान में मनोविज्ञान के सिद्धांतों में बदलाव।

ज्ञान के महिलाओं के तरीके – अमेज़ॅन.कॉम: ज्ञान के महिलाओं के तरीके: स्वयं का विकास, आवाज, और मन 1 99 7। ईडीएस: मैरी फील्ड बेलेन्की, ब्लिथ मैक्विर क्लिचि, नैन्सी नियम गोल्डबर्गर, और जिल मटकुल टुरुली।

से अनुकूलित: वाटसन, रीता ई, "एक शांति पत्रिका: प्रार्थना और कृतज्ञता के 52 सप्ताह।" पॉलिस्ट प्रेस, 2000