बुजुर्गों में सो जाने वाली बाधाएं – अनिद्रा, भाग 1
उम्र के साथ अनिद्रा जोखिम बढ़ता है अधिकांश अध्ययनों का दावा है कि उचित आराम प्राप्त करने में असमर्थता 65 वर्ष की आयु से अधिकतर लोगों को प्रभावित करती है (बहुत से छोटे लोग नींद नहीं आ सकते हैं।) कई लोकप्रिय कारण हैं जो लोग सो नहीं सकते हैं। यहां कुछ प्रमुख प्रमुख हैं
उम्र बढ़ने परिवर्तन नींद
एक नवजात शिशु ले लो कई नवजात शिशुओं को चौदह से सोलह घंटों तक सोते हैं, उनके दिमाग और शरीर को तेजी से रीमेक कर रहे हैं एक शिशु में, आरईएम नींद कुल नींद के समय के दो तिहाई तक पहुंच सकता है।
क्या अंतर उम्र बढ़ने बनाता है
जब तक कोई 65 तक पहुंचता है, तब तक नींद औसत से सात घंटे से भी कम हो जाती है (ज़ाहिर है, बहुत से लोग उसके पास नहीं आते हैं।) न केवल कुल नींद का समय नीचे चला जाता है; इसलिए नींद की प्रभावशीलता और दक्षता होती है नींद की दक्षता एक वास्तविक और महत्वपूर्ण संख्या है – बिस्तर पर समय से विभाजित सो समय। जब आप 18 वर्ष के होते हैं, नींद की दक्षता 95% या अधिक हो सकती है। जब तक आप 65 वर्ष की हो, भले ही स्वास्थ्य की चोटी में हो, यह 80-85% हो सकता है
तो वहाँ कम नींद है आपके पास नींद कम कुशल है उम्र बढ़ने जैविक घड़ियों को बदलता है।
प्रक्रिया एस और प्रक्रिया सी
नींद शोधकर्ताओं ने हमें शरीर के दो प्रमुख घटकों को सोते हुए सोता है कि हम सोते हैं – प्रक्रिया एस और प्रक्रिया सी। प्रोसेस एस में हम कितने समय तक रहेंगे यदि आप 25 घंटे तक जागते हैं, तो आप जागते दस की तुलना में अधिक होने की संभावना है। प्रक्रिया की शक्ति उम्र के साथ गिरावट आई है और फिर शक्तिशाली जैविक घड़ी सर्कैडियन प्रक्रिया, प्रक्रिया सी है
प्रक्रिया सी का एक बहुत बड़ा हिस्सा है, हम 9:30 पर पूरी तरह से जागृत महसूस कर सकते हैं और 10:30 बजे पूरी तरह सो रहे हैं। जैविक घड़ियां, विशेष रूप से सर्कैडियन 24 घंटे, बहुत अधिक ड्राइव प्रदान करती हैं जो हमें सोती हैं
और ये घड़ियों उम्र के साथ मौलिक परिवर्तन करते हैं। सबसे पहले, वे पहले मिलते हैं आप 12:30 बजे जब आप 1 9 बजे और 10:45 बजे जब आप 70 हो जाएं सो सकते हैं। दूसरा, जैविक घड़ियां कम मजबूत हो जाती हैं उनकी नींद में गिरावट आने की हमारी शक्ति
अब टीवी और सेलफोन जोड़ें लाइट आंतरिक जैविक घड़ियों का मुख्य समय देने वाला है। मनुष्य बिजली के साथ विकसित नहीं हुआ टीवी और सेलफोन की उज्ज्वल रोशनी हमें उत्तेजित नहीं करती हैं और हमें बनाए रखते हैं। वे हमारे आंतरिक घड़ियों को भी बदलते हैं।
सुबह की रोशनी हमारी घड़ियों को पहले से बदल देती है रात्रि प्रकाश, विशेष रूप से लगभग 3 से 5 बजे के प्रकाश के लिए, हमारी घड़ियों को बाद में बदलता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरण अक्सर हमारे आंतरिक घड़ियों को भ्रमित करते हैं संकेत कम सुसंगत हो गए। जैविक घड़ियां खराब हो जाती हैं और बहुत से बुनियादी भौतिक प्रक्रियाओं में गड़बड़ी होती है। लोग मोटी हो जाते हैं अधिक रोगग्रस्त कम उत्पादक और वास्तव में थक और नींद
टीवी या टीवी वास्तव में सवाल नहीं है।
उम्र बढ़ने के साथ बीमारी
यदि लोग 11 वर्षीय लड़कियों के मृत्यु दर के आंकड़े जारी रख सकते हैं, तो हम एक हजार से अधिक वर्षों तक रह सकते हैं। उम्र बढ़ने की स्क्रिप्ट अलग प्राथमिकताओं है
दुनिया भर में अनिद्रा का सबसे बड़ा कारण दर्द है गठिया, विशेष रूप से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, उम्र के साथ बढ़ जाती है इससे बहुत सारी नींद आ जाती है
इसलिए पुरानी बीमारियों का सबसे अधिक है जो मानवता को दबदबा देते हैं। चाहे यह हृदय रोग या कैंसर, फेफड़े की बीमारी या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स हो, रोग पृथ्वी पर हमारे समय के साथ बढ़ जाता है जैसा कि बीमारी के इलाज के लिए सो कर सकता है
एजिंग के साथ दवाएं
अस्सी वर्ष की उम्र में 20 साल के बच्चों की तुलना में बहुत अधिक गोलियाँ लेती हैं यह इच्छा की बात नहीं है
समय के साथ, हम में से अधिकांश कमर कवच देखते हैं, रक्तचाप को अतिक्रमण करते हैं, जोड़ों को चरमराती बनाते हैं जैसा कि बिग फार्मा के चिकित्सक प्रशिक्षण की मानसिकता में एक बड़ा स्थान है और जो कि भुगतान किया जाता है, जीवनशैली और व्यवहार के नियमों के अनुसार जो लोगों को स्वस्थ रखता है और छोटे महसूस करने के लिए छोटे झुंड प्राप्त करते हैं।
कई सामान्य दवाएं, जैसे रक्तचाप की गोलियां, एंटीडिपेसेंट्स और स्टैटिन, नींद में बाधित कर सकती हैं। शायद सबसे घातक उदाहरण नींद की गोलियां हैं
सो रही गोलियां लोगों के अस्तित्व पर कटौती से अधिक काम करती हैं लोगों को समीकरण की गोली = नींद के लिए इस्तेमाल करने से, वे लोगों को आराम करने की क्षमता में बाधा डालते हैं।
"सर्वश्रेष्ठ" नैदानिक अध्ययनों में, नींद की गोलियां शुरुआत में 10-15 मिनट की कुल नींद जोड़ सकती हैं। वह आम तौर पर जारी नहीं होता है नींद की गोलियां न ही सामान्य नींद वास्तुकला का उत्पादन करती हैं लेकिन वे बेहद अच्छी तरह से करते हैं, वे लोग नकली हैं सो रही गोलियां लोगों को लगता है कि वे जितना सोते थे उससे ज्यादा सोते हैं।
क्योंकि सो रही गोलियां लोग भूल जाते हैं कि वे कितनी बार जागते हैं नींद स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है कई नींद की गोलियां लोगों को अपने कई जागरूकता याद करने की क्षमता को बाधित करती हैं
यहां तक कि "परिपूर्ण" स्लीपरों को रात में 15-20 बार रात में जागृत किया जा सकता है। लेकिन नींद की गोलियां लेने वाले लोग अक्सर दर्जनों बार रात में जागते रहेंगे वे इसे याद नहीं करेंगे
जब आपको जेट लैग या अस्थायी व्यक्तिगत समस्या मिलती है तो उपयोगी, पुरानी नींद की गोली का उपयोग अधिक समस्याग्रस्त है
प्राथमिक स्लीप पैथोलॉजी
नींद के साथ हम नींद के विकारों के प्रभाव को नहीं छोड़ सकते स्लीप एपनिया, इसके बिना कई साँस लेने वाले उकसाने वाली जागरूकता के साथ उम्र के साथ बढ़ जाती है। 65 से अधिक लोगों में 5 से अधिक एपनिया या एक घंटे में हाइपोपनेस होते हैं। नियमित पैर की किक, पैरों और हथियारों के छोटे-छोटे आंदोलन, 65 से अधिक लोगों को भी प्रभावित करते हैं। भयावह उत्तेजना, अजीब बातें करते हुए अभी भी सो रही है, उम्र के साथ बहुत बढ़ जाती है
जमीनी स्तर:
एजिंग नींद को प्राप्त करना कठिन बनाता है नींद में सुधार के लिए दर्जनों तरीकों से लोगों को देखने के लिए और अधिक कारण यह है कि आप भाग II में देख सकते हैं।
