नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे जाने दें: आत्म-दोषी
लेखक का नोट: निम्नलिखित पुस्तक से एक अंश है (शीर्षक पर क्लिक करें): "कैसे जाने के लिए नकारात्मक विचार और भावनाओं – एक व्यावहारिक गाइड।"
हम में से एक जीवन में गलती करते हैं जब आप अपने पिछले कर्मों पर गौर करते हैं, शायद फ़ैसले और आपके लिए खेद है निर्णय में दुर्भाग्यपूर्ण त्रुटियां हो सकती हैं आपने खुद को और / या अन्य को नुकसान पहुंचाया हो सकता है
जैसा कि आप इन अतीत की घटनाओं को याद करते हैं, ऐसे दोषों पर स्वयं-दोष का एक साथ अर्थ हो सकता है, जो नुकसान पहुंचाया, या मौके चूक गए। आप खुद को "बुरा" या "दोषपूर्ण" व्यक्ति के रूप में सोच सकते हैं और अपराधी हो सकते हैं। इन क्षणों के दौरान, अपने साथ दयालु होना बेहद जरूरी है, यह जानकर कि अब आप और अधिक जागरूक हैं, आपके पास पिछली गलतियों को दोहराते रहने से बचने का मौका है, और अपने और दूसरों के साथ सकारात्मक अंतर बनाना है
यहां एक ऐसा व्यायाम है जो आपको जाने और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है:
1. एक अफसोसजनक पिछले घटना के बारे में सोचें, जिसके लिए आप अभी भी खुद को दोषी मानते हैं।
2. नीचे वाक्य पूरा होने पर विचार करें। लिखित रूप में, इन वाक्यों में से किसी भी संख्या में लागू हो सकता है, और बयानों को पूरा करने के लिए पिछले घटना से संबंधित है।
"मैंने सबसे अच्छा किया था जब मैं …"
"मैंने एक ईमानदार गलती की जब मैंने …"
"जब तक मैं अभी तक सीखने के लिए बहुत कुछ था …"
"जब मैं … मैं किसी भी बेहतर नहीं जानता था …"
"मैं जब कुछ महत्वपूर्ण सबक सीखा …"
"यह मेरे लिए आसान नहीं था जब मैं …"
"मुझे तब कब अफसोस है जब …"
पिछले पछतावा स्वीकार करें यदि आवश्यक हो तो शोक का समय दें यदि संभव हो तो किसी भी गलत दाव यदि आवश्यक हो तो परामर्शदाता या चिकित्सक के साथ अपने अनुभव की प्रक्रिया करें भविष्य के लिए अनुभव से जानें अपने आप को आगे बढ़ने में मदद करने के लिए क्या करना चाहिए
"अपने को क्षमा कीजिये। हर कोई गलती करता है – और एक व्यक्ति के रूप में गलतियों को स्थायी प्रतिबिंब नहीं होता है वे समय में पृथक क्षण हैं अपने आप को बताएं, "मैंने एक गलती की है, लेकिन यह मुझे एक बुरे व्यक्ति नहीं बनाता है।"
– मायो क्लिनीक
पंद्रह प्रकार के नकारात्मक रुख और भावनाओं को कम करने या खत्म करने के बारे में और गहराई से जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक (शीर्षक पर क्लिक करें) देखें: "नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे जाना है।"
यह भी उपलब्ध है (शीर्षक पर क्लिक करें): "द क्वेंज़ टू लाइफ कैरियर"
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प्रेस्टन नी, एमएसबीए एक प्रस्तुतकर्ता, कार्यशाला सुविधा और निजी कोच के रूप में उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए, [email protected] पर लिखें, या www.nipreston.com पर जाएं।
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