क्या आपने गौर किया है कि आप अक्सर चिड़चिड़ा हो? इसका जवाब रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
एक बार, मेरे तब-प्रेमी और मैं हमारे ले आउट-आउट भोजन के लिए ज़ोर बार और बार-बी-क्यू संयुक्त में इंतजार कर रहा था। यह बहुत लंबा ले रहा था और वह अजीब था वहां नृत्य करने के लिए कमरा था इसलिए मैंने उसे पकड़ लिया और उसे दिलचस्पी लेने की कोशिश की। यह उसे और भी ज्यादा क्रोधित किया।
एक आधे घंटे बाद, हमारे घर में अपने सामान के साथ बैग में, वह गुस्सा था। क्यूं कर? क्योंकि मैं इस तथ्य के प्रति संवेदनशील नहीं था कि वह अपने भोजन की प्रतीक्षा करने के बारे में नाराज़ थे और नृत्य करना चाहते थे।
मुझे यह कहते हुए याद है, "मैं आपको विचलित करने की कोशिश कर रहा था। अगर हमें वैसे भी इंतजार करना पड़ता है तो मज़ेदार क्यों नहीं होना चाहिए? "
"यह सब तुम्हारे बारे में था मेरी भावनाओं के बारे में नहीं। "
"जब तुम भूखे हो तब गुस्सा हो खाने के बाद आपको बेहतर लगेगा "
"यह इसलिए नहीं है क्योंकि मुझे भूख लगी है!" उन्होंने कहा, आगे गुस्सा। "यह खारिज कर दिया है!"
खाने के बाद, शाम चारों ओर निकल गया हम वैसे भी तोड़ दिया। मेरा वर्तमान प्रेमी भोजन के बिना जा सकता है और सिर्फ थोड़ी सी पीड़ित-आशीर्वाद दे, जे!
शोधकर्ता इस सिद्धांत को आगे बढ़ा रहे हैं कि रक्त-शर्करा के मुद्दों से आपको चिड़चिड़ा हो जाता है-कुछ लोगों ने दशकों से खुद के बीच कहा है।
इस विचार का परीक्षण करने के लिए, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी की एक टीम ने 107 विवाहित जोड़ों के 21 दिनों के लिए रात के रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखी। टीम ने सहभागियों को गुस्सा व्यक्त करने का एक तरीका भी दिया: वू-डू गुड़िया जो अपने पत्नियों का प्रतिनिधित्व करते हैं और 51 पिनों का व्यक्तिगत स्टैक।
एक दूसरे परीक्षण में, पत्नियों को अलग कमरे में रखा गया और कहा कि वे कंप्यूटर गेम में एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे थे। वास्तव में, प्रत्येक पति एक यादृच्छिक वर्गीकरण में 25 से 25 परीक्षणों को खोने के लिए पूर्व निर्धारित था। जीतने वाली पति के पास अपने या उसके साथी को एक बहुत ही बदसूरत ध्वनि के साथ विस्फोट करने का मौका मिला – या "कोई शोर" चुनने का मौका नहीं मिला।
शोर चॉकबोर्ड, दंत चिकित्सक अभ्यास, एम्बुलेंस सायरन पर खरोंच करने वाले नाखूनों का एक मिश्रण था। विजेताओं को भी 1 शोर के स्तर से चुनना पड़ता है, एक फायर अलार्म की मात्रा तक, और क्या यह ध्वनि एक स्पेक्ट्रम के साथ आधा सेकंड से 5 सेकेंड तक चलता है – दशकों के लिए प्रयोगशाला का आकलन किया गया है।
जब वे प्राप्त अंत पर थे, तो एक कंप्यूटर ने यादृच्छिक विस्फोट दिया।
अंदाज़ा लगाओ? पिछले तीन हफ्तों में निम्न-सामान्य ग्लूकोज के स्तर वाले प्रतिभागियों ने अपने जीवन साथी को ज़ोर से आवाज़ के साथ दंडित करने का फैसला किया, अब
अन्य अध्ययनों ने तथाकथित "हैंगर" प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया है जो लोग लैब में मीठा नींबू पानी पीते थे वे कम आक्रामक थे, जो समानता के एक समान कंप्यूटर परीक्षण थे। और मधुमेह वाले लोग, जो कि शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं, एक और अध्ययन में कम माफ़ी के रूप में उभरा।
इच्छा शक्ति में: महानतम मानव शक्ति को फिर से खोजना, फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक रॉय बॉममिस्टर और उनके सह-लेखक जॉन टिर्ने ने न्यू यॉर्क टाइम्स से बात को सरल बनाया: "ग्लूकोज नहीं, कोई इच्छा नहीं है"
क्रोध को छेड़ने के लिए आवश्यक शक्ति की आवश्यकता है
हालांकि, कुछ ऐसे निष्कर्षों को दोहराने के लिए सीधा नहीं है, जो कुछ मीठे खाने से आपके आत्म-नियंत्रण को प्रभावित करता है। महत्वपूर्ण बातचीत से पहले एक सोडा नहीं होने का उत्तर है।
अगर आपको लगता है कि शोर परीक्षण लिया और अपने जीवन साथी को एक ज़ोर ज़ोर से विस्फोट मिला, तो आपको कैसा लगेगा?
आप समय के साथ अच्छी आदतों के साथ अपना आत्म-नियंत्रण बना सकते हैं, बाउमेस्टर ने कहा। हर दिन अपना बिस्तर बनाना एक शुरुआत है
लेकिन यदि आप जानते हैं कि आप चिंतित हैं, शायद बाद में भोजन में लापता होने के बाद, यह आपके संबंधों को नुकसान नहीं पहुंचाएं। नियमित व्यायाम आपको रक्त शर्करा की समस्याएं विकसित करने से बचा सकता है इसके अलावा, संतुलित प्रोटीन युक्त संतुलित नाश्ते के लिए लक्ष्य दिन के दौरान एक अच्छी शर्त है-खासकर पागल। अगर आप पाते हैं कि आप लंच लापता हैं और सहकर्मियों के साथ चिड़चिड़ा हो रहे हैं और समान रूप से सख़्त आकाशीय अधिकारी हैं तो उन्हें कार्यालय में रखिए।
