बचपन में सीखने वाली स्व-सूथिंग कौशल
(Español abajo)
जब आप जवान थे, तो आप परेशान थे जब आप बेहतर महसूस करने के तरीके सीखा।
राहत की अच्छी भावना ने आपके मस्तिष्क में एक मार्ग बनाया जिससे आप अगली बार बुरा महसूस कर सकते हैं।
जब तक हम वयस्कता तक पहुंचते हैं, तब तक हम स्वयं-सुखदायक रणनीतियों के पूरे संग्रह में तार करते हैं। उनमें से कुछ में दीर्घकालिक परिणाम खराब हो सकते हैं, जबकि अन्य अधिक स्थायी हैं जब आप इन शुरुआती सर्किटों की शक्ति को समझते हैं, तो आप अपने स्वस्थ सुखदायक व्यवहारों को बदलने के लिए स्वस्थ लोगों को विकसित कर सकते हैं जिनके बिना आप बेहतर हैं।
अपनी वर्तमान आदतों और अपने युवाओं के आत्म-सुखदायक व्यवहार के बीच के संबंध को ध्यान में रखना मुश्किल हो सकता है Actuacion Apreciativa पर मेरे दोस्त एले लिओन एक अद्भुत उदाहरण प्रदान करता है हम इस बात की बात कर रहे थे कि जब हम छोटे थे तब संकट के क्षणों के दौरान हमने क्या किया। उसने कहा कि वह एक कोठरी में छिपी हुई थी और स्वीट टेर्ट खाती थी और बारबिस के साथ खेला था।
उस पल में, मैंने देखा कि उसके नाखूनों को सभी अलग-अलग रंगों से चित्रित किया गया था- मिठाई टेर्ट्स के समान सटीक रंग उसके नाखून छोटे थे, इसलिए वे स्वीट टेट्स के रूप में भी उसी आकार के थे। वह एक ही तरह के गहने और स्कार्फ पहने हुए थे जो एक बार्बी पहन सकती थी। उसने पहले कभी भी कनेक्शन नहीं देखा था, लेकिन उसकी श्रेय के लिए, उसने इसे देखा जब मैंने इसे बताया। वह अब मेक्सिको सिटी में है, भूकंप के बाद के बाद की स्थिति में रहती है, और वह खुश है कि उसने अपने आत्म-सुखदायक कौशल में नया आत्मविश्वास बनाया।
मुझे अपने नाखून पसंद हैं क्योंकि रंग एक स्वस्थ सुखदायक रणनीतियों में से एक था, हालांकि पूरी तरह अलग तरीके से। जब मैं जवान था, तब मेरी मां उदास थीं, लेकिन उन्हें खुशी का एक क्षण था, जब उन्होंने अपने पिता से एक छोटी राशि विरासत में मिली जो उसके साथ दुर्व्यवहार करती थी। उसने नए फर्नीचर खरीदने का फैसला किया और मुझे फैसला करने में मदद करने के लिए बहुत सारे रंगीन नमूने दिखाए। उसने मेरी राय पहले कभी नहीं की थी, इसलिए पूरे अनुभव ने मुझ पर एक बड़ा प्रभाव बना लिया होगा। मैंने सजाने के लिए एक जुनून विकसित किया। यहां तक कि जब मैं भयानक छात्र अपार्टमेंट में रहता था और कई बार चले गए, तो मैंने रंगों से सजाने में बहुत समय बिताया। जब मुझे अंत में एक घर मिला, तो मैंने प्रत्येक कमरे में रंग छिड़क दिया। मुझे उस घर को बाद में बेचने में परेशानी हो रही थी, और ये कारण मुझे कई वर्षों तक नहीं मिला। बेशक यह इसके लायक था क्योंकि सजा मुझे कुछ कठिन समय के माध्यम से मिला। मुझे नहीं पता था कि जब तक मैंने पुराने तंत्रिका पथों के बारे में सीखना शुरू नहीं किया और लिंक के लिए खोज की, तब तक मुझे अच्छा लगता है
मेरी मां ने बहुत गुस्सा खो दिया, और मेरे पिता संगीत पर डालकर इसे डूब जाएंगे। उनके पसंदीदा में से एक ट्रिनि लोपेज़ चा चा रिकॉर्ड था। मैंने उस रिकॉर्ड को इतनी बार सुना कि मैं हर शब्द गा सकता हूं, भले ही मैं उन्हें समझ नहीं पाया। जब मैंने बाद में स्पेनिश का अध्ययन करना शुरू कर दिया, तो मैं अपने होठों, आपकी आँखें, मेरा दिल और तुम्हारी आत्मा पर चर्चा करने में विशेष रूप से अच्छा था आज, जब मुझे बोरिंग करने के लिए काम किया जाता है, तो मैं स्पेनिश संगीत को चालू करता हूं और ज़ोर से गाता हूं।
मेरे पति ने एक बहुत ही अलग संगीत मार्ग का निर्माण किया जब वह एक किशोरी था, तो उसका अंकल डिक हमेशा शास्त्रीय संगीत खेल रहा था आम तौर पर उसको एक किशोरी की अपील नहीं होती, लेकिन चाचा डिक मेरे पति के माता-पिता के लिए एक तरह से खड़ा हो गया था कि कोई और नहीं किया। एक बार, मेरे पति के माता-पिता ने चाचा डिक को प्रभारी छोड़ दिया था जब वे यात्रा पर गए थे। उसने एक रात के खाने के लिए एक फोंडयू बनाया और यह मेज पर आग लगा दी मेरे पति अपने माता-पिता के गुस्से से डर गए थे, लेकिन अंकल डिक ने कुछ शास्त्रीय संगीत को रखा और एक मरम्मतगार में बुलाया। अब मेरे पति शास्त्रीय संगीत की बात सुनते हैं, यह जानने के बिना कि उसे ताकत का स्रोत क्यों है
बहुत से स्वयं-सुखदायक आदतों में अतिशीघ्र, अल्कोहल, ड्रग्स, व्यय, जुआ, आदि जैसे हानिकारक परिणाम होते हैं। यदि आपके पास एक आदत है जो आपको पसंद नहीं है, तो पहले कुछ समय के बारे में सोचें। याद रखें कि आप कितना बुरा महसूस कर रहे थे, और आप राहत की भावना को कैसे देख रहे थे। राहत की अपेक्षा एक तंत्रिका पथ है जो आज आपकी आदत को ट्रिगर करता है आप एक नए मार्ग का निर्माण कर सकते हैं जो बेहतर तरीके से राहत की अपेक्षा करते हैं।
यह आसान नहीं है क्योंकि आपके पुराने रास्ते इतने अच्छी तरह विकसित होते हैं। लेकिन आप ऐसा कर सकते हैं यदि आप एक नई स्व-सुखदायक रणनीति तैयार करते हैं और इसे दोबारा दोहराते हैं 45 दिनों में, एक नया मार्ग निर्माण होगा, और आप उस पुराने अवांछित व्यवहार के बिना अच्छा महसूस करने की उम्मीद करना शुरू करेंगे। ऐसा करने की एक पूरी योजना मेरी किताब में है: आदतें एक हैप्पी ब्रेन: अपने मस्तिष्क को अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तरों को बढ़ावा देने के लिए , और मेरे मुफ्त वीडियो को अपने मस्तिष्क पर शक्ति प्राप्त करने के लिए पुनः प्रशिक्षित करें।
आपके आत्म-सुखदायक कौशल आपके पास सबसे मूल्यवान चीज हैं!
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हाबिलिडेड ऑटो-ट्रांजिलिज़ेंट्स अप्रेडिडास एन Nuestra Niñez
कुआंडो युरिस पेक्निओ, मेरे बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरे परिवार के बारे में पता चला लास एन्जिओन डे एलिवियो, जो कि आप के पास है, आप अपने कैरियर के बारे में पता कर सकते हैं कि आप अपने खुद के लिए एक स्वस्थ ट्रांजैलिजिएटर शुरू करने के लिए तैयार हैं।
कुआंडो अल्कानस ला एडड प्रौदा, हीमॉस ऑटो-ट्रान्स्विलीजैड के लिए तैयार किए गए हैं। अल्गुन्स डे एलेस प्यूडेन टेंजर मैलास सशुकुएंसीएस लार्गो लेज़ो, मैनेतेस क्वीन ओट्रस बेटा मेस स्टोस्टेनिबल्स। कुआंडो ने अपने बच्चों के बारे में बताते हुए कहा कि वे अपने बच्चों के लिए स्वस्थ और स्वस्थ रहने वाले लोगों के लिए अपने बच्चों और बच्चों के लिए जिम्मेदार हैं।
Puede सेवा पूरी तरह से शुरू करने और आप अपने आप को ऑटो-ट्रांजैलिएंट्स के लिए निनियेज़ में शामिल करने के लिए एक रिसाइकिलिंग के बारे में जानकारी दे सकता है। एमिग्ने एले लिओन में एक्ट्यूसिओन अप्रेसिआतिवा में हम एक एजूमेलो एस्कॉर्सो हैं। एस्टाबॉमस हाफ्लैंडो सब्बर लोके क्वार्टर ऑफ़ द वेगास ऑफ़ एंजुस्टिया कॉमर्स एमेराम्स पेक्नेजा एला मेरे कॉमन्टो से एक एस्कॉन्डिया में एक कॉकटेल के लिए एक कॉकटेल डेलस, मीठे टेट्स, और बेस्टीज़ बार्बीज के साथ हैं।
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है कि उन लोगों के बारे में पता नहीं है कि वे किस तरह के रंगों के बारे में बताते हैं कि मिठाई की चादरें Sus uans eran cortas, एआईईईई एआरएएन डेल मेसमो टैमोनो यू फॉर्मा क्वीन लास स्वीट टैस्ट्स एला यूसेबा ला मिस्मे जॉयरीया और बफांडास कि बाई बार्बी पोडियन का प्रयोग करती है।
एली नेन्का एंटीसेस हाईस नॉटोडो ला कॉन्सेझियोन, यू डैन्डल सु क्रडिटिटि कॉन्ट्रैटेन्टेन्टे, एला ला वीयो, कुआंडो या सेन सीनाल। मैक्सिको के आसपास के द्वीपों में आने के बाद, एक स्थान पर रहने वाले लोगों के बारे में जानकारी दी गई है, और इस सामग्री को अपने स्वयं के ट्रांजैलिएंट्स के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।
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मैं अपने दोस्तों के साथ प्यार करता हूँ, मेरे दोस्त के साथ प्यार करता हूँ, और मैं अपने पिता के लिए कैलमार लाता हूँ यूंओ डीस्क डिस्पो फ्रॉम एट ट्रीनी ट्रोनी लोपेज चा-चा एस्केच ने अपने बच्चों के बारे में सुना है कि वे अपने पिता के बारे में बताते हैं कि वे क्या चाहते हैं। अधिक जानने के लिए, आप एक उच्च स्तरीय स्पॅनिश भाषा सीखने के लिए, विशेष रूप से किसी भी तरह के प्रयोग के लिए, विशेष रूप से, एल्कोर्ज़न या अल अल्मा के लिए। अहोरा कुआंडो टेनगो क्माई ने एक हॉसर लैबोर्स अब्रुरिडस वाई रटिनरीस पोंगो मिसिका मेक्सिकाना और कैंटो टु डू वॉल्यूमेन शामिल हैं।
मैरीनो के लिए एक कैमिनो के बारे में पता करने के लिए, कुआंडो अल युर एक किशोर, सु डियो डिक सिमपेटाबा को क्यूबा म्यूज़िक क्लासिका ईस्टो, सामान्यतः एक बच्चे के लिए एक एक्टिविवो के बारे में बात करते हैं, डिक से एक डिक्ट्री को अपने पिता के नाम से जाना जाता है क्यूंनो मिस स्यूएरग्रोस सैलेरॉन डे सेजेजेर एलो टियो डिक ए कार्गो डे ला कैसा ऊना नॉक लॉस कोसीन ओ फोंडयू पारा ला कैना यू अल कोलोकार्लो सोबरे ला मेसा, ला इमेंडीओ मुझे पता चलता है कि यह एक बहुत ही खतरनाक घटना है, जो कि डिक पसीस के शर्मिंदगी और उस व्यक्ति के लिए एक व्यक्ति के लिए एक व्यक्ति के रूप में भुगतान किया जाता है। अहोरा मेल मैरीडो एस्कुआ फ्क्यूएन्टमेन्टी म्यूसिका क्लैसिका पाप पर्कटेर्स डे फूएंट फूएंटएज
माचिस डे लॉस एचएबीटीस ऑटो-ट्रान्क्विलीजेंट्स टेंन डेसिड डेसिनासस, कॉमोर बेटे आउने आइर एक्सर्सो, कंप्सीरर अल्कोहल ओ ड्रोग्स, इनस्टॉरिअर ऑलस्ट्रॉयर कॉम्प्लेसिमेंट, आदि। आपको पता होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं ला उम्मीद के मुताबिक एक कैंसर न्यूरॉनल है जो किसी भी प्रकार के नलिकाएं पैदा कर सकता है। प्यूडेस ने एक नए कैमिनो के बारे में पूछा कि वह अपने आप के लिए बेनिफेस के लिए किसी भी तरह की उम्मीद के मुताबिक हो सकता है
Esto no es sencillo, या आप के बारे में पता करने के लिए, ऑटो-ट्रांजैलिजर्ट और रीपर्टला के लिए एक नई रणनीति के लिए इस्तेमाल किया गया था। एन 45 दिनों में, एक नया कैमिने नाम से जाना जाता है और यह किसी भी तरह की जानकारी नहीं देता है और इसे किसी भी तरह से नहीं किया जा सकता है। एक योजना के लिए पूरी तरह से यात्रा के लिए इस प्रकार है: मील के साथ एक हरे रंग की लॉस हर्बिटोज़ सेरीबो फेलिज़: सर्टोनीना, डोपामिना, ऑक्सीटोसीन और एंडोफिनैस के लिए रियोटेन्रेन के लिए प्रस्तुति
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