वेलेरियन कैसे काम करता है
हर्बल वैलेरियन ( वेलेरियाना ऑफिसिलिनास ) का एक अर्क एक हजार से अधिक वर्षों के लिए कई चिकित्सा परंपराओं में इस्तेमाल किया गया है। क्रिया के तंत्र में गामा-एमिनोबुआट्रिक एसिड (जीएबीए) के दोनों अवरोध शामिल हो सकते हैं और वेलेपोट्रेट्स द्वारा सेरोटोनिन रिसेप्टर्स के लिए बाध्यकारी हो सकती हैं, जड़ी बूटी के बायोएक्टिव घटक
नींद सहायता के रूप में वैलेरियन के लिए असंगत निष्कर्ष
बेल्जोडियाज़िपिन्स जैसी नींद एड्स के विच्छेदन के बाद वैलेरियन निकालने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। एक बड़े, बहुसंकेतक, छह सप्ताह के अध्ययन में, 600 एमजी के एक मानक वैलेरियन निकालने के लिए क्रोनिक अनोमनिक्स को नींद की गुणवत्ता और अवधि में तुलनीय सुधार की सूचना दी गई थी। अनिद्रा के लिए वैलेरियन पर प्लॉस्बो-नियंत्रित परीक्षणों की एक प्रारंभिक व्यवस्थित समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि एक मानक निकालने (600 और 900 मिलीग्राम सोने का समय) कुछ दुष्प्रभावों के साथ नींद की व्यक्तिपरक गुणवत्ता में सुधार करता है। हालांकि, 29 प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षणों की एक अधिक हालिया पद्धतिपूर्ण समीक्षा जो अध्ययन डिजाइन और पद्धति की गुणवत्ता के लिए कठोर मानदंडों से मेल खाती है, ने निष्कर्ष निकाला कि सबसे सख़्त डिजाइन किए गए अध्ययन वैलेरियन और प्लेसबो के बीच महत्वपूर्ण अंतर प्रदर्शित करने में विफल रहे। एक और व्यवस्थित समीक्षा में अनिद्रा में वैलेरियन निकालने का एक सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण लाभ मिला लेकिन उल्लेखनीय है कि ज्यादातर अध्ययनों में महत्वपूर्ण पद्धतिगत दोष हैं और प्रकाशन पूर्वाग्रह के प्रमाण हैं।
सुरक्षा के मुद्दे
कई पर्चे की नींद एड्स के विपरीत, वैलेरिअन तैयारी के साथ लत का कोई खतरा नहीं है, और दिन के मनोवैज्ञानिक धीमा करने की कोई रिपोर्ट नहीं है। क्योंकि वेलेरिअन न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए को प्रभावित करता है, हर्बल को अल्कोहल या बेंज़ोडायजेपाइन्स सोएड्स जैसे लॉराज़िपम और क्लोनज़ेपम के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। ऊंचा यकृत एंजाइम्स की दुर्लभ रिपोर्टें हैं सक्रिय सामग्री valepotriates mutagenic हो सकता है, और इस हर्बल गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं में से बचा जाना चाहिए।
खुराक और अन्य गैर-फार्माकोलोगिक स्लीप एड्स के बारे में जानने के लिए जो अनिद्रा के लिए प्रभावी हैं I ई-पुस्तक की जांच अनिद्रा: एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य समाधान
