अत्यधिक संवेदनशील लोग नफरत क्यों करते हैं व्यस्त और भागते हैं?

हम समय दबाव सहित चीजों को गहराई से संसाधित करते हैं।

स्रोत: एम। वीच / शटरस्टॉक

मुझे हमेशा से ही नफरत थी। एक बच्चे के रूप में, मेरे माता-पिता और शिक्षक हमेशा मुझे “जल्दी करो” या “उठने” के लिए कह रहे थे। एक वयस्क के रूप में, मैं अभी भी धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहता हूं, चाहे वह व्यंजन कर रहा हो या काम के लिए सुबह दरवाजे से बाहर निकल रहा हो। अक्सर यह मुझे दोस्त या सहकर्मी बनाता है जो कुछ मिनट देर से दिखाता है।

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जैसे मुझे चीजों को करने के लिए थोड़े अतिरिक्त समय की आवश्यकता होती है, वैसे ही मुझे भी कई चीजों को करने से नफरत है। मेरे लिए, सप्ताहांत सबसे अच्छा होता है जब सोफे पर एक कंबल में खुद को लपेटने और आराम करने के लिए बहुत समय होता है, और मुझे काम से घर आने और शाम की कोई योजना नहीं होने से प्यार होता है। मेरे लिए, मेरे कैलेंडर पर एक रिक्त स्थान उबाऊ नहीं है – यह आनंदित है।

जब मेरी टू-डू लिस्ट पर बहुत सारे कार्य हैं या भाग लेने के लिए बहुत सारे दायित्व हैं, तो मैं तनाव की एक गेंद बन जाता हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं खुद को कितना बताता हूं कि “यह ठीक होगा,” मेरा शरीर अस्थिर महसूस करता है, और मेरा मन दौड़ जाता है – कभी-कभी व्यस्तता खत्म होने के बाद भी अच्छी तरह से। और अगर कोई मुझ पर मँडरा रहा है जैसा कि मैं इकट्ठा करने की कोशिश करता हूं कि मुझे दरवाजे से बाहर निकलने की क्या ज़रूरत है – या मुझे आगे की ओर दौड़ते हुए – यह उन भावनाओं को एक सौ गुना बदतर बना देता है।

मुझे लगता था कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, क्योंकि मैं “धीमा” हूं और बहुत सारे “मज़े” पर शांत रहना पसंद करता हूं। तब मुझे पता चला कि मैं एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति (एचएसपी) हूं, और सब कुछ समझ में आता है। अत्यधिक संवेदनशील लोग उत्तेजना को गहराई से संसाधित करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, वे तनाव और भारी होने का अधिक शिकार होते हैं। समय दबाव उत्तेजना का एक रूप है, और एचएसपी सभी प्रकार की उत्तेजना के लिए अतिरिक्त संवेदनशील हैं।

कोई भी अत्यधिक व्यस्त या भीड़ महसूस करना पसंद नहीं करता है, लेकिन एचएसपी के लिए, वह भावना बढ़ जाती है। आइए जानें कि क्यों, एचएसपी के लिए समय के दबाव से निपटने के लिए पांच रणनीतियां।

क्यों HSPs नफरत व्यस्त और भीड़ जा रहा है

द हाइली सेंसिटिव पर्सन के लेखक डॉ। ऐलेन एरॉन के अनुसार, एचएसपी के लिए समय सीमा, समय के दबाव और व्यस्तता से जूझना आम है। क्यूं कर? यह हमारे प्रसंस्करण की गहराई के साथ करना है।

प्रसंस्करण की हमारी गहराई हमें कई तरह से प्रभावित करती है, जिससे हमें समय गुजरने की सूचना नहीं मिलती है, चीजों को उखाड़ फेंकने के लिए, जब बहुत कुछ हो रहा होता है तो अतिरंजित होने के लिए।

एक हालिया ब्लॉग पोस्ट में, एरन बताते हैं कि एचएसपी के लिए देर से चलना असामान्य क्यों नहीं है, भले ही हम आम तौर पर काफी ईमानदार और दूसरों के विचारशील हैं। संवेदनशील व्यक्ति की प्रसंस्करण की गहराई उसे “सोच रही है, हो सकता है कि योजना बना रही हो या कल्पना कर रही हो, और समय गुजरने की सूचना न दे रही हो” – दूसरे शब्दों में, एकाग्रता की समृद्ध स्थिति में प्रवेश कर सकती है।

प्रसंस्करण की हमारी गहराई भी हमारे लिए दरवाजे से बाहर निकलने और नियुक्तियों या अनुसूचित घटनाओं के लिए कठिन हो सकती है।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक HSP हैं जो यात्रा के लिए घर से निकल रहे हैं। जैसा कि आप पैकिंग कर रहे हैं और तैयार हो रहे हैं, प्रसंस्करण की आपकी गहराई में कमी आती है। आप उन सभी संभावित परिदृश्यों के बारे में सोचना शुरू करते हैं जो आपके अवकाश पर हो सकते हैं (और सभी चीजें जो गलत हो सकती हैं)। रुको, मुझे मेरी छतरी चाहिए, क्योंकि बारिश हो सकती है , तुम सोचते हो। पकड़ो, ये जूते बहुत सारे चलने के लिए आरामदायक नहीं होंगे – मुझे उन्हें बदलने की आवश्यकता है। और पर और पर।

और एचएसपी के लिए, इन छोटी चीजों से बहुत फर्क पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक तंग कमरबंद या असुविधाजनक जूते के साथ एक पोशाक पहनना मेरे लिए अच्छे दिन और बुरे या अनुत्पादक के बीच सभी अंतर बना सकता है! यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एचएसपी बहुत सी ऊर्जा की भविष्यवाणी करने या उससे बचने की कोशिश में लगा देता है जिसे अन्य लोग “मामूली” असुविधा कह सकते हैं।

इसके लिए एक उल्टा है: एचएसपी आमतौर पर वे होते हैं जिनके पास हवाई अड्डे पर एक नाश्ते के लिए अचानक सिरदर्द के लिए एडविल से वास्तव में कोई भी हो सकता है। नकारात्मक पक्ष: यह सब तैयारी में समय लगता है।

यह एक ऐसी ही कहानी है जब हमें बहुत कुछ करना है। प्रसंस्करण की हमारी गहराई हमें प्रत्येक कार्य के बारे में गहराई से सोचने का मौका देती है, और हम आम तौर पर सावधानीपूर्वक और कर्तव्यनिष्ठा के साथ प्लॉड करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि हम गलती नहीं करते हैं, किसी चीज से भागते हैं। और जब आप अपनी टू-डू सूची से कार्यों को तेजी से पार नहीं कर पाते हैं, तो तनाव कम हो जाता है।

अंत में, जब हमारे पास बहुत कुछ हो रहा है – चाहे वह एक परिवार हो, एक साथ, एक काम की घटना, या दोस्तों के साथ बाहर घूमना – हम उन घटनाओं के लिए तैयार रहना चाहते हैं, और हम उन्हें गहराई से संसाधित करते हैं। एक घटना के बाद, अत्यधिक संवेदनशील लोगों को “नीचे आने” और आराम करने के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है – फिर से, हर छोटी चीज को संसाधित करना जो अभी हमारे साथ हुआ है – इसलिए यह तनावपूर्ण हो जाता है जब हमारे पास बैक-टू-बैक दायित्वों और कोई डाउनटाइम नहीं होता है।

एचएसपी के लिए, व्यस्तता के खिलाफ संघर्ष वास्तव में वास्तविक है। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि संवेदनशील लोग लगातार थकावट और भावनात्मक जलन से पीड़ित हैं?

कैसे एचएसपी समय दबाव के साथ सामना कर सकते हैं

1. अतिरिक्त समय छोड़ दें।

जब आपको कहीं जाना हो, तो अतिरिक्त समय छोड़ दें। अधिक समय से आपको लगता है कि आपको आवश्यकता होगी। अतिरिक्त समय की हास्यास्पद मात्रा! इस तरह, जब आपकी प्रसंस्करण की गहराई में कमी आती है, और आप अचानक अतिरिक्त ऊतकों को हथियाने या अपने कपड़े बदलने के बारे में सोचने लगते हैं, तो आपके पास समय की आवश्यकता होगी।

2. आप की जरूरत की सूची बनाओ।

मेरे पास एक मास्टर पैकिंग सूची है जिसमें वह सब कुछ शामिल है जिसकी मुझे यात्रा करते समय आवश्यकता होती है। यह मेरे लैपटॉप पर सहेजा गया है, इसलिए मुझे यात्रा पर जाने के दौरान हर बार इसे फिर से बनाने की ज़रूरत नहीं है। आप इसे अन्य कामों के लिए भी कर सकते हैं, जैसे कि जब आपको सुबह काम के लिए घर से बाहर जाना हो, तो आपको जो चाहिए, उसके लिए एक सूची। यह विशेष रूप से मदद करता है अगर आप बच्चों को दरवाजे से बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार हैं!

3. अतिरिक्त उत्तेजना निकालें।

यदि संभव हो, तो अपने सूटकेस को तब पैक करें जब अन्य लोग आसपास न हों। बंद बाथरूम के दरवाजे के साथ नेटवर्किंग घटना के लिए तैयार हो जाओ। अपनी टू-डू सूची से निपटने के लिए एक शांत स्थान खोजें। चुपचाप और अकेले बातें करना – जब भी संभव हो – कुछ उत्तेजना को दूर करता है।

4. खुद को ना कहने की अनुमति दें।

जब आप पहले से ही अतिभारित हों, तो सामाजिक घटनाओं या दायित्वों के लिए न कहना ठीक है। जब आप कहते हैं कि नहीं, तो आप उन चीजों के लिए अधिक ऊर्जा के लिए हां कह रहे हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं – और कम तनाव!

5. खुद को समय की चेतावनी दें।

यदि आप देर से चलते हैं क्योंकि आप अपने वर्तमान कार्य से खुद को बाहर निकालने के लिए संघर्ष करते हैं, तो घड़ी पर नज़र रखें, और अपने आप को समय की चेतावनी दें (बहुत कुछ आप ऐसे बच्चे के लिए करेंगे, जिसे जल्द ही खेलना छोड़ना होगा और उसे उठाना होगा। खिलौने)। “20 मिनट जब तक मैं छोड़ने के लिए तैयार होने की जरूरत है … 10 मिनट …” और इतने पर।

कई मायनों में, व्यस्त आधुनिक दुनिया एचएसपी की प्रकृति के खिलाफ काम करती है। हालांकि यह संवेदनशील व्यक्ति के लिए जबरदस्त समस्याएँ पैदा कर सकता है, लेकिन इसके बारे में शर्मिंदा या शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। क्या हम सब धीमे और थोड़ा और शांति पाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं? समाज विचारशील और जानबूझकर HSPs से कुछ सबक सीख सकता है।

यह लेख मूल रूप से अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए मेरे समुदाय और ब्लॉग पर अत्यधिक संवेदनशील शरण में प्रकाशित हुआ था।