अपने स्वास्थ्य की कहानी बदलें
बुक ब्रिगेड मनोवैज्ञानिक कार्ल ग्रीर से बात करता है।
स्रोत: लेखक कार्ल ग्रीर की अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।
शारीरिक स्वास्थ्य किसी के शरीर की स्थिति से कहीं ज्यादा प्रभावित होता है। मन की स्थिति महत्वपूर्ण है, और हम में से अधिकांश को इसका एहसास होने से प्रभावित करने की अधिक शक्ति है।
“अपने स्वास्थ्य की कहानी बदलने” से आपका क्या मतलब है?
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हमारी कहानियां वे तरीके हैं जिन्हें हम अनुभव करते हैं जिन्हें हमने अनुभव किया है। उदाहरण के लिए, क्या आपकी कहानी है कि आप कैंसर रोगी हैं, एक कैंसर योद्धा, एक कैंसर उत्तरजीवी, या कोई ऐसा व्यक्ति जिसके पास कैंसर है लेकिन अब उस अनुभव के साथ पहचान नहीं है? आप कहानीकार हैं और अधिक स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने के लिए अपने स्वास्थ्य के बारे में एक अलग कहानी बताने का विकल्प चुन सकते हैं।
किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य कहानी का महत्व क्या है?
जानबूझकर या बेहोश रूप से, हम सभी हमारे स्वास्थ्य के बारे में कुछ कहानी के साथ पहचानते हैं। हम इस बात से अवगत नहीं होंगे कि जब तक हम इसकी जांच शुरू नहीं करते हैं तब तक यह कहानी हमें प्रभावित करती है। हमारी स्वास्थ्य कहानी वास्तव में क्या है, इस बारे में अपने आप से ईमानदारी से ईमानदार होने के कारण, हम परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।
खाने, पीने और वजन के बारे में आपकी स्वास्थ्य कहानी क्या है? आंदोलन और व्यायाम, लचीलापन, संतुलन, सहनशक्ति, और ताकत के बारे में? कामुकता, शरीर की छवि और स्वीकृति के बारे में आपकी स्वास्थ्य कहानी क्या है, और मध्यकालीन हार्मोनल बदलावों के कारण परिवर्तन क्या हैं? तीव्र या पुरानी स्थिति के लक्षणों के प्रबंधन के बारे में आपकी स्वास्थ्य कहानी क्या है? क्या कोई गीत, कविता, या कह रहा है जो आपकी स्वास्थ्य कहानी का वर्णन करता है? क्या आपकी कहानी है, “मेरे परिवार में हर कोई 60 वर्ष की उम्र तक दिल की बीमारी से मर जाता है-शायद मैं भी करूंगा” या “यह सब यहाँ से ढलान है”? इस तरह की कहानियां बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति आपकी वचनबद्धता को कम कर सकती हैं।
एक स्वास्थ्य कहानी वास्तव में स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
विचार और भावनाएं शारीरिक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कर सकती हैं- उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल की रिहाई, एक तनाव हार्मोन जो सूजन की ओर जाता है, कई बीमारियों के लिए एक अग्रदूत है। शोधकर्ता एलेन लैंगर ने एक प्रसिद्ध अध्ययन किया जिसमें 70 के उत्तरार्ध और 80 के दशक के उत्तरार्ध में पुरुषों के एक समूह ने एक हफ्ते बिताए जैसे कि वे दो दशकों में वापस यात्रा कर चुके थे। उन्होंने संगीत की बात सुनी और उस पुराने युग से भौतिक वस्तुओं से घिरे हुए थे और उन घटनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था जो तब हुआ था। इसके बाद, उनकी मानसिक तीखेपन, संयुक्त लचीलापन, मुद्रा, और चाल उनकी उम्र के नियंत्रण समूह की तुलना में बेहतर थी। आश्चर्यजनक रूप से लाभकारी स्वास्थ्य परिवर्तनों के साथ पुरुषों के इस समूह ने “मैं पुरानी” से अपनी कहानी बदल दी है, “मैं 20 साल पहले की तरह जीवनशैली का अनुभव कर रहा हूं”। वास्तविक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य कहानी की शक्ति का यह एक उदाहरण है।
क्या किसी की स्वास्थ्य कहानी बदलना आसान है?
यह हमेशा आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। आपके स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बारे में जर्नलिंग जैसी गतिविधियां और आप उनसे कैसे संबंधित हैं, जिनके बारे में मैं पुस्तक में विस्तृत मार्गदर्शन प्रदान करता हूं, यह बता सकता है कि आपकी कुछ जागरूक मान्यताओं क्या हैं। लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको किसी भी बेहोश मान्यताओं की पहचान करनी है जो आपको बदलने के लिए प्रतिरोधी बनाती हैं। बेहोश और जागरूक मान्यताओं और भावनाओं को एकीकृत करना महत्वपूर्ण है। सपने, शमन यात्रा, संवाद, और प्रकृति के साथ काम करना इस एकीकरण, समस्याओं को सुलझाने और आपको नई अंतर्दृष्टि देने में मदद कर सकता है।
जब कोई व्यक्ति किसी की कहानी को बदलता है-और कौन से तंत्र प्रभाव डालते हैं तो क्या प्रभाव संभव होते हैं?
प्रकृति से मनुष्य आनंद लेते हैं और असुविधा से बचते हैं, लेकिन इस विकल्प को आदत बनाने के लिए गंभीर दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। जब आप वापस कदम उठाते हैं और अपने शरीर और अपने बेहोश से बात करते हैं, तो आप ऐसी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो पुराने पैटर्न से बाहर निकलने में आपकी मदद कर सके। मेरे पास “पृथ्वी की सहायता से उपचार” नामक एक अभ्यास है, जिसमें आप प्रकृति के साथ काम करने के लिए जमीन पर झूठ बोलते हैं और यह जानने के लिए बेहोश है कि आपको क्या छोड़ना है और आपको अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए क्या करना है शर्त। अपने दिमाग को एक एकीकृत राज्य में स्थानांतरित करना, जहां मस्तिष्क की तरंगें धीमी होती हैं और परजीवी तंत्रिका तंत्र खत्म हो जाता है, आपको अपने बेहोश ज्ञान तक पहुंचने में मदद करता है। प्रकृति में होने से इस बदलाव की सुविधा मिलती है। इसके बाद, आपको अधिक व्यायाम करना, बेहतर खाना और तनाव का प्रबंधन करना आसान हो सकता है, शायद इसलिए कि आपने जो कुछ अवरुद्ध कर रहा है उसके बारे में कुछ सीखा है।
उपचार और स्वास्थ्य के बीच आप जो भेद आकर्षित करते हैं, और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
उपचार और स्वास्थ्य एक ही रूट शब्द से “पूर्णता” के रूप में आते हैं, इसलिए आप जीवन के अन्य क्षेत्रों, जैसे आपके रिश्ते या नौकरी से अलगाव में अपने स्वास्थ्य को नहीं देख सकते हैं। कोई व्यक्ति अपनी बीमारी या हालत के लिए इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन उन्हें अपनी स्वास्थ्य कहानी के साथ काम करने के परिणामस्वरूप अन्य क्षेत्रों में उपचार मिल सकता है। मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जिनके पास चरण चार कैंसर है, जो खुद के लिए एक नई स्वास्थ्य कहानी लिखते हैं, और अधिक सहनशक्ति और जीवन शक्ति के साथ शांतिपूर्ण स्वीकृति की भावना प्राप्त करते हैं। यद्यपि वे “ठीक नहीं हुए” थे, लेकिन कई ने कहा कि उन्होंने एक उपचार का अनुभव किया जो प्रकृति में मनोवैज्ञानिक या आध्यात्मिक भी था।
आपके अनुभव में, सबसे प्रभावी उपचार तकनीक क्या हैं?
जिन सभी प्रथाओं के बारे में मैं लिखता हूं, वे किसी को अपनी स्वास्थ्य चुनौतियों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकते हैं, उन्हें अपनी बड़ी कहानी में एकीकृत कर सकते हैं, और एक नई और अधिक सुखद स्वास्थ्य कहानी के अनुसार जीना शुरू कर सकते हैं। मैं लोगों को यह जानने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। एक अभ्यास जो मैं सुझाव देता हूं वह एक सपने या शर्मनाक यात्रा पर सामना करने वाले प्रतीक या आंतरिक आकृति के साथ संवाद कर रहा है, या स्वयं के एक पहलू के साथ जो एक बुद्धिमान आंतरिक चिकित्सक है – या इसके स्वास्थ्य की स्थिति या इसके बारे में उनकी भावनाओं के साथ। डायलॉगिंग को उपचार के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और मनोविज्ञान तकनीकों।
शमनिक उपचार को 21 वीं सदी के मनोविज्ञान को क्या सिखाया जाता है?
मैंने दुनिया भर में शमैन के साथ काम किया है और, एक जंगली विश्लेषक के रूप में, मैं इन दो चिकित्सा परंपराओं के बीच ओवरलैप देखता हूं। शमैन ऊर्जा को संलग्न करने के लिए खुद को या दूसरों की तरफ से एक ट्रान्सेलिक राज्य में प्रवेश करते हैं और उन्हें उपचार प्राप्त करने में मदद के लिए एक व्यक्ति के ऊर्जा क्षेत्र में लाते हैं। जंगली विश्लेषकों ने बेहोश में पाए गए ज्ञान तक पहुंचने में लोगों को मार्गदर्शन दिया। ऐसा करने से उन्हें मनोवैज्ञानिक समस्याओं को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, लेकिन कभी-कभी, उनके मनोवैज्ञानिक मुद्दों से संबंधित शारीरिक बीमारियों से राहत भी मिलती है। उपचार में अंतर्दृष्टि के लिए बेहोश पूछना अक्सर कुछ बदलाव करने का कारण बन सकता है।
शमैन अपने अतीत के साथ काम करने के महत्व में विश्वास करते हैं ताकि यह हमारे भीतर अलग-अलग नकारात्मक हो। वे यह भी कहते हैं कि हमारे पास अभी तक भविष्य का निर्धारण नहीं है और हम एक चुन सकते हैं जो हमारे लिए बेहतर है और वर्तमान में अपनी ऊर्जा या प्रभाव लाएगा। चुनौतियों पर ध्यान केंद्रित करने में, हम कल्पना करना भूल सकते हैं कि हम और क्या अनुभव कर सकते हैं। हम अपनी शक्तियों को अनदेखा कर सकते हैं ताकि नई संभावनाओं का एक दृष्टिकोण हमारे जीवन में क्या हो रहा है।
इस पुस्तक के लिए लक्षित दर्शक कौन हैं, और क्यों?
अपने स्वास्थ्य की कहानी बदलें किसी भी व्यक्ति के लिए अपनी इच्छाओं को बदलने के लिए अपने विभिन्न पहलुओं में अपने स्वास्थ्य को देखने में कुछ समय बिताने के लिए तैयार है।
पाठकों को प्राप्त करने वाला सबसे महत्वपूर्ण संदेश क्या है?
मेरा मानना है कि हमारी आंतरिक चिकित्सा क्षमता के साथ काम करने के बारे में सोचने की तुलना में हमारे पास कहीं अधिक शक्ति है। जब हम करते हैं, हम ऐसे परिवर्तन कर सकते हैं जिन्हें हम नहीं कर सकते थे, हमने काम नहीं किया था।
जब आपके स्वास्थ्य और आपके शरीर के आपके अनुभव की बात आती है, तो आप कहानीकार हैं। आप अपने स्वास्थ्य की एक अलग कहानी लिख सकते हैं। अपनी स्वास्थ्य कहानी और यह कैसे विकसित हुआ, और फिर एक नई कहानी लिखने से, आपको अपने स्वास्थ्य पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है – और यहां तक कि संभावित रूप से सुधार भी हो सकता है। अपनी स्वास्थ्य कहानी बदलना प्रयास करता है, लेकिन यह इसके लायक है।
लेखक बोलने के बारे में: चयनित लेखकों, अपने शब्दों में, कहानी के पीछे कहानी प्रकट करते हैं। लेखकों को उनके प्रकाशन घरों द्वारा प्रचार नियुक्ति के लिए धन्यवाद दिया गया है।
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स्रोत: लेखक कार्ल ग्रीर की अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।
