एडीएचडी बिल्ड सोशल कॉन्फिडेंस के साथ किशोरों की मदद करना

सामाजिक चिंता पर काबू पाने के लिए 5 व्यावहारिक सुझाव।

क्या आपके किशोर एडीएचडी के साथ लोगों के आस-पास नापसंद करते हैं-अक्सर आम तौर पर अपनी खुद की कंपनी पसंद करते हैं या आमने-सामने बातचीत के लिए कंप्यूटर गेम खेलते हैं? सामाजिक अजीबता या चिंता के साथ अपने बेटे या बेटी संघर्ष को देखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह उतना असामान्य नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। कई किशोरावस्था-खासकर एडीएचडी-संघर्ष के साथ जो दोस्ती और व्यक्तिगत बातचीत के साथ संघर्ष करते हैं।

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चाहे आपके किशोरों के लिए यह पता लगाना मुश्किल हो कि लंच अवधि के दौरान कहां बैठना है, एक ड्राइव-थ्रू पर फ्राइज़ करें, या किसी फिल्म को देखने के लिए किसी को आमंत्रित करें, लोगों से निपटने की असुरक्षा पूरी तरह से आप दोनों के रूप में पूरी तरह से जीने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है चाहेंगे। यहां तक ​​कि अगर वे इसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं (और किशोरावस्था अक्सर नहीं करते हैं), ऑनलाइन घंटों के लिए अपने कमरे में रहने जैसे व्यवहारों को अलग करना आपको दिखाता है कि कुछ ख़राब है।

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हर किसी को दोस्तों की जरूरत होती है- जो लोग हमारे चुटकुले पर हंसते हैं, हमें कम अंक के दौरान आराम देते हैं और हमारी सफलताओं में हिस्सा लेते हैं। ये रिश्ते हमें बनाए रखते हैं। एक संतोषजनक जीवन जीने का एक हिस्सा लोगों को कनेक्शन के साथ आने वाले सामान्य अप-डाउन के साथ बातचीत करने और नेविगेट करने के लिए ढूंढ रहा है। चूंकि ये रिश्ते आम और सहज हैं, कई गलती से मानते हैं कि वे आसान हैं-और नतीजतन, सामाजिक चिंता अक्सर गलत समझा जाता है। लोग शर्मीली और अकेले समय बिताने से अक्सर अपनी कठिनाइयों को छुपाते हैं। वे अपने घबराहट को सहकर्मियों से रखने की कोशिश करते हैं, शर्मिंदा हैं कि वे हर किसी की तरह नहीं हो सकते हैं और साथियों से अधिक आसानी से जुड़ सकते हैं। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, एडीएचडी वाले किशोर अक्सर सामाजिक संकेतों को गलत तरीके से पढ़ते हैं या गंभीर पारस्परिक संकेतों को याद करते हैं, जो उन्हें और अलग कर सकते हैं। अक्सर, ये बच्चे बदलना चाहते हैं-लेकिन यह नहीं पता कि क्या करना है या यह कैसे करना है।

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सोशल मीडिया और कंप्यूटर पर बिताए गए अत्यधिक मात्रा में किसी भी किशोर की “सामाजिक स्थिति की समस्या” बढ़ जाएगी। नकारात्मक टिप्पणियां, चिढ़ा, और धमकियां लगभग तुरंत ऑनलाइन होती हैं। 24/7 पहुंच के साथ, यदि आप गलत टाइप करते हैं या कुछ मूर्ख करते हैं तो नकारात्मक टिप्पणियों के पीछे हटने से कोई परेशानी नहीं होती है, या चिढ़ाती है और धमकी देती है।

दूसरों के बारे में सोचने या उनके बारे में पोस्ट करने के बारे में चिंतित, किशोर जो सामाजिक बातचीत के बारे में पहले से ही टिकाऊ हैं, वे खुद को उपन्यास स्थितियों में रखने और दोस्तों को बनाने के लिए पहुंचने से अधिक डर सकते हैं। अपने बच्चों को डराने के लिए अपने बच्चों के अद्भुत कामों के बारे में अन्य बच्चों की पोस्टों की तरह कुछ भी नहीं है! जब आप चुनौतियों में फेंक देते हैं कि एडीएचडी के साथ कई किशोर सामाजिक और भावनात्मक संकेतों को पढ़ने और संसाधित करने के साथ हैं, तो वे मापने में असमर्थ महसूस करते हैं। यह एक आत्म-पराजित, डरावना चक्र है। तो, आप मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?

सामाजिक चिंता या बचाव पर काबू पाने में मुश्किल है। कार्रवाई के लिए इस योजना के लिए आपको अपने किशोरों को बोर्ड पर ले जाना होगा। इन चरणों का प्रयास करें:

1. वर्तमान स्थिति और चिकित्सा और संभवतः दवा के बारे में आपके विचारों पर चर्चा करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं। नियुक्ति के लिए पूछें जहां डॉक्टर इन सिफारिशों को आपके बेटे या बेटी को कर सकता है। जब वे आपके पास नहीं आते हैं तो बच्चों को कोई सुझाव सुनने की अधिक संभावना होती है। थेरेपी वास्तव में किशोरों को शिक्षित करने में मदद करती है कि लोगों के साथ अधिक आराम से कैसे बातचीत करें। वे देखभाल करने वाले वयस्कों के साथ एक रिश्ता बनाते हैं, जो चर्चाओं और भूमिका निभाते हुए, उन्हें दिखा सकते हैं कि अधिक विश्वास के साथ दूसरों तक कैसे पहुंचे। चिकित्सक आपको स्क्रीन-टाइम सीमाओं, कॉलेज योजनाओं और संघर्ष समाधान जैसे हॉट-बटन मुद्दों पर पारिवारिक चर्चाओं का समर्थन और सुविधा प्रदान कर सकता है।

2. इस नियुक्ति से पहले, सामाजिक बातचीत के लिए कौशल में सुधार के विषय के बारे में अपने बेटे या बेटी से बात करने का समय दें। ऑनलाइन मित्र दूसरों से संबंधित एक पहलू को संतुष्ट करते हैं, लेकिन वे सीखने के साथ बच्चों को उनकी समझ में सुधार करने में सहायता नहीं करते हैं कि उनके शब्द और कार्य दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं और इसके विपरीत। यह समझाने के लिए अभ्यास करने के रूपक का प्रयोग करें कि इन कौशल, मांसपेशियों की तरह, समय के साथ मजबूत करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता क्यों है। अपने लक्ष्य को दोबारा स्वतंत्र वयस्क बनने के लिए पुष्टि करें, आप दोनों इन कौशल को देखना और मजबूत करना चाहते हैं, उन्हें वहां ले जाएगा। पेशेवर एथलीटों की तरह प्रशिक्षकों और एक अनुकूलित कसरत की आवश्यकता होती है, अब आप महसूस करते हैं कि सामाजिक परिस्थितियों के साथ उनकी चिंता को कम करने के लिए आपके परिवार को एक कार्य योजना की आवश्यकता है। यही कारण है कि आप बाल रोग विशेषज्ञ से मिलने जा रहे हैं।

3. पुशबैक की अपेक्षा करें। आपके किशोर थोड़ी देर के लिए सफलतापूर्वक अलग हो रहे हैं; यह सुरक्षित और अनुमानित है। अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम उठाने से साहस और छोटे प्रयास होते हैं। यह समय के साथ बनाता है और हर किसी को धीरज रखने की जरूरत है।

4. अतीत में उसे बार-बार याद दिलाने में आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करें, जब उन्होंने ऐसा कुछ किया जो उन्हें डराता था और वे वैसे भी सफल हुए। जो भी चुनौतीपूर्ण है, उसके साथ पिछली सफलता को जोड़ने का प्रयास करें। एडीएचडी के साथ संयुक्त चिंता अक्सर पिछली सफलताओं की यादों को मिटा देती है। किशोरों को इन कनेक्शनों को खुद को आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि वे वास्तव में आगे बढ़ने में सक्षम हैं।

5. छोटी सफलताओं पर ध्यान दें, सकारात्मक प्रतिक्रिया दें और उन्हें उनके द्वारा किए जा रहे परिवर्तनों पर ध्यान देने में सहायता करें। क्या हो रहा है इसके बजाए क्या नहीं हो रहा है इस पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान है।

स्रोत: फ़ोटोलिया फ़ाइल: # 116677048 | लेखक: digitalskillet1

सामाजिक चिंता को कम करना, मांसपेशियों के निर्माण की तरह, समय और पुनरावृत्ति लेता है। जिस तरह से छोटी सफलताएं बच्चों को रास्ते में अनुभव करती हैं, अंततः उन्हें आत्मविश्वास और भविष्य में और कदमों में सुधार करने के लिए प्रेरित किया जाएगा।