बच्चों को कितनी नींद आ रही है?

एक हालिया समीक्षा एक जवाब प्रदान करता है

स्रोत: पिक्साबे मुफ्त छवियां

बच्चों, और किशोरावस्था की कितनी नींद आती है? या अधिक विशेष रूप से प्रश्न को फ्रेम करने के लिए, उन्हें इष्टतम स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए कितना आवश्यकता है? उस सामान्य प्रश्न को अक्सर माता-पिता द्वारा बाल रोग विशेषज्ञों से पूछा जाता है, और नींद अनुसंधान समुदाय ने इस सवाल का जवाब देने की कोशिश की है। नींद की अवधि के लिए अक्सर रात की आवश्यकता होती है – प्रति रात घंटों में। कई प्रमुख संगठनों ने नेशनल स्लीप फाउंडेशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स समेत विभिन्न आयुओं में इष्टतम अवधि के लिए दिशानिर्देश प्रकाशित किए हैं।

एक संबंधित सवाल यह है कि बच्चों को कितनी नींद आ रही है? अलग-अलग बच्चों के लिए सवाल का जवाब देना अपेक्षाकृत आसान है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से कम डेटा है कि अलग-अलग आयु समूहों में कितने नींद बच्चे और किशोरावस्था मिल रही है। नींद शोधकर्ताओं और जनता द्वारा व्यापक सहमति है कि बच्चे (विशेष रूप से किशोर) पर्याप्त सो नहीं रहे हैं, लेकिन वास्तविक और आदर्श अवधि के बीच अंतर कितना दूर है, इस बारे में बहुत कम ज्ञात है। ऐसी जानकारी कैसे प्राप्त की जाती है? बच्चों, किशोरों और माता-पिता से पूछना एक तरीका है, और राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधि नमूने के अच्छी तरह से निर्मित सर्वेक्षण किए गए हैं। नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने हर साल नींद से संबंधित विषयों पर मतदान किया है, और कुछ बच्चों और किशोरों (एनएसएफ, 2004; 2006) की नींद के बारे में हैं। लेकिन स्वयं रिपोर्ट (ज्यादातर मामलों में मूल रिपोर्ट) में अक्सर विश्वसनीयता और वैधता की कमी होती है। हालांकि कुछ सबूत हैं कि माता-पिता की रिपोर्ट अधिक उद्देश्यपूर्ण उपायों के लिए उचित रूप से अच्छी तरह से मेल खाती है, यही वह मामला है जब माता-पिता सिर्फ सवालों के जवाब देने के बजाय अपने बच्चे की नींद के बारे में विस्तृत डायरी रखते हैं (सादेह, 2008)।

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उद्देश्य के माध्यम से नींद का मापन पॉलीसोमोग्राफी के साथ संभव है, जिसके लिए अस्पताल या क्लिनिक में रात भर की यात्रा की आवश्यकता होती है, लेकिन बड़ी संख्या में बच्चे जिनके पास नींद विकार होने का संदेह नहीं है, ऐसे नींद अध्ययन करना संभव नहीं है, और यह संदिग्ध है कि क्या कोई एक अस्पताल में रात प्रतिनिधि है। कलाई पर पहने हुए छोटे उपकरण, नींद की अवधि के बहुत अच्छे अनुमान प्रदान करते हैं और बाल चिकित्सा नींद अनुसंधान में बड़े पैमाने पर उपयोग किए जाते हैं। अधिक से अधिक स्मार्ट फोन और अन्य उपकरणों में नींद ट्रैकिंग फ़ंक्शन हैं जो नींद की अवधि को विश्वसनीय रूप से माप सकते हैं

अमेरिकी एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के एक आधिकारिक पत्रिका पत्रिका स्लीप में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में अध्ययनों की एक समीक्षा शामिल है, जिसमें आम तौर पर उन बच्चों को विकसित करने के लिए एक्टिग्राफ का उपयोग किया जाता है, जिनके पास नींद विकार नहीं है। गैलैंड और सहयोगियों (2018) ने 3-18 साल के बच्चों और किशोरों के 7 9 प्रकाशित अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण के लिए एक व्यवस्थित समीक्षा की।

नींद की अवधि का मतलब एनएसएफ द्वारा सुझाए गए श्रेणियों के साथ विभिन्न आयु वर्गों के लिए है:

गैलैंड एट अल। अध्ययन एनएसएफ अनुशंसित श्रेणियों का अध्ययन

3-5 साल की उम्र 9.68 बजे 10-13 बजे (3-5 साल की उम्र)

6-8 साल की उम्र 8.98 बजे 9-11 बजे (6-13 वर्ष की आयु)

9-11 साल की उम्र 8.85 बजे 9-11 बजे (6-13 वर्ष की आयु)

12-14 साल की उम्र 8.05 बजे 9-11 बजे (6-13 वर्ष की आयु)

15-18 साल की उम्र 7.40 बजे 8-10 बजे (14-17 वर्षीय)

ये डेटा उपलब्ध सर्वोत्तम डेटा प्रदान करते हैं और माता-पिता, बाल रोग विशेषज्ञों और बाल शोधकर्ताओं के लिए उपयोगी होना चाहिए। सभी आयु वर्ग के बच्चे सिफारिशों की निचली सीमा से थोड़ा नीचे सो रहे हैं। वृद्धावस्था समूहों के लिए, गैलैंड एट अल। (2018) ने पाया कि स्कूल की रात और सप्ताहांत नींद के बीच सप्ताहांत नींद के साथ लगभग एक घंटा लंबा (56 मिनट) के बीच महत्वपूर्ण मतभेद थे, यह सुझाव देते हुए कि सप्ताहांत नींद स्कूल सप्ताह में जमा सोने के ऋण के लिए तैयार हो रही थी। यह परिणाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिकांश ध्यान नींद की अवधि पर रहा है, लेकिन अधिकतर शोध ने नींद की गुणवत्ता को जोड़ा है और महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक, भावनात्मक और स्वास्थ्य परिणामों के लिए नियमितता निर्धारित की है।

संदर्भ

गैलैंड एट अल। (2018)। नींद, 41 (4), 1 अप्रैल 2018, zsy017, https://doi.org/10.1093/sleep/zsy017

नेशनल स्लीप नींव (2004)। https://sleepfoundation.org/sleep-polls-data/sleep-in-america-poll/2004-children-and-sleep

नेशनल स्लीप फाउंडेशन (2006)। https://sleepfoundation.org/sleep-polls-data/sleep-in-america-poll/2006-teens-and-sleep

सादेह, ए। (2008)। टिप्पणी: बच्चों की नींद के उपायों के रूप में एक्टिग्राफी और अभिभावकीय रिपोर्ट की तुलना करना। बाल चिकित्सा मनोविज्ञान की जर्नल, 33 (4), 406-407।