यही कारण है कि मैंने आपके ईमेल पर प्रतिक्रिया नहीं दी है

ईमेल फोबिया का मनोवैज्ञानिक टोल।

ईमेल-भय

स्रोत: क्रेट्ज / शटरस्टॉक

आप में से अधिकांश सबसे आम फ़ोबिया से परिचित हैं: एक्रोफोबिया, ऊंचाई का डर; arachnophobia, मकड़ियों का डर; Ophidiophobia, सांप का डर; एगोराफोबिया, बड़े, खुले सार्वजनिक स्थानों में होने का डर; और क्लाउस्ट्रोफोबिया, छोटे, संलग्न स्थानों में होने का डर।

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ईमेल-फ़ोबिया के बारे में क्या? क्या आपने कभी ऐसा सुना है? क्या आप इससे पीड़ित हैं?

ईमेल-फ़ोबिया डर है, या तर्कहीन चिंता है, जो ईमेल के पढ़ने और उत्तर देने या वास्तव में पढ़ने और आपके ईमेल का जवाब देने के बारे में विचारों से प्रेरित है। यह आमतौर पर काम से संबंधित ईमेल से प्रेरित होता है। सबसे आम रूप एक पूर्ण पूर्ण इनबॉक्स में निहित है जो हर दिन बड़ा होता है।

मुझे ईमेल-फ़ोबिया है!

कुछ अधिक प्रभावी “ईमेल हैक” हैं जो आपको एक पूर्ण इनबॉक्स से निपटने में मदद कर सकते हैं, हैक जैसे कि हर मेलिंग सूची से अनसब्सक्राइबिंग से आप अनसब्सक्राइबिंग से दूर हो सकते हैं; केवल दिन में एक या दो बार ईमेल की जाँच करें, हर कुछ मिनटों में नहीं; “टू-डू” फ़ोल्डर सहित रीड ईमेल के लिए फ़ोल्डर बनाकर अपने इनबॉक्स को व्यवस्थित करना; परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए एक अलग ईमेल पते का उपयोग करना; शाम को 8 बजे के बाद ईमेल का जवाब नहीं; स्पैम की तरह दिखने वाली हर चीज़ को हटाना (अगर यह पता नहीं चला कि वह स्पैम है, तो वे आपसे फिर से संपर्क करेंगे), और इसी तरह।

ईमेल हैक कुछ के लिए जीवन रक्षक हैं, लेकिन वे मेरी मदद नहीं कर सकते, क्योंकि मैंने पहले ही उन सभी को लागू कर दिया है।

आज फरवरी, 2019 तक, मेरे इनबॉक्स में 37,130 अपठित ईमेल हैं। हाँ, यह सैंतीस हज़ार एक सौ और तीस बिना पढ़े ईमेल हैं!

यही मेरे ईमेल-फ़ोबिया का मूल कारण है।

अब, इससे पहले कि आप इस निष्कर्ष पर जाएं कि मैं एक शिथिलतावादी या सिर्फ सादा आलसी हूं, कृपया मुझे सुनें। जब मैं 2014 के मध्य में मियामी चला गया, मेरे पास कोई काम ईमेल नहीं था। आखिरकार, मैं नौकरी बदल रहा था। इसलिए, मैंने अपना नया कार्य ईमेल प्राप्त नहीं किया था। एक मायने में, मेरे पास एक खाली “इनबॉक्स” था। शून्य अपठित ईमेल।

यह मियामी में रहने और काम करने का मेरा पाँचवाँ वर्ष है। इसलिए, मैं 1,662 दिनों से मियामी में रह रहा हूं। औसतन, मैं एक दिन में 30 ईमेल का जवाब देता हूं और एक दिन में अन्य 20 ईमेल को हटा या संग्रहीत करता हूं। इसलिए, जब मैं मियामी में रह चुका हूं, मैंने कुल 49,840 ईमेल निपटाए हैं।

बिना पढ़े हुए ईमेल की कुल संख्या और 2014 के बाद से मैंने जितने भी ईमेल किए हैं, उनकी कुल संख्या 120,210 ईमेल है। मियामी जाने के बाद से मुझे कितने ईमेल मिले हैं। मैं मियामी में 1,662 दिन रहा हूं। तो, इसका मतलब है कि मुझे प्रति दिन लगभग 72 ईमेल प्राप्त हुए हैं, जिनमें सप्ताहांत और छुट्टियां शामिल हैं। चलो इसे 70 तक गोल करें।

अब, अपनी ईमेल की आदतों पर लौटते हैं। मैं एक दिन में लगभग 20 ईमेल हटाता हूं या संग्रह करता हूं, और मैं एक दिन में लगभग 30 ईमेल का जवाब देता हूं। हटाने और संग्रह करने में मुझे लगभग 10 मिनट लगते हैं, लेकिन 30 ईमेल का उत्तर देने में मुझे औसतन तीन घंटे लगते हैं।

जब मैं कहता हूं “तीन घंटे,” मेरा मतलब यह नहीं है कि मुझे “धन्यवाद, मिल गया!” पढ़ने और जवाब देने में तीन घंटे लगते हैं! 30 ईमेल के लिए “क्या करेंगे!” मैं शायद 10 मिनट में ऐसा कर सकता था। नहीं, 30 ईमेल के पूरा होने में मुझे तीन घंटे लगने का कारण यह है कि आमतौर पर मुझे ईमेल पढ़ने के अलावा कुछ और करने की आवश्यकता होती है और फिर सुझाए गए “डिब्बाबंद उत्तरों में से एक पर क्लिक करें:” अद्भुत! “” महान, धन्यवाद! “देर से उत्तर के लिए क्षमा करें।”

जब मैं कहता हूं कि मुझे औसतन 30 ईमेल का जवाब देने में तीन घंटे लगते हैं, तो इसका कारण यह है कि ईमेल में अनुरोध किए गए मध्यम से श्रमसाध्य कार्यों को पूरा करने में मुझे समय लगता है, जैसे छात्रों को सलाह देना; मेरे कैलेंडर की जाँच यह देखने के लिए कि क्या मैं किसी विशेष दिन पर मिल सकता हूँ; एक छात्र के अच्छे लेकिन जटिल प्रश्न का कई-पैराग्राफ लंबा उत्तर भेजना; या हमारे पीएचडी के लिए एपीए वेबसाइट के प्लेसमेंट रिकॉर्ड को अपडेट करना। कार्यक्रम। “ईमेल समय” के रूप में मेरी गणना के तीन घंटे में अत्यधिक श्रम-गहन कार्यों को पूरा करना शामिल नहीं है, जैसे जर्नल लेख की समीक्षा करना; एक सहयोगी को उसकी नई पांडुलिपि पर विस्तृत टिप्पणी देना; या निबंधों के संग्रह के लिए एक अध्याय लिखने के लिए मुझे योगदान करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

चूंकि मैं प्रति दिन 30 ईमेल से निपटता हूं, लेकिन प्रति दिन औसतन 70 ईमेल प्राप्त करते हैं, इसलिए 50 ईमेल हर दिन बिना पढ़े जाते हैं। यदि मुझे प्रत्येक दिन प्राप्त होने वाले सभी 70 ईमेल से निपटना है, तो मुझे प्रति दिन पांच घंटे लगेंगे, जो कि प्रति सप्ताह 35 घंटे है।

यदि हम मानते हैं कि मैं सप्ताह में 70 घंटे काम करता हूं, जो कि यूएस के लिए औसत से ऊपर है, तो हर दिन मेरे इनबॉक्स को साफ करने के लिए, मुझे ईमेल पर सिर्फ प्रति सप्ताह 35 घंटे खर्च करने की आवश्यकता होगी। यह मेरे 70 घंटे लंबे काम के हफ्ते का आधा हिस्सा है! और 35 घंटों के बाद, मैंने अभी भी ईमेल में अनुरोध किए गए किसी भी अत्यधिक श्रम-गहन कार्य को पूरा नहीं किया है। वास्तव में, मैं वास्तव में मेरे शब्द अनुबंध की किसी भी चीज की आवश्यकता नहीं होगी।

मेरी नौकरी के लिए मुझे बहुत सी चीजें करने की ज़रूरत है जो ईमेल से संबंधित नहीं हैं। वास्तव में, मेरे कार्य अनुबंध में ईमेल का उल्लेख भी नहीं है। कई अन्य बातों के अलावा, मुझे अनुसंधान करने की उम्मीद है; लेख और किताबें लिखना; सम्मेलनों और कार्यशालाओं में जाना; विभाग की बैठकों में जाना; अनुदान प्रस्ताव लिखें; अनुदान प्रस्तावों की समीक्षा करें; कक्षाएं सिखाएं; शिक्षण की तैयारी; मेरे अपने छात्रों को सलाह दें; उन सभी “कॉग्नेट” छात्रों को सलाह दें जो हमारे “कॉग्नेट्स” लेना चाहते हैं (एक कॉग्नेट तीन कोर्सेज का जेन-एड पैकेज है), और हमारे डिपार्टमेंट के सभी ग्रेजुएट स्टूडेंट्स को सलाह देते हैं जो जॉब मार्केट में हैं।

यह एक सर्व-समावेशी सूची नहीं है, और इसमें केवल वही शामिल है जो मेरे नौकरी संपर्क और समझौतों के लिए आवश्यक है। वास्तविकता में, मैं बहुत सी अन्य काम-संबंधित चीजें करता हूं; उदाहरण के लिए, मैं दो अकादमिक पत्रिकाओं के लिए सबमिशन एडिटर हूं, और मैं उन दो लोगों में से एक हूं, जो एक औपचारिक रिपोर्ट तैयार करने के लिए जिम्मेदार हैं जो पीएचडी पर रैंक और टिप्पणी करते हैं। अमेरिका में कार्यक्रम

अगर मुझे ईमेल पर प्रति सप्ताह 35 घंटे का उपयोग करना था, जो कि मेरे 70 घंटे के लंबे वर्कवेेक का आधा है, तो मैं वह नहीं कर पाऊंगा जो मेरे नौकरी अनुबंध और समझौतों के लिए आवश्यक है! क्योंकि मैं “केवल” ईमेल पर प्रत्येक सप्ताह 21 घंटे बिताता हूं, इसका मतलब है कि हर हफ्ते 350 ईमेल बिना पढ़े चलते हैं। सदैव। यह मुझे अविश्वसनीय रूप से दोषी महसूस कराता है। इसलिए मेरे पास ईमेल-फ़ोबिया है, और:

इसलिए मैंने आपके ईमेल का जवाब नहीं दिया है।