चिंता हमारे अस्तित्व के लिए सामान्य, अनुकूली और महत्वपूर्ण है। यह एक विकासवादी विशेषता है जिसे “लड़ाई-या-उड़ान” पर जोर देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो जीवन या मृत्यु या अन्य खतरनाक स्थितियों का शीघ्रता से जवाब देने में सहायता करता है। उदाहरण के लिए, जब बच्चा स्कूल से घर जा रहा होता है और एक आक्रामक, बिना सोचे-समझे कुत्ते उस पर कूद पड़ता है, तो उसकी स्वाभाविक तनाव प्रतिक्रिया उसे खतरे से बचने के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है।
इस आधुनिक युग में, कई झूठे अलार्म हैं जो खतरे का संकेत देते हैं जब यह मौजूद नहीं है। दुर्भाग्य से, झूठे अलार्म के दौरान तनाव प्रतिक्रिया जारी रहती है। चिंतित बच्चा, जिसके पास एक आक्रामक कुत्ते की बातचीत थी, अब वह अन्य सभी कुत्तों से डरता है जो वह सामना करता है। इस प्रकार, बच्चे को लगातार तनाव प्रतिक्रियाओं का अनुभव करना शुरू होता है जब कोई वास्तविक खतरा नहीं होता है। जब यह बार-बार होता है, तो यह बच्चे को पुरानी चिंता पैदा कर सकता है जो उसके सामान्य कामकाज को बाधित करता है।
चिंता विकार संयुक्त राज्य में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा बन गए हैं। कई चिंता विकार बचपन में शुरू होते हैं और अगर अनुपचारित होते हैं, तो वे वयस्कता में बने रह सकते हैं। बच्चों में एक से अधिक प्रकार के चिंता विकार हो सकते हैं। 6% तक बच्चों और युवाओं में एक चिंता विकार है जो गंभीर रूप से उपचार की आवश्यकता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपका बच्चा चिंता के साथ समस्या विकसित कर रहा है? यहां कुछ सामान्य व्यवहार हैं जो इंगित करते हैं कि चिंता कब चिंताजनक होनी चाहिए:
बच्चे चिंता क्यों विकसित करते हैं?
अक्सर, चिंता करने के लिए एक परिवार (आनुवांशिक) प्रवृत्ति होती है। यदि परिवार के किसी सदस्य के पास चिंता का इतिहास है, तो बच्चा जरूरी चिंता का विकास नहीं करता है, बल्कि उसके पास चिंता विकसित होने की संभावना अधिक होती है। पर्यावरण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चों के लिए अनजाने माता-पिता अनजाने में व्यवहार कर सकते हैं। इसके अलावा, जो बच्चे बहुत अधिक तनाव के साथ रहते हैं, वे चिंतित हो सकते हैं, जैसे कि परिवार में पुरानी तनावपूर्ण स्थितियों (जैसे, विवादास्पद तलाक), स्कूल / शिक्षाविदों (जैसे, सीखने की समस्याएं, बदमाशी), या पड़ोस (जैसे, उच्च-अपराध) वातावरण।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाओं (जैसे, कार दुर्घटना, किसी प्रियजन की मृत्यु, दुर्व्यवहार / उपेक्षा, अस्पताल में भर्ती) का अनुभव करते हैं, वे चिंता विकार विकसित कर सकते हैं। इसके अलावा, एक शर्मीले स्वभाव या पूर्णतावादी प्रवृत्ति जैसी व्यक्तिगत विशेषताओं को चिंता के साथ जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, जीवनशैली विकल्प जैसे कैफीन, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग कारकों में योगदान कर रहे हैं।
चिंता के कई प्रकार हैं:
सामान्यीकृत चिंता विकार: विभिन्न प्रकार के मुद्दों के बारे में 6 महीने से अधिक की चिंता, और चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में तनाव, सोने में कठिनाई, कम ऊर्जा, बेचैनी, और / या कठिनाई को ध्यान में रखते हुए। बच्चों / किशोरावस्था में, आम आशंकाओं में मृत्यु, स्कूल, भविष्य (जैसे, करियर, कॉलेज) और सहकर्मी / सामाजिक संपर्क शामिल हैं।
सामाजिक चिंता: बच्चे को दूसरों के द्वारा न्याय करने या खुद को शर्मिंदा करने के डर से दूसरों द्वारा नकारात्मक मूल्यांकन किए जाने का एक महत्वपूर्ण डर है। अक्सर इस डर से युग्मित रहता है कि दूसरे यह महसूस कर पाएंगे कि वह चिंतित है। आमतौर पर, अपरिचित अजनबी ट्रिगर होते हैं लेकिन इस तरह की चिंता से परिचित साथियों और वयस्कों, जैसे शिक्षक भी ट्रिगर हो सकते हैं। सामाजिक चिंता का परिणाम स्कूल से बचने या अतिरिक्त गतिविधियों (जैसे, खेल, चर्च, ट्यूशन) से बचा जा सकता है, और आगे, पसंदीदा गतिविधियों (जैसे, खेल, जन्मदिन की पार्टियों) से बचा जा सकता है।
जुदाई की चिंता: बच्चा अपने माता-पिता को छोड़ने के गहन भय का अनुभव करता है, जिसे अक्सर माता-पिता को नुकसान पहुंचाने के डर से जोड़ा जाता है। इस प्रकार की चिंता माता-पिता और बच्चे के बिना कहीं भी जाने के डर से जुड़ी होती है और माता-पिता हर जगह उसके साथ आने के लिए कहते हैं। अक्सर, बच्चे को उसके माता-पिता को होने वाले नुकसान के बुरे सपने हो सकते हैं।
घबराहट: जिन बच्चों में पैनिक डिसऑर्डर होता है, वे बार-बार होने वाले और अप्रत्याशित पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं। वे अक्सर आवर्ती आतंक हमलों का डर विकसित करते हैं। लक्षणों में अक्सर शामिल होते हैं: दिल की धड़कन, साँस लेने में कठिनाई, पसीना, पागल होने का डर, और सीने में दर्द।
अन्य प्रकार की चिंता में शामिल हैं: एगोराफोबिया (बाहर जाने का डर), जुनूनी-बाध्यकारी विकार, विशिष्ट फ़ोबिया, चयनात्मक म्यूटिज़्म और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर।
जब आप चिंता का सामना कर रहे हों तो आप अपने बच्चे की मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं:
जब आपका बच्चा अत्यधिक चिंतित महसूस कर रहा हो तो क्या करने से बचें:
पेशेवर मदद कब लें:
यदि आपके बच्चे को स्कूल के साथ महत्वपूर्ण समस्याएं हैं, बहुत सारे स्कूल याद आ रहे हैं, या दैनिक कामकाज के साथ अन्य समस्याएं हैं, तो आपको एक बच्चे / किशोर मनोवैज्ञानिक से बात करनी चाहिए जो बचपन की चिंता में माहिर हैं। किसी भी सामान्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से संपर्क करना आमतौर पर पर्याप्त नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता खोजने के लिए सुनिश्चित करें, जो उत्सुक युवाओं के साथ महत्वपूर्ण अनुभव रखते हैं, जिनके पास बच्चों और किशोरों के लिए चिंता में साक्ष्य-आधारित उपचारों का प्रशिक्षण है, और आप और आपका बच्चा अपने पहले सत्र के दौरान किसके साथ बात करने में सहज महसूस करते हैं।
अच्छी खबर यह है कि चिंता विकार अत्यधिक उपचार योग्य हैं। स्वर्ण-मानक, साक्ष्य-आधारित उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है जिसमें क्रमिक एक्सपोज़र (पूर्व के साथ सीबीटी) है। EX के साथ CBT में, बच्चे / किशोर विश्राम / माइंडफुलनेस और तनाव प्रबंधन सीखते हैं, अपने डर / चिंताओं के बारे में सोचने के अधिक सहायक तरीके, और उन चीजों के क्रमिक प्रदर्शन में भाग लेते हैं जो उन्हें अपने विशिष्ट भय / चिंताओं को कम करने के लिए चिंतित करते हैं।
चिकित्सा में, बच्चे और किशोर भी अपनी चिंता / तनाव प्रतिक्रिया का प्रबंधन करने के लिए रचनात्मक नकल रणनीति सीखते हैं। उपचार प्रभावकारिता को अधिकतम करने के लिए आपके बच्चे और किशोर चिकित्सक को माता-पिता / देखभाल करने वाले और संबंधित स्कूल कर्मियों के साथ भी काम करना चाहिए। जबकि सीबीटी पहली पसंद का उपचार है, गंभीर स्थितियों में दवा की आवश्यकता हो सकती है। इस मामले में, बच्चों / किशोरों के लिए मनोचिकित्सक द्वारा इलाज करने की जोरदार सिफारिश की जाती है जो बच्चों और किशोरों में माहिर हैं।
संसाधन:
चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका
व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सा के लिए एसोसिएशन
मनोविज्ञान आज चिकित्सक खोजक
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