स्वस्थ व्यक्तित्व के लिए क्या करना चाहिए?

विशेषज्ञ एक स्वस्थ व्यक्तित्व के लिए चार गुणों पर सहमत होते हैं।

स्रोत: मिमेजोफोटोग्राफी / शटरस्टॉक

यदि आप रुकते और सोचते कि क्या विशेषताएं मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से वास्तव में “स्वस्थ” व्यक्ति का गठन करती हैं, तो आपके मानदंड क्या होंगे? क्या स्वस्थ रहने के लिए खुश रहना आवश्यक है? क्या आपको उन पंचों के साथ रोल करने में सक्षम होना है जो जीवन आपके रास्ते को फेंकता है? क्या आपको एक अच्छे रिश्ते में होना चाहिए? क्या सच बोलने का आपका रिकॉर्ड साफ-सुथरा होना चाहिए? क्या आपको तर्कों को स्पष्ट करना चाहिए? अपने स्वयं के मानदंडों के सेट के साथ आने की कोशिश करें और उन्हें नीचे रखें, या अभी उन्हें अपने सिर में सूचीबद्ध करें। आगे पढ़ने से पहले अपने उत्तरों पर पकड़ रखें।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस मनोवैज्ञानिक विएबके ब्लीडॉर्न ने इस प्रश्न की जांच के लिए अमेरिका और जर्मनी के आसपास के व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिकों के एक प्रतिष्ठित समूह के साथ मिलकर काम किया। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से “स्वास्थ्य” का गठन करने के लिए दो लोगों को सहमत करने के लिए यह एक बड़ा प्रयास लगता है। आखिरकार, क्या आप अपने आप को सूचीबद्ध किए गए मानदंड से सहमत होंगे कि आपको विश्वास है कि आपका अपना साथी उत्पन्न करेगा? मामले को बदतर बनाते हुए, मनोवैज्ञानिकों के बीच “व्यक्तित्व” बनाने वाले गुणों के बारे में भी 100 प्रतिशत आम सहमति नहीं है। हालांकि, अगर आप उस दूसरे प्रश्न पर विश्वास की एक छलांग लेने के लिए तैयार हैं, तो शायद यह असंभव नहीं है। जैसा कि यह पहली नज़र में लग सकता है।

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इस समय, मान लें कि आप व्यक्तित्व को परिभाषित कर सकते हैं। फाइव-फैक्टर मॉडल के अनुसार, जिस दृष्टिकोण ने सबसे कठोर अनुभवजन्य उपचार प्राप्त किया है, व्यक्तित्व में 30 पहलुओं का एक सेट शामिल है जो पांच बुनियादी आयाम बनाते हैं। इस तरह से परिभाषित किया गया है, आपके व्यक्तित्व में आपके जीवन में आने वाले अनुभवों से संपर्क करने के अपेक्षाकृत सुसंगत तरीके हैं। इसके अतिरिक्त, फाइव-फैक्टर मॉडल का प्रस्ताव है कि आपके व्यवहार आपके व्यक्तित्व को दर्शाते हैं। परिणामस्वरूप, न केवल आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व गुणों का वर्णन कर सकते हैं यदि एक प्रश्नावली पर ऐसा करने के लिए कहा जाता है, लेकिन अन्य लोग आपको सटीकता की उचित डिग्री के साथ वर्णन करने में सक्षम होंगे। वे लोग जो आपको सबसे अच्छी तरह से जानते हैं, विशेष रूप से, आपको विस्तार पर ध्यान देने, नई चीजों को आज़माने की इच्छा, प्रतिकूलता से निपटने की क्षमता, और सामान्य रूप से “अच्छा” जैसे गुणों पर आधारित कर सकते हैं। पांच-कारक मॉडल बनाने वाले गुणों में शामिल हैं। ऐसी विशेषताएँ।

लक्षण पूरी कहानी नहीं बता सकते हैं, क्योंकि वे आपके व्यवहार को प्रभावित करने वाले गहन प्रेरणाओं पर लागू नहीं होते हैं, न ही वे विशेष रूप से भावनाओं पर लागू होते हैं, लेकिन आपके मूल व्यक्तित्व का वर्णन करने के मामले में, वे एक उचित रूप से अच्छा काम कर सकते हैं। लेखकों का मानना ​​है कि “मौजूदा व्यक्तित्व विशेषता मॉडल स्वस्थ व्यक्तित्व का वर्णन करने के लिए एक व्यवहार्य अवसर हैं। । । [वे] विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के दोनों प्रामाणिक और चरम पैटर्न पर कब्जा करते हैं और। । । बहुआयामी विशेषता मॉडल मानव व्यक्तित्व में सबसे महत्वपूर्ण बदलाव को दर्शाते हैं। ”

ब्लीडोर्न और उनके सहयोगी इस बात पर ध्यान देते हैं कि फाइव-फैक्टर मॉडल को व्यक्तित्व विकारों को समझने के लिए एक उपयोगी परिप्रेक्ष्य के रूप में देखा जाता है। क्यों नहीं, वे प्रस्ताव करते हैं, चीजों को इधर-उधर करते हैं और देखते हैं कि मॉडल उन गुणों पर प्रकाश डालने के लिए क्या कर सकता है जो वांछनीय व्यक्तित्व बनाते हैं? लेखकों का मानना ​​है कि स्वस्थ व्यक्तित्व एक गतिशील लक्ष्य हो सकता है, लेकिन यह कम से कम एक लक्ष्य हो सकता है जो विशेषज्ञ उत्पन्न कर सकते हैं, जिससे उनके मानदंड की तुलना करना संभव हो सकता है जो साधारण व्यक्ति सहमत हो सकते हैं, यह भी समीकरण का हिस्सा है। साथ में, विशेषज्ञ और लेटेस्ट दृष्टिकोण, परिभाषित करने के लिए एक बार और सभी के लिए एक रोड मैप प्रदान कर सकते हैं, इसका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए क्या मतलब है।

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स्वस्थ व्यक्तित्व को परिभाषित करने के लिए अपने स्वयं के विशेषता-आधारित दृष्टिकोण का वर्णन करने से पहले, लेखकों ने मनोविज्ञान में विविध दृष्टिकोणों को ध्यान में रखा, फ्रायड से लेकर, जिन्होंने स्वास्थ्य को “प्यार और काम करने की क्षमता” के रूप में परिभाषित किया, जो मास्लो के लिए मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का पर्याय है। “स्व-प्राप्ति” के साथ, रोजर्स ने अपने हिस्से के लिए, यह प्रमाणित किया कि मनोवैज्ञानिक स्वस्थ लोग “पूरी तरह से कार्य कर रहे हैं,” और फ्रेंकल ने प्रस्तावित किया कि स्वस्थ लोग अपने जीवन में अर्थ खोजने में सक्षम हैं। इन विविध दृष्टिकोणों के पार, हालांकि, ब्लीडॉर्न एट अल। विश्वास करें कि वे सभी एक “विशिष्ट व्यक्तित्व प्रोटोटाइप” के अस्तित्व का प्रस्ताव रखते हैं जिसमें कुछ विशेषताएं हैं, जिसमें प्रेम करने की क्षमता, दुनिया के लिए एक आशावादी दृष्टिकोण रखने, तर्कसंगत होने, आत्म-जागरूकता, जिम्मेदारी लेने में सक्षम होने की क्षमता शामिल है, रचनात्मक विचारों के लिए खुला है। सकारात्मक मनोविज्ञान, वे सुझाव देते हैं, आगे उस अच्छे पर जोर देते हैं जो स्वस्थ लोग करने में सक्षम हैं।

शोधकर्ताओं ने जिस दृष्टिकोण का उपयोग किया है, उसमें पहला कदम व्यक्तित्व विशेषज्ञों से अपनी रेटिंग प्रदान करने के लिए कहा गया था कि फाइव-फैक्टर मॉडल में 30 गुणों में से कौन से गुण स्वस्थ व्यक्तित्व में शामिल हैं। विशेषता परंपरा के बाहर के विद्वानों, अर्थात् सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र से, अपनी खुद की रेटिंग भी प्रदान की, जैसा कि स्नातक छात्रों ने किया था, जो संभवतः, व्यक्तित्व विशेषज्ञ नहीं हैं, कम से कम अभी तक। इन रेटिंगों को प्राप्त करने के बाद, ब्लीडॉर्न एट अल। तब इन समग्र रेटिंग के सांख्यिकीय गुणों का परीक्षण किया गया। इस प्रक्रिया में जाने से, लेखकों ने न्यूरोटिसिज्म (N) के पहलुओं में स्वस्थ व्यक्तित्व के कम होने की उम्मीद की और Agreeableness (A), एक्सट्रैवर्सन (E), कर्तव्यनिष्ठा (C) और ओपनिंग टू एक्सपीरियंस (O) को मापने वाले तराजू पर उच्च प्रदर्शन किया। ।

व्यक्तित्व पर ध्यान केंद्रित करने वाले दो पेशेवर संघों की सूचियों का उपयोग करते हुए, लेखकों ने अनुरोध किया कि कोई भी व्यक्ति 30 पूर्णांक मॉडल (प्रत्येक के भीतर पांच लक्षण एक्स छह पहलुओं) में शामिल 30 लक्षणों का उपयोग करके स्वस्थ व्यक्तित्व में रुचि रखता है। विशेषज्ञों के नमूने में 38 साल के औसत के 137 मनोवैज्ञानिक शामिल थे, जिनमें 60 प्रतिशत महिला की पहचान, 54 प्रतिशत डॉक्टरेट की डिग्री और 71 प्रतिशत शोध से जुड़े थे। अन्य विशेषज्ञों में सकारात्मक मनोविज्ञान परंपरा के भीतर काम करने वाले 77 शोधकर्ता शामिल थे (पहले विशेषज्ञ रेटिंग समूह के समान प्रोफ़ाइल के साथ 49 की औसत आयु)। छात्र चूहे दो अध्ययन लेखकों के साथ जुड़े परिसरों से तैयार किए गए थे, लेकिन दोनों अमेरिका में इन नमूनों में 500 से अधिक छात्र थे, जिनकी औसत आयु 21 वर्ष (76 प्रतिशत महिला) थी।

विशेषज्ञों से लेकर कॉलेज के छात्रों तक, रेटिंग कार्य ने स्वस्थ व्यक्तित्व गुणों में मजबूत अभिसरण प्रदान किया। उन्होंने जो प्रोफाइल तैयार किए उनमें एन के सभी पहलुओं पर कम स्कोर, और ओपेननेस टू फीलिंग्स (ओ का हिस्सा), पॉजिटिव इमोशन (ई का एक पहलू) और स्ट्रेटफॉरवर्डनेस (ए का एक पहलू) पर उच्च स्कोर शामिल थे। लेटे लोगों (यानी, छात्रों) और विशेषज्ञों के बीच एकमात्र अंतर ग्रेगरियसनेस और एक्साइटमेंट-सीकिंग (ई के पहलुओं) में शामिल था; छात्रों ने स्वस्थ व्यक्तित्व प्रोफाइल के निर्माण में विशेषज्ञों की तुलना में इन पर अधिक भार डाला। अध्ययनों के दूसरे सेट ने दो सप्ताह की अवधि में स्थिरता के लिए स्वस्थ व्यक्तित्व प्रोफाइल का परीक्षण किया और फिर, जर्मनी से सेट किए गए एक अनुदैर्ध्य डेटा का उपयोग करते हुए, पांच साल की लंबी अवधि में स्थिरता की जांच की। उन्होंने स्वस्थ व्यक्तित्व गुणों के संभावित आनुवांशिकता के आकलन के रूप में समान जुड़वा बच्चों के बीच समझौते की सीमा की जांच करने के लिए जर्मन अध्ययन के आंकड़ों का लाभ उठाया। परिणामों ने पहले अध्ययन से निष्कर्षों को बढ़ाया कि यह दिखाने के लिए कि स्वस्थ व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल की उच्च स्थिरता (और यहां तक ​​कि आनुवंशिकता) है।

स्वस्थ व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल के अस्तित्व और स्थिरता को दिखाने से लेकर, अनुसंधान दल ने तब जांच की कि इन गुणों में उच्च लोगों को समायोजित करने के लिए कितना अनुकूल है। जैसा कि अपेक्षित था, जिन लोगों की व्यक्तिगत शख्सियतों ने स्वस्थ प्रोफ़ाइल से निकटता से मेल खाया, उन्हें सकारात्मक रूप से समायोजित किया गया, जैसा कि उच्च आत्म-सम्मान, सकारात्मक आत्म-अवधारणा, स्वयं की स्पष्ट भावना और उच्च स्तर के आशावाद द्वारा इंगित किया गया है। उन्होंने काफी आत्म-नियंत्रण दिखाया और आक्रामकता के उपायों पर कम अंक पाए। हालाँकि कुल मिलाकर संकीर्णता स्कोर स्वस्थ व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल से संबंधित नहीं था, लेकिन कुछ हद तक भव्य और आत्मनिर्भर होने के पैमाने के स्वस्थ अंत में उन लोगों के लिए एक प्रवृत्ति थी। वे ऐसे लोगों के विपरीत नहीं थे, जो नार्सिसिज़्म व्यक्तित्व विकार की परिभाषा में फिट होते हैं, शोषण पर उच्च अंक होते हैं। साइकोपैथी डोमेन में, “एडेप्टिव” (बोल्डनेस और स्ट्रेस इम्युनिटी) माने जाने वाले दो गुणों पर, स्वस्थ लोगों के उच्च स्कोर थे, लेकिन दोषपूर्ण बाहरीकरण और नियंत्रण की कमी के घातक क्षेत्रों में उनके पास कम स्कोर था।

एक विकासात्मक दृष्टिकोण से, लेखक यह बताते हैं कि मिडलाइफ़ संकट सिद्धांत के विपरीत, “स्वस्थ प्रोफ़ाइल ने संकेत दिया कि विशेषज्ञ उन लक्षणों को विशेष रूप से स्वस्थ मानते हैं जो मध्य वयस्कता में सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं।” यदि आपके पास नहीं है। स्वस्थ व्यक्तित्व अब, निष्कर्षों का मतलब है, आप अभी भी गुणों को प्राप्त करने पर काम कर सकते हैं जो आपको वहां पहुंचने में मदद करेंगे।

योग करने के लिए, तृप्ति प्राप्त करने की प्रक्रिया एक है जिसे आप समय के साथ काम कर सकते हैं यदि आपका व्यक्तित्व इष्टतम स्वास्थ्य की रूपरेखा को पूरा नहीं करता है। इस ज्ञान के साथ कि भावनात्मक रूप से स्थिर, रचनात्मक विचारों के लिए खुला, सीधा और जिम्मेदार सभी मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, इस पूर्ति की दिशा में काम करना एक अच्छा जीवन लक्ष्य हो सकता है।

संदर्भ

ब्लीडॉर्न, डब्ल्यू।, हॉपवुड, सीजे, एकरमैन, आरए, विट, ईए, कैंडलर, सी।, रीमैन, आर।, … डोनेलन, एमबी (2019)। एक बुनियादी विशेषता दृष्टिकोण से स्वस्थ व्यक्तित्व। जे आवर पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी। doi: 10.1037 / pspp0000231।