छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करना, भाग 1

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परिवार के साथ छुट्टियां बिताने के लिए एक सार्वभौमिक अपेक्षा और सांस्कृतिक धक्का है। भले ही छुट्टी की जयघोष में मॉल पाइप, घरों पर रोशनी चमकती, और टीवी विज्ञापनों में हिमपात वाले परिवारों को दिखाया गया है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह बहुत दिक्कतों का समय हो सकता है और बहुत से लोगों के लिए भावनात्मक डूबता हो सकता है। हमें मित्रों और प्रियजनों के लिए सामान्य करने की आवश्यकता है कि वर्ष के इस समय में अद्वितीय और मुश्किल ट्रिगर्स के साथ व्यापक हो सकता है: हानि और दु: ख की भावनाएं; असंतोष; अपराध; गुस्सा; चिंता, और यहां तक ​​कि भयभीत भी।

छुट्टियों के लिए घर जाने के दबाव के बावजूद, बहुत से लोगों को सुरक्षित और गैर-फैसले के लिए अनुमति की आवश्यकता है या फिर परिवार के उन दौरे से बचने या उससे बचने के विकल्पों को संसाधित करना जो विषाक्त हैं यह समझ में आता है कि कुछ लोगों के लिए विस्तारित परिवार से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने के लिए बहुत भावनात्मक रूप से असुविधाजनक है। उन मामलों में, सीमा निर्धारित करने या "भागने वाले खंड" के साथ यात्रा करने के लिए रणनीतियों की खोज करने योग्य है जो एक नकारात्मक या अपमानजनक हो जाने पर छोड़ने या छोड़ने का बहाना प्रदान करता है

छुट्टियों के मौसम में संभावित भावनात्मक खानों और कमजोरियों को नेविगेट करने में मदद करने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

1. प्री-प्लान "सुरक्षित" वार्तालाप, जानबूझ कर चुनिए कि आगे कौन बैठेगा और कौन पारिवारिक सभा के दौरान से बचने के लिए।
2. परिवार के कार्यों के लिए अलग-अलग ड्राइव करें ताकि आप चुनते समय छोड़ सकें, और उस घर के बजाय होटल में रहें जिसे आप बड़े हुए, ताकि आपके पास फिर से समूह के लिए सुरक्षित स्थान हो।
3. विषाक्त परिवार के बजाय किराए और परिवार के साथ कनेक्ट होने पर विचार करें, और नई छुट्टियों की परंपरा बनाएं जो सुरक्षित और सार्थक लगते हैं।
4. संसाधनों का उपयोग करें जैसे कि 12 चरण की बैठकों, ऑनलाइन चैट रूम और समर्थन समूह जो कि सामाजिक सम्मेलनों के लिए वैकल्पिक स्थल प्रदान करते हुए सीमा निर्धारित करने के अधिकार को सुदृढ़ करते हैं
5. स्वैच्छिक काम करने का समय बिताएं, परस्परोपकारी प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करते हुए जो परिप्रेक्ष्य बनाते हैं और कृतज्ञता की भावना को पुनर्जन्म करते हैं।
6. वर्ष की भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण समय में आराम, नए अर्थ और नई यादों को जोड़ने में आध्यात्मिकता और अनुष्ठान की भूमिका पर विचार करें।

अगली किस्त में हम छुट्टियों, तनाव और आत्म-विनाशकारी व्यवहारों के बीच संबंध को देखेंगे।

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