छुट्टियों के दौरान अधिकांश प्रमुख अवसाद होते नहीं होते हैं, वे गर्मियों में होते हैं यहां अवसाद के बारे में दस अन्य छोटे ज्ञात तथ्य हैं
1. अवसाद आपकी सोच को विचलित करता है जब आप उदास होते हैं, तो आपका मन आपके लिए चालें चला सकता है यदि आपके पास आत्महत्या का विचार है, तो कृपया तुरंत किसी को फोन करें। अपनी सोच में एक अस्थायी गड़बड़ न होने से आपको अपने आप को या किसी अन्य को नुकसान पहुंचाए।
2. अवसाद यह देना कठिन बना देता है जब आप उदासी के कणिक कंबल में लिपटे होते हैं, तो अन्य लोगों के बारे में सोचना बहुत कठिन होता है, और जो भी आप सोच सकते हैं वह अपना दर्द है। सक्रिय रहें और सिर्फ कुछ चरणों में आपको ठीक करना होगा। आपको समझने में सहायता के लिए एक किताब पढ़ने की कोशिश करें कि आप किस प्रकार से गुजर रहे हैं और इसके साथ कैसे सबसे अच्छा व्यवहार करें।
3. समय की 65 प्रतिशत चिंता के रूप में अवसाद का अनुभव होता है। सुनिश्चित करें कि आपको एक सटीक निदान मिले, ताकि आप उपलब्ध सबसे प्रभावी उपचार प्राप्त कर सकें। मनोचिकित्सा में एक कथन है, "कौशल के बिना कोई गोलियाँ।" यदि आप दवा ले रहे हैं तो आपको भी चिकित्सा मिलनी चाहिए
4. लगातार चिड़चिड़ापन अवसाद का एक लक्षण हो सकता है। यदि दुनिया, आपका जीवन, या आपके प्रियजनों ने आप को लगातार टिक कर दिया है, तो ऐसा कारण हो सकता है जो आप के अंदर चल रहा है। यह गुस्सा आपसे प्यार करनेवालों को मारने या वापस लेने के लिए प्रेरित कर सकता है न तो कोई आपको मिल जाएगा जो आपको चाहिए।
5. गंभीर दर्द अवसाद का एक और लक्षण हो सकता है। एक ही समय में, लगातार असुविधा होने से आप निराश हो सकते हैं। जब आप निराश होते हैं और दर्द में होते हैं, तो पता होना कठिन हो सकता है कि पहले कौन आया था।
6. शराब एक अवसाद है तो मारिजुआना और अन्य मनोरंजन या सड़क दवाओं के एक मेजबान हैं। स्वयं-दवा आपको बेहतर नहीं होने जा रही है और निश्चित रूप से समय के साथ आपको बदतर करेगी। याद रखें कि विरोधी दवाओं सहित सभी दवाओं के दुष्प्रभाव हैं
7. लोग उदास होने का विकल्प नहीं चुनते हैं, लेकिन वे इससे निपटने के तरीके के बारे में एक विकल्प बनाते हैं। आप कुछ नहीं करने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन इनकार कर सकते हैं कि आपको कोई समस्या है जिससे आप केवल बुरा महसूस कर सकेंगे सिर्फ एक कदम बनाने के लिए चुनें, सिर्फ एक और अगर यह ठीक लगता है, फिर से कोशिश करें यह कितने लोगों को इसके माध्यम से मिलता है
8. अवसाद की उत्पत्ति स्थितिजन्य और / या जैव-रसायन हो सकती है। यदि आप हल्के से धीमी स्थिति संबंधी अवसाद का सामना कर रहे हैं (उदाहरण के लिए नौकरी की हानि के परिणामस्वरूप), परामर्श आपकी मदद करेगा अधिकांश जैव-रासायनिक अवसाद जो मध्यम से गंभीर होते हैं, उनमें सबसे अच्छा दवा और मनोचिकित्सा के संयोजन के साथ इलाज किया जाता है।
9. आपके प्रियजनों पर डिप्रेशन उतना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह आप पर है आपके सबसे करीबी उनसे प्यार करना शुरू हो सकता है, और खुद को दूर कर सकते हैं ताकि वे आपके दर्द में नहीं निकाले जाएं। याद रखें कि आप दूसरों पर भरोसा कर रहे हैं
10. अवसाद के लिए व्यायाम सबसे आसान और कम से कम महंगा इलाज है। बस एक दिन में 30 मिनट चलना आपकी मदद करेगा और कभी-कभी पूरी तरह से आपके लक्षणों को कम कर देगा। इसी कारण से, कई चिकित्सक "सोफे समय" करने के बजाय ग्राहकों के साथ चलते हैं।
अवसाद कई झुकाव पर ले जाता है, लेकिन अधिक नैदानिक उपकरण और बेहतर उपचार आज पहले की तुलना में उपलब्ध हैं कई विकल्पों का लाभ उठाएं जो आसानी से आपको और आपके प्रियजनों की मदद के लिए उपलब्ध हैं।
