छुट्टियों के दौरान निराश

स्रोत: पाउलेट वूटन / अनस्पलेश

जल्द ही हम एक दूसरे को खुश छुट्टियों को बधाई देने वाले लोगों को सुनेंगे। लेकिन कई लोगों के लिए, यह कुछ भी नहीं बल्कि खुश होगा। छुट्टियां हमेशा शोक में उन लोगों के लिए एक विशेष चुनौती लाती हैं। चाहे यह चौथा जुलाई, हेलोवीन, धन्यवादगू, हनुक्का, या क्रिसमस, प्रत्येक विशेष दिन हमें उस समय की याद दिलाता है जब हम अपने प्रियजन के साथ साझा करते थे और जो चीजें हम एक साथ करते थे यादों की लहरें हमें डूब सकती हैं हम आने वाली घटनाओं को लेकर चिंतित हैं और भयभीत हैं। हमें आश्चर्य है कि क्या हम जीवित रहने के लिए जा रहे हैं और हम इसका प्रबंधन कैसे करेंगे। कई बार प्रत्याशा एहसास से भी बदतर है, और दूसरी बार यह अनुमान लगाए जाने से भी उतना ही बुरा या खराब हो सकता है। क्या जरूरत है सामना करने के लिए और एक टुकड़े में अनुभव के माध्यम से आने का एक तरीका है।

आपको निम्नलिखित सुझाव उपयोगी पा सकते हैं:

खुद के लिए दयालु रहें। यह शायद सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप कर सकते हैं अधिक से अधिक नहीं ले लो आप को संभालने कर सकते हैं आप जो भी महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करने की अनुमति दें। आपको दूसरों के लिए "खुश चेहरा" डाल देना नहीं है कहें कि "हां" या "नहीं" चीजों के आधार पर आपको क्या चाहिए या क्या चाहिए। आगे की योजना। निर्धारित करें कि क्या महत्वपूर्ण है इस समय आपकी सीमाओं को स्वीकार करें ये सीमाएं हमेशा के लिए नहीं रहेंगी यदि यह आपके लिए बहुत अधिक है, तो अपने घर को सजाने न करें, कार्ड भेजें या खाना बनाना। साथ ही हाइड्रेटेड रखने के लिए सुनिश्चित करें, पर्याप्त आराम और जीविका

सहायता मांगें और स्वीकार करें नुकसान के बाद, यह दूसरों के साथ होने या अकेले होने के लिए संतुलन चुनौती बन सकता है। छुट्टियों के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों को बताएं कि आपको क्या चाहिए। आप महसूस कर सकते हैं कि आप दूसरों के लिए बोझ हैं, लेकिन लोग आपकी मदद करना चाहते हैं, हालांकि उन्हें अक्सर पता नहीं है कि कैसे। वही आपकी भावनात्मक आवश्यकताओं के लिए लागू होता है दूसरों को आपके दुःख के बारे में आपसे बात करना असहज महसूस हो सकता है बस उन्हें बताएं कि क्या आप इस बारे में बात करना चाहते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं या सिर्फ एक कंधे पर रोने के लिए चाहते हैं

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जश्न में मृतक को शामिल करें सिर्फ इसलिए कि आपका प्रियजन शारीरिक रूप से आपके साथ नहीं है, आपको बहाना नहीं है जैसे कि वे कभी अस्तित्व में नहीं हैं कुछ लोग मृतक के नाम को कहने से डरते हैं या आपको रोने के डर से याद दिलाते हैं सच तो यह है कि क्या आप संभवत: बहुत समय रो रहे हैं। दूसरों को बताएं कि ऐसा करने से आपके लिए यह ठीक है। छुट्टियां आपके प्रियजनों की यादों को साझा करने का एक अच्छा समय है मजेदार कहानियों को कहने से उन्हें छुट्टियों में शामिल करने का एक बढ़िया तरीका है। विशेष तरीकों से प्यारे की स्मृति का सम्मान करें, जिसका अर्थ है आप।

अपने आप को कुछ आनंद खोजने की अनुमति दें जब हम दु: ख के कगार पर हैं, तो यह सोचना लगभग असंभव है कि हम फिर से हमारे जीवन में खुशी पा सकते हैं। हम यह भी महसूस कर सकते हैं कि हम किसी तरह अपने आप को आनंद लेते हुए हमारे प्रियजन की यादों का अपमान कर रहे हैं। सच्चाई यह है कि हम सभी को हमारे जीवन में हंसी की आवश्यकता है यह बहुत हीलिंग हो सकता है अपने मौसम में कुछ आनंद देने की कोशिश करें

दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है कुछ लोग प्रत्येक छुट्टी के लिए एक ही रिवाज रखने का फैसला करते हैं जबकि अन्य परिवर्तन करने का निर्णय लेते हैं। कुछ के लिए, यह एक अलग वातावरण में होना आसान है और छुट्टी के दौरान शहर छोड़ सकता है। दूसरों को अपने स्वयं के जश्न छोड़ने का निर्णय ले सकते हैं ताकि दूसरों को सेवा के लिए छुट्टी की रात्रिभोज़ को जरूरतमंद लोगों तक पहुंचाया जाए या किसी को अकेले और भूलने वालों की सहायता कर सकें। जो कुछ भी आप करते हैं, वह अपने आप पर आसान बनाते हैं।

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आने वाले महीनों में, यह छुट्टियों से मुकाबला करने के बारे में आप केवल एकमात्र लेख नहीं देखेंगे। मुद्रित आलेखों की संख्या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को छुट्टियों के दौरान लोगों के अनुभव का अनुभव करने वाले संकट के बारे में बोलती है। हालांकि दु: ख से मुकाबला करने के लिए कई रणनीतियों हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप पाते हैं कि आपके लिए क्या काम है।