हम लोगों को खोने के बाद हम आगे कैसे आगे बढ़ते हैं?

यह जीवित रहने वाली प्रजातियों का सबसे मजबूत नहीं है, और न ही सबसे बुद्धिमान जो जीवित रहते हैं। यह वह है जो बदलने के लिए सबसे अनुकूल है। –चार्ल्स डार्विन।

सन् 1 9 38 में, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी ने ग्रांट अध्ययन नामक एक अनुदैर्ध्य परियोजना शुरू की। तब से, लगभग 80 वर्षों के लिए, अध्ययन ने 268 अंडरग्रेजुएट्स और उनके सीधे वंश को यह निर्धारित करने के प्रयास किए हैं कि कौन से कारक मानव उत्कर्ष के लिए सबसे अधिक मजबूती में योगदान करते हैं। तीन दशकों तक अध्ययन की देखरेख करने वाले जॉर्ज वैलीन ने कहा: "सत्तर-पांच वर्ष और बीस करोड़ डॉलर का अनुदान अध्ययन बिंदु पर खर्च किया गया … एक सीधा पांच-शब्द निष्कर्ष पर: 'खुशी प्रेम है पूर्ण विराम।'"

इसलिए हम इस अध्ययन से और अतिरिक्त अनुसंधान से जानते हैं, कि खुशी का नंबर एक भविष्यवक्ता गुणवत्ता का समय है जो हम उन लोगों के साथ बिताते हैं जिनकी हम परवाह करते हैं और जो हमारे बारे में परवाह करते हैं। यह गहन संबंध आवश्यक है, और यह कि हार्वर्ड के अध्ययन के अनुसार, अगर माता या पिता में नहीं मिला, तो अच्छे भाई रिश्ते-दूसरों के बीच-विशेष रूप से शक्तिशाली होने के कारण दिखाई देते हैं

तो तब क्या होता है जब उन लोगों, उन गहन संबंध, अब शारीरिक रूप से यहाँ नहीं हैं। हम अपने प्रियजनों के आगे कैसे आगे बढ़ते हैं?

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पिछले अप्रैल में, मैंने अपने 55 वर्षीय भाई और केवल भाई को एक घातक दुर्घटना के बाद खो दिया। चार महीने बाद, अगस्त के अंत में, मेरी मां 83 वर्ष की आयु में निधन हो गई। मेरे पिता की मृत्यु 11 साल पहले हुई थी। इस प्रकार, मैं लोगों से छीन लिया गया है, जो कि वृद्ध माता-पिता और जटिल परिवार की जटिलताओं के बावजूद-मेरे उत्कर्ष के एक महत्वपूर्ण घटक थे।

जैसा कि हम शोक करते हैं, हम अपने आप को कैसे ख्याल रख सकते हैं और उन लोगों की यादों को कैसे पकड़ सकते हैं जिन्हें हमने प्यार और खो दिया है?

स्व करुणा

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हाल के महीनों में मैंने अपने लिए जो सबसे महत्वपूर्ण काम किया है, वह मुझे महसूस करने की अनुमति देता है जो मुझे लगता है, जब भी मैं महसूस करता हूं। मैं एक योग कक्षा के दौरान आँसू में टूट चुका हूं, एक संगीत कार्यक्रम में, और भोजन के बीच में। मेरी दुःखी सतह अपने समय की घड़ी पर। मैं इसे पकड़ लेता हूं, इसे गले लगाता हूं, और उसे बढ़ने की अनुमति देता हूं, यह जानकर कि यह अंततः नष्ट हो जाएगा हानि दुख की बात है और असली है, और जब हम अपने प्रभाव को महसूस करते हैं, तो हम अपने प्रति दयालु होने के लायक हैं।

भावनाओं को स्वीकार करना

दु: ख कमजोरी का संकेत नहीं है यह हमारे प्रियजनों के साथ हमारे गहरे संबंधों को दर्शाता है, और मजबूत भावनाओं को अभिव्यक्त करता है। और जैसा कि हम जानते हैं, हम उन लोगों से संबंध रखते हैं जो सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। जब भी मैं अपने भाई के पसंदीदा गीतों में से एक सुनता हूं, मैं मुस्कुराता हूं, कमरे में चारों ओर नृत्य करते हुए उसकी आँखों को बंद करने के बारे में सोचता हूं। चोट मुस्कुराहट का अनुसरण कर सकती है-यह सभी उपचार का हिस्सा है।

यादों का निर्माण

मेरे परिवार को तस्वीरें लेना पसंद आया यद्यपि आपके पास बहुत से फ़ोटो होने पर कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, यह बड़ी उम्र के लोगों के माध्यम से मछली से भरी हो सकती है और किताबें या फ़्रेम तैयार कर सकती हैं, जो आपके द्वारा खो चुके हैं। आप अपने कंप्यूटर में एक फ़ाइल भी बना सकते हैं और इसे एक दशक तक कर सकते हैं। यदि आप 1 99 0 से कुछ यादें फिर से यात्रा करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, यह आसान है और आप अपने ऑनलाइन एल्बम के माध्यम से फ्लिप कर सकते हैं। मेरे पास मेरे भाई की तस्वीरें हैं और मेरे माता-पिता ने मेरे घर के आसपास फ़्रेम किया है यह मुझे जब भी चलते हैं, "मुझे" देखना पसंद करती है, और कभी-कभी मैं करीब से देखने के लिए बंद कर देता हूं

कहानी साझा करना

मेरी चिकित्सा का हिस्सा यादों को याद करना और दूसरों के साथ साझा करना शामिल है कई बार, मैं उन्हें खुद के लिए एक पत्रिका में लिखता हूं, और दूसरों पर, मैं अपने बच्चों, पति और दोस्तों के लिए कहानियाँ बतलाता हूं, कभी-कभी मुस्कुराता हूं और हँसता हूं क्योंकि मुझे एक विशेष कार्यक्रम का विवरण याद है। हमारे रिश्तों और विशेष क्षणों को हम एक साथ साझा करते हुए हमारे निकटता की याद दिलाते हैं। यह ज़ाहिर है, इन क्षणों में सोचने के लिए दर्दनाक हो सकता है, इसलिए खुशी और अच्छे स्वास्थ्य के कारण कहानियों को कॉल करने के लिए संभवतः कोशिश करें।

एक नई वास्तविकता को समायोजित करना

एक नई वास्तविकता के अनुकूल होने के कुछ हिस्से में दूसरे रिश्तों में निवेश करना शामिल है। नुकसान के बाद, सामाजिक अवसरों को जन्म लेना मुश्किल हो सकता है लेकिन यह याद रखना कि हमारा समय दूसरों के साथ बिताया जा सकता है, सांत्वना और हमारे मनोदशा को बढ़ाया जा सकता है, उन लोगों के साथ समय तलाशने का प्रयास करें जिनके साथ आप समान हितों को साझा करते हैं। आध्यात्मिक या आस्था-आधारित संगठन भी आपकी चिकित्सा प्रक्रिया में, विश्वासों और मूल्यों को आश्वस्त करने में मदद कर सकते हैं जो हानि से परीक्षण किया जा सकता है।

नुकसान से सीखना

दर्द और दुख के क्षणों के माध्यम से, मैं उन गुणों की तलाश करने की कोशिश कर रहा हूं जिनसे मेरे माता-पिता और भाई मुझे इस परिवर्तन-जीवन को उनके बिना जीवन व्यतीत करना होगा। मेरी मां के बारे में एक ज्ञान था उसके बारे में वह जानती थी कि इस क्षण में कैसे रहना है, यह जानकर कि सब कुछ अस्थायी है, कि हमारा जीवन निरंतर परिवर्तन की स्थिति में है। और मेरा भाई सबसे प्रामाणिक व्यक्ति था जिसे मैं कभी मिला था, हमेशा अपने विश्वासों के लिए खड़ा होता था और दूसरों के विचारों के बावजूद उनका सच्चा आत्म होने के लिए उन्हें विश्वास नहीं था। हो सकता है कि आप अपने प्रियजन में प्रशंसा की गई विशेषता को प्रतिबिंबित कर सकें, और देखें कि क्या यह आपकी भी ताकत बन सकता है।

पुनर्निर्माण के लिए रोड

मेरी नई भूमिका एक दर्दनाक है मैंने हाल ही में सुना है कि किसी ने कहा है कि यह सही नहीं है कि समय ठीक होता है- यह दर्द पूरी तरह से ठीक नहीं होता है, लेकिन समय के साथ कम तीव्र हो जाता है। ग्यारह साल बाद, मुझे अब भी अपने पिता की याद आती है और अक्सर उसके बारे में सोचता हूं। अब, पिछले छह महीनों में मेरी मां और भाई को खो दिया है, मुझे नहीं पता कि समय क्या होगा। लेकिन मुझे पता है कि कितने भाग्यशाली और समृद्ध मैं अपने माता-पिता के पास था, और मेरे भाई थे, जो मेरे साथ हमेशा रहेगा।

और मुझे पता है कि मुझे याद होगा कि हार्वर्ड के शोध के लगभग 80 वर्षों ने क्या पुष्टि की है: खुशी प्रेम है पूर्ण विराम।