क्या आपके जीवन में एक स्नोरर है? हम में से अधिकांश करते हैं हो सकता है कि आपके पास माता-पिता या भाई हैं जो परिवार में अपने खर्राटे के लिए जाना जाता है। शायद आपका पार्टनर स्नोर्स है हो सकता है कि आपके जीवन में निंदक आप हैं खर्राटे लेना सबसे सामान्य नींद की समस्याओं में से एक है, और यह भी सबसे विघटनकारी में से एक हो सकता है।
खर्राटे लेना एक प्रकार का सो विकृत श्वास है, और यह नींद की समस्या है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। नाबालिग वामपंथी, स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता दोनों के साथ कहर बरतें, गंभीर स्वास्थ्य परिस्थितियों के लिए जोखिम बढ़ रहा है और रोजाना कामकाज के साथ कठिनाइयों में योगदान दे सकता है।
हम कई अलग अलग तरीकों से खर्राटे लेते हैं। जो लोग अपनी पीठ पर सोते हैं, वे कभी-कभी हल्के या कभी-कभार नाखूनी होते हैं, जो पक्ष-स्लीपिंग स्थिति में बदलते हैं। जीवनशैली और व्यवहार में बदलाव-वजन घटाना, धूम्रपान छोड़ना, शराब का सेवन सीमित करना-खर्राटों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
अक्सर, हालांकि जीवनशैली और व्यवहार समायोजन सफलतापूर्वक खर्राटों का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त नहीं करते हैं ईपीएपी (निष्कर्षी सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) खर्राटों के लिए उपचार का एक नया और अत्यधिक प्रभावी रूप है। सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (पीएपी) चिकित्सा नींद-बेतरतीब श्वास के लिए एक अच्छी तरह से स्थापित चिकित्सा है, जिसका उपयोग दहन के लिए दशकों तक सफलतापूर्वक किया गया है। ईपीएपी पीएपी थेरेपी का एक नया रूप है, जो कि खर्राटों को कम करने के लिए स्लीपर की खुद की सांस लेने का उपयोग करता है। थ्रावेंट खर्राटों के इलाज के लिए अमेरिका के खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा मंजूरी देने वाली पहली ईपीएपी चिकित्सा है। यह नींद-बेतरतीब श्वास के लिए इलाज में एक रोमांचक और महत्वपूर्ण सफलता है
क्या हमें पहली जगह में घबराहट करता है? खर्राटों का शोर तब होता है जब साँस लेने के वायु प्रवाह गले के पीछे ऊतकों का कंपन होता है। जब हम सोते हैं, मांसपेशियों को मुंह और गले के पीछे-ऊपरी वायुमार्ग- आराम करो। कई लोगों के लिए, गले के पीछे की मांसपेशियों में इस छूट को संकीर्ण या अस्थायी तौर पर अवरुद्ध करने के लिए वायुमार्ग का कारण बनता है। एक संकीर्ण ऊपरी बाढ़ का कारण कंपन है जो खर्राटों का कारण बनता है।
ईपीएपी ऊपरी वायुमार्ग को खुले और अबाधित रखने के लिए काम करता है, जो स्लीपर के सांस लेने वाली सांस से उत्पन्न सकारात्मक वायु दबाव का उपयोग करता है। थ्रावेंट ईपीएपी चिकित्सा एक छोटे से चिपकने वाला उपकरण के माध्यम से बचाता है जो सोते समय नाक पर रखता है। थ्रावेंट डिवाइस में माइक्रो वाल्व होते हैं जो सकारात्मक वायुमार्ग दबाव बनाने के लिए प्रत्येक साँस छोड़ते हैं। यह सकारात्मक दबाव गले के शीतल को संकीर्ण से रखता है, और खर्राटों को समाप्त या कम कर सकता है।
वैज्ञानिक शोध का एक मजबूत शरीर यह दर्शाता है कि ईपीएपी स्लीपिंग और अवरोधक स्लीप एपनिया सहित सोने-बेतरतीब श्वास का इलाज करने के लिए एक प्रभावी तरीका है।
किसी भी पुरुष या महिला, युवा या पुराने-खर्राटों के साथ समस्या हो सकती है। लगभग 9 0 मिलियन अमरीकी वयस्कों में खर्राटों का अनुभव होता है, उनमें से कई आदतन आदत डालते हैं। खर्राटों उम्र के साथ अधिक बार होने की आदत है। अधिक वजन वाले होने से, आदतन नशे की लत का खतरा बढ़ जाता है, जैसे कि धूम्रपान और भारी शराब सेवन करना। लेकिन इन जोखिम वाले कारकों के बिना भी खर्राटों को भी उपस्थित किया जा सकता है एनाटॉमी खर्राटों में एक भूमिका निभा सकते हैं। किसी व्यक्ति के सिर, गर्दन और गले की संरचना, अन्य कारकों की परवाह किए बिना, एक और घबराहट की संभावना पैदा कर सकता है।
खर्राटों में सोने के लिए बाधा उत्पन्न होती है, और स्वास्थ्य और दैनिक जीवन के लिए जटिलताएं होती हैं। खर्राटों के कारण विघटित और नाखुश नींद हो सकती है जो लोग अक्सर खर्राटे लेते हैं वे दिन के समय में थकान और थकान के उच्च स्तर से सामना करते हैं। वे एकाग्रता और स्मृति के साथ परेशानी हो सकती है खर्राटों की वजह से खराब नींद भी चिड़चिड़ापन और मनोदशा का कारण बन सकती है।
खर्राटों अक्सर रिश्तों में कठिनाई का एक स्रोत है जब आप खराब गुणवत्ता वाले नींद के परिणामस्वरूप थका हुआ और चिड़चिड़ा हो जाते हैं, तो आप अपने रिश्तों पर अपना सर्वश्रेष्ठ स्वभाव नहीं लाते हैं। अंतरंग रिश्तों को एक विशेष टोल का सामना करना पड़ता है, क्योंकि जो साथी एक साथ सोते हैं, वे अक्सर एक ही व्यक्ति के खर्राटे की वजह से समझौता और बाधित नींद से पीड़ित होते हैं। नफरत का तनाव और व्यवधान अक्सर भागीदारों को अलग-अलग कमरे में सोने की ओर ले जाता है, उन्हें एक बिस्तर बांटने की निकटता और अंतरंगता से वंचित होता है।
प्राणियों के खर्राटों से भी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक शामिल हैं। खर्राटों को भी टाइप 2 मधुमेह के खतरे से जोड़ा गया है। और खर्राटों में कभी-कभी ही नींद की अनियंत्रित श्वास के एक और अधिक गंभीर रूप का लक्षण होता है: अवरोधक स्लीप एपनिया
इन सभी कारणों के लिए, जटिलताओं से पहले, तत्काल खर्राटों का इलाज करना महत्वपूर्ण है। ईपीएपी कम करने के लिए आशा का एक नया अवसर प्रदान करता है और यहां तक कि खर्राटे ले जाने का उन्मूलन भी करता है। ईपीएपी के साथ अब एक चिकित्सा के रूप में उपलब्ध है, खर्राटों का भविष्य देख रहा है और लग रहा है- बहुत शांत, बहुत अधिक स्वादिष्ट, और ध्वनि से भरा, शांत नींद
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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