अपने साथी को बेहतर तरीके से पढ़ना जिस तरह से आप लड़ते हैं, उसे बदल सकते हैं
जैसे-जैसे हम लोगों को अधिक गहराई से जानते हैं, हम उन्हें अनुवाद करने में बेहतर होते हैं। उदाहरण के लिए, मुझे पता है, कि मेरा सबसे अच्छा दोस्त हमेशा मुझसे कहता है कि जब भी उसे अपने पति द्वारा खुलकर अस्वीकार कर दिया जाता है, तब भी उसने अपनी शादी के साथ "किया"। मैं यह भी जानता हूं कि मेरी बेटी को बहुत नाराज हो जाता है (अक्सर मुझे या मेरे पति पर) जब उसने कुछ किया जो वह शर्मिंदा है इन अनुवादों से मुझे सहानुभूति महसूस होती है, साथ ही साथ इन टिप्पणियों और व्यवहारों के लिए मेरा धैर्य बढ़ता है।
लेकिन डिकोडिंग में कौशल हमेशा एक व्यक्ति के अंतरंग ज्ञान के साथ सकारात्मक संबंध नहीं रख सकता है। उदाहरण के लिए, हमारी डिकोडिंग क्षमताएं, हमारे रोमांटिक भागीदारों के साथ समय के साथ खराब हो सकती हैं, खासकर अगर रिश्ते किसी भी प्रकार के संकट में हैं
किसी अन्य व्यक्ति को डिकोड करने की क्षमता आम तौर पर अच्छी तरह से काम करती है जब हम अच्छी तरह से कर रहे हैं, और जब हम भावनात्मक रूप से सक्रिय होते हैं या कमजोर होते हैं तो (या बिल्कुल नहीं) कम काम करता है। यही कारण है कि संकट में इतने सारे जोड़ों को चीजों को बेहतर बनाने में परेशानी होती है। वे अंकित मूल्य पर टिप्पणी और व्यवहार और भावनाओं का सामना करते हैं जिनसे वे सामना कर रहे हैं।
गुस्से में बोले गए शब्द और क्रोध में किए गए कार्यों, स्वभाव से, अनुवाद करने में सबसे कठिन हैं वे लगातार आक्रामक, हमला, अस्वीकार और दंडात्मक रूप में पढ़ते हैं। वे अक्सर क्षतिग्रस्त हमले के लिए उत्प्रेरक माना जाता है – उन चक्रों को वापस लेने के लिए जो निरंतर शोधकर्ताओं द्वारा सबसे अधिक संक्षारक प्रकार के संघर्ष (क्रिस्टेंसेन एंड शेन, 1991) होने का निर्णय लेते हैं। इन चक्रों में एक साथी बहुत जोरदार भावनात्मक रूप से (सता, चिल्लाने, या मौखिक रूप से हमला करने पर) प्रकट होता है और दूसरा साथी वापस खींचता है, शट डाउन करता है या सीधा निर्वहन करता है 14,000 से अधिक प्रतिभागियों में शामिल 74 अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि मांग-निकासी करने वाला पैटर्न तलाक के सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवक्ताओं में से एक है (स्क्रोड, विट, शिमकोवस्की, 2014)।
- चिन्तित? 4 शल्य चिकित्सा उपचार के उदाहरण जो शांत नर्वस
- मस्तिष्क चोट: तरीके और उपचार भाग पांच
- फोर्ट हूड शूटिंग: निदान और मूल्यांकन टीबीआई और PTSD
- चिंता को दूर करने के तरीके
- PTSD: हीलिंग और रिकवरी भाग 2
लेकिन वैकल्पिक क्या है?
एक समाधान कुछ चिकित्सकों द्वारा किया जाता है, क्योंकि क्रोध को फिर से करना है भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सक के अनुसार – जो डॉ। द्वारा विकसित एक सैद्धांतिक दृष्टिकोण की सदस्यता ले रहे हैं। मुकदमा जॉनसन और लेस्ली ग्रीनबर्ग- यह अंकित मूल्य पर गुस्सा लेने के लिए प्रतिकूल हो सकता है। इसके बजाय, इसे डिस्कनेक्ट (जॉनसन, 2006) के विरोध में विरोध के रूप में पढ़ने के लिए उपयोगी है। ईएफ़टी के परिप्रेक्ष्य के अनुसार, क्रोध वास्तव में कनेक्शन के लिए एक तीव्र इच्छा का उत्पाद है, और जुड़ा हुआ महसूस करने के लिए एक निराश प्रयास इस तरह की गहन इच्छा केवल संबंध और साथी में गहन निवेश के साथ ही हो सकती है, और विद्रोही होने पर दुख की एक गहरी भावना हो सकती है।
जोड़ों के साथ अपने काम में, ग्रीनबर्ग और गोल्डमैन को पारस्परिक वापसी की तुलना में क्रोध से निपटना, या यहां तक कि हमले और वापस लेना आसान है। उनका तर्क है कि कुछ के लिए सार्थक परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए, "प्रक्रिया गर्म होनी चाहिए: भावनाएं सक्रिय होनी चाहिए (ग्रीनबर्ग एंड गोल्डमैन, 2008)।" अधिकांश चिकित्सक सहमत होंगे कि संघर्ष कुछ भी हो सकता है सबसे बड़ी समस्या नहीं है; एक बड़ी समस्या वंशानुक्रम है (व्हाइसमेन, डिक्सन, और जॉनसन, 1 99 7)
- जब बच्चों को बुलाया गया है: चिकित्सा विकल्प
- एससीएडी में परामर्श और कोचिंग कला छात्रों पर चेने वाल्ज
- पांच अमेरिकियों में से एक मनोरोग औषधि लेती है
- पोस्ट चुनाव चिंता और अवसाद
- मनोचिकित्सा, भाग II के लिए एक नई बिग फाइव
जैसा कि वह क्रोध के साथ करता है, जॉनसन (2004) कनेक्शन के लिए एक गहरी इच्छा के संदर्भ में वापसी और बचाव के फ्रेम। वह इसे शीतलता, शत्रुता, या उदासीनता के रूप में नहीं देखती। किसी अन्य व्यक्ति के मूल्य और अधिक मूल्य के बिना, वह तर्क देती है कि भागीदारों को अचानक या आत्म-रक्षात्मक रूप से वापस लेने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी।
यद्यपि वे काफी अलग-अलग कंधों की शैली, क्रोध और वापसी का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, वैसे ही एक ही सिक्का के दो तरफ हैं। ईएफ़टी चिकित्सकों के मुताबिक, दोनों ही दूसरे व्यक्ति के साथ लगाव के लिए एक मजबूत आवश्यकता से प्रेरित हैं दोनों देखभाल के अभाव और इच्छा की कमी के बजाय इच्छा की बजाय देखभाल का संकेत हैं। दोनों दृष्टिकोण आपको बताते हैं, अगर आप उन्हें देते हैं, तो आप अभी भी अपने साथी से बात करते हैं, कि वे आपके लिए चोट लगने की पर्याप्त देखभाल करते हैं, जो कुछ बेहतर करने के लिए ज्यादा चाहते हैं
अपने साथी के गुस्से या निकासी को आपके सभी समस्याओं को हल करने की संभावना नहीं है, लेकिन यह लगे रहने में एक महत्वपूर्ण पहला कदम हो सकता है यह परिप्रेक्ष्य रखने, अधिक शांति से सामना करने, अधिक धैर्य रखने, और अधिक सहानुभूति महसूस करने में भी आपकी मदद कर सकता है, जो सभी (जब विषैले संबंधपरक पैटर्न के संदर्भ में रखा जाता है) आपके रिश्ते के बारे में अच्छा महसूस करता है।
संदर्भ
ब्रेनन, केए, और शेवर पीआर (1 99 5)। वयस्क अनुलग्नक के आयाम, विनियमन और रोमांटिक रिश्ते के कामकाज को प्रभावित करते हैं। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 21, 267-283।
क्रिस्टेनसेन, ए। और शेन, जेएल (1 99 1) नॉनिस्टिस्टेड, क्लिनिक और तलाकशुदा जोड़े में संचार, संघर्ष और मनोवैज्ञानिक दूरी। जर्नल ऑफ कंसल्टिंग एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी, वॉल्यूम 59 (3), जून, 458-463। http://dx.doi.org/10.1037/0022-006X.59.3.458
दांडेनेऊ, एम एंड जॉनसन, एस.एम. (1 99 4) अंतरंगता की सुविधा: भावनात्मक रूप से केंद्रित और संज्ञानात्मक हस्तक्षेप का एक तुलनात्मक परिणाम अध्ययन। वैवाहिक और परिवार चिकित्सा के जर्नल, 20, 17-33
ग्रीनबर्ग, एलएस और गोल्डमैन, आर एन (2008)। भावना-केंद्रित जोड़ों की चिकित्सा: भावना, प्रेम और शक्ति की गतिशीलता। वाशिंगटन, डीसी, अमेरिका: अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, http://dx.doi.org/10.1037/11750-000
जॉनसन, एस.एम. (2005) भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा का अभ्यास: कनेक्शन बनाना, दूसरा संस्करण, न्यूयॉर्क: ब्रूनर-रूटलेज।
बातचीत, पीढ़ी, विट, पी एल एंड शिमकोवस्की, जेआर (2014), एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा जिसमें व्यक्तियों, रिलेशनल, और बातचीतत्मक परिणामों के साथ संबंधों की मांग / निकासी के पैटर्न को वापस किया गया, संचार मोनोग्राफ, 81 (1) मार्च, 28-58।
व्हाइसमैन, डब्लूए, डिक्सन एई, जॉन्सन बी। (1 99 7) कुछ चिकित्सकों ने द्विपक्षीय चिकित्सा में कुछ समस्याएं और उपचार के मुद्दों पर विचार किया। जर्नल ऑफ़ फैमिली साइकोलॉजी, 11, 361-366