क्या आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं? क्या आपको बदलना चाहिए?
यह निश्चित है कि असंवेदनशील होना एक अवांछनीय विशेषता है, लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि विपरीत, 'संवेदनशील होने', एक वांछनीय है? जाहिर है, हमारे पश्चिमी समाज में हम अपना मन नहीं बना सकते हैं: हम मानते हैं कि वे असंवेदनशील या प्रतिकूल होने के प्रति संवेदनशील हैं। सोसायटी की मांग है कि संवेदनशील लोग गहरा त्वचा का विकास करते हैं, और असंवेदनशील लोग ज्यादा समझदार होते हैं।
लेकिन अत्यधिक संवेदनशील वास्तव में क्या मतलब है? क्या "अति संवेदनशील व्यक्ति" एक वैज्ञानिक शब्द है?
जैसा कि यह पता चला है, वास्तव में इस सहज गुण, उच्च संवेदनशीलता पर शोध किया गया है। वैज्ञानिक शब्द "संवेदी प्रसंस्करण संवेदनशीलता" (एसपीएस) है जो लोग बेहद संवेदनशील होते हैं वह इस तरह पैदा होते हैं; यह कुछ ऐसा नहीं है जो उन्होंने सीखा है बच्चों के रूप में उन्हें शिक्षकों द्वारा शर्मीली या हिचकते हुए विशेष रूप से पश्चिमी देशों में वर्णित किया जा सकता है। वयस्क के रूप में, इन्हें अंतर्वस्त्र के रूप में वर्णित किया जा सकता है यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी संवेदनशील लोग शर्मीले या अंतर्मुखी नहीं हैं। वास्तव में, 30% एचएसपी को एक्सट्रॉवर्स माना जाता है।
वयस्कों और बच्चों के लिए एचएसपी स्केल विकसित किया गया है और अनुसंधान में इसका इस्तेमाल किया गया है (1)। आमतौर पर इस्तेमाल किए गए पैमाने में 27 विविध लेकिन दृढ़ता से जुड़े हुए आइटम शामिल हैं I
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एक एचएसपी …
- एक अमीर और जटिल आंतरिक जीवन है
- कला और संगीत द्वारा गहराई से ले जाया जाता है
- आसानी से अभिभूत हो जाता है
- देखा जा रहा है जब एक कार्य करने में कठिनाई है
- आसानी से शुरू होता है
- दर्द, कैफीन, और भूख के प्रति संवेदनशील है
- आंतरिक शारीरिक उत्तेजनाओं के लिए अभ्यस्त है
- आसानी से संवेदी परिवर्तन नोटिस
एक युवा महिला का केस अध्ययन जो एचएसपी के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा
"फातिमा प्रकृति की बाहों में खुद को फेंकना पसंद करती है, वह किसी और की तरह महासागरों की नीचता का अनुभव करती है। जैसे ही वह चलता है, वह लगता है जैसे वृक्ष उसके साथ बात करने के लिए थोड़ा सा झुकता है। पहाड़ों उसे महानता की भावना के साथ प्रदान करते हैं, जैसे कि मनुष्य से कहीं ज्यादा कुछ है
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जब वह एक कमरे में प्रवेश करती है, वह सबसे पहले odors, सूक्ष्म आवाज़, और startles आसानी से नोटिस है जब वह टीवी श्रृंखला देखती है, तो वह प्रत्येक पात्रों में खुद को विसर्जित कर देती है। किसी फिल्म को देख कर या किताब पढ़ने के बाद उसे स्वयं को समझने के लिए उसके दिन लग जाते हैं।
वह एक अद्भुत शिक्षक है हालांकि, जब प्रिंसिपल उसकी कक्षा को देखता है, वह अभिभूत हो जाती है और उसे सबसे खराब प्रदर्शन देता है। मासिक धर्म चक्र से पहले सप्ताह, वह उसके पैल्विक दर्द पर बहुत ध्यान केंद्रित करती है, और पीएमएस उसे चिड़चिड़ा होने का कारण रखती है, धूमिल मस्तिष्क है, और खराब निर्णय लेता है।
वह बहुत ईमानदार है, वह हर कीमत पर गलतियों से बचना चाहती है। वह लोगों के चारों ओर पहरायी जाती है ताकि वह कुछ भी गलत न कहें, जो उसे बहुत चिंतित करेगी। इसी समय, वह आसानी से दूसरों के मूड और कहानियों से प्रभावित हो जाती है। "
शोधकर्ताओं ने इस गुण को सकारात्मक गुणों से जोड़ा, लेकिन मानसिक बीमारियों के लिए भी
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह विशेषता कलाकारों, कवियों में मिलती है और प्रतिभाशाली, रचनात्मकता और सहानुभूति से जुड़ी होती है उसी समय, एक एचएसपी अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों का अधिक खतरा होता है। वे भी जलने के उच्च जोखिम पर हैं, क्योंकि वे आसानी से अभिभूत हो जाते हैं। यही कारण है कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप एचएसपी हैं, इसलिए आप रिश्ते और वातावरण तलाश सकते हैं जो आपको चमकते हैं (अंतिम भाग देखें)।
एचएसपी का मस्तिष्क अलग है
इस गुण के सभी घटकों के लिए जैविक कारण हैं। एक एचएसपी का मस्तिष्क अलग तरह से वायर्ड है और तंत्रिका तंत्र क्रिया के लिए कम सीमा के साथ अत्यधिक संवेदनशील है (2)। यह अति-उत्तेजना भावनात्मक प्रतिक्रिया में वृद्धि, संवेदी जानकारी के लिए एक निचली सीमा (उदाहरण के लिए शोर से परेशान है, या बहुत अधिक प्रकाश), और सूक्ष्मताओं के प्रति जागरूकता बढ़ती है (जैसे कि गंधों की सूचना देने के लिए त्वरित)।
मैक्रो मस्तिष्क के स्तर पर भी बदलाव हैं। इस विशेषता से जुड़े क्षेत्रों में मस्तिष्क के क्षेत्रों के साथ बहुत-कुछ ओवरलैप होता है जो सहानुभूति का समर्थन करते हैं! इसके अलावा, उनके पास एक अति सक्रिय विषाणु है, जो उनके भीतर की भावनात्मक राज्यों और शारीरिक संवेदनाओं की बढ़ती जागरूकता बताते हैं। यह हाइपरएक्टिविटी दर्द, भूख और कैफीन को उनकी संवेदनशीलता बताती है।
कुछ हालिया सबूत भी हैं कि यह विशेषता कुख्यात 5-एचटीएलपीआर जीन (सेरोटोनिन जीन) से संबंधित है, जिसमें कई मनोवैज्ञानिक स्थितियों जैसे कि अवसाद (3) में फंसाया गया है।
कैसे अपनी उच्च संवेदनशीलता के सबसे बनाने के लिए
- अपने पर्यावरण में तीव्र उत्तेजनाओं की संख्या कम करें
- मल्टी-टास्किंग के दौरान कार्यों की संख्या को सीमित करें
- शुरुआती चेतावनी के संकेतों को देखकर जलने से बचें, जैसे कि अभिभूत और चिंतित।
- कागज पर अपने विचारों और गहरी भावनाओं को प्राप्त करें ताकि वे आपके मस्तिष्क को मेघ न करें।
- सावधानीपूर्वक ध्यान की कोशिश करें, खासकर दर्द को उच्च संवेदनशीलता से निपटने के लिए। यह आपको दर्द के लेबल से निलंबित संवेदनाओं के योग के रूप में दर्द को स्वीकार करने के लिए सिखाना होगा।
- अपनी रचनात्मकता का लाभ उठाएं: आकर्षित, रंग या लिखना
- बेहतर सह-कार्यकर्ता बनने के लिए और अपने आत्म-मूल्य को आश्वस्त करने के लिए, संबंधों को सुदृढ़ बनाने के लिए उच्च सहानुभूति के लिए अपने पूर्वभाव का लाभ उठाएं।
- अपने संवेदनशील त्वचा में आराम से रहें, इसे अपना रखें और इसे कभी शर्मिंदा न करें
- एचएसपी होने के बारे में ईमानदारी से रहें, खासकर करीबी रिश्तों में। लेकिन, सकारात्मक पहलुओं को उजागर मत भूलना: अधिक सहानुभूति, गहरी विचारक, एक अलग दृष्टिकोण से चीजों को देखने में सक्षम, कला और संगीत की प्रशंसा, और दूसरों के सकारात्मक गुण।
