कैसे पता चलेगा कि आप गैसलाइटिंग का शिकार हैं

व्यवहार और दुष्प्रभावों को स्पॉट करें, और वसूली शुरू करें।

स्रोत: वेवब्रेमेडिया / शटरस्टॉक

गैसलाइटिंग मानसिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार का एक दुर्भावनापूर्ण और छिपी हुई रूप है, जो स्वयं को संदेह के बीज लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और वास्तविकता की आपकी धारणा को बदलता है। सभी दुरुपयोग की तरह, यह शक्ति, नियंत्रण, या छिपाने की आवश्यकता पर आधारित है। जिम्मेदारी लेने से बचने के लिए कुछ लोग कभी-कभी झूठ बोलते हैं या इनकार करते हैं। वे वार्तालापों और घटनाओं को आपसे अलग तरीके से भूल या याद कर सकते हैं, या अगर वे पी रहे थे तो ब्लैकआउट के कारण उन्हें कोई याद नहीं हो सकती है। इन परिस्थितियों को कभी-कभी गैसलाइटिंग कहा जाता है, लेकिन शब्द वास्तव में हस्तक्षेप के एक जानबूझकर पैटर्न को संदर्भित करता है ताकि पीड़ित व्यक्ति को अपनी खुद की धारणाओं या संवेदना पर संदेह करते हुए अपराधी को भरोसा दिलाया जा सके। (देखें “मैनिपुलेशन कैसे स्पॉट करें।”)

यह शब्द उसी शीर्षक के खेल से निकला है, और बाद में, इंग्रिड बर्गमैन और चार्ल्स बॉयर के साथ फिल्म जिसमें बर्गमैन एक संवेदनशील, भरोसेमंद पत्नी को बॉयर के अपमानजनक विवाह में अपनी पहचान को बचाने के लिए संघर्ष कर रही है, जो उसे मनाने की कोशिश करती है कि वह उसे सच्चाई सीखने से बचाने के लिए बीमार।

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गैसलाइटिंग व्यवहार

फिल्म के रूप में, अपराधी अक्सर संदेह दूर करने के लिए संबंधित और दयालु कार्य करता है। लगातार झूठ बोलने और छेड़छाड़ करने में सक्षम कोई भी आकर्षक और मोहक होने में काफी सक्षम है। अक्सर रिश्ते उस तरह से शुरू होता है। जब गैसलाइटिंग शुरू होती है, तो आप उस व्यक्ति को संदेह करने के लिए भी दोषी महसूस कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपने दिमाग से आगे खेलने के लिए, एक दुर्व्यवहार करने के लिए साक्ष्य प्रदान कर सकते हैं कि आप गलत हैं या आपकी याददाश्त या इंद्रियों से सवाल करते हैं। प्रेम और चापलूसी के भाव सहित अधिक औचित्य और स्पष्टीकरण, आपको भ्रमित करने और झूठी कहानी में किसी भी विसंगतियों को दूर करने के लिए तैयार हैं। आपको अस्थायी आश्वासन मिलता है, लेकिन आप अपनी खुद की इंद्रियों पर तेजी से संदेह करते हैं, अपने आंत को अनदेखा करते हैं, और अधिक भ्रमित हो जाते हैं।

जिस व्यक्ति को आप को उजागर करने वाले व्यक्ति को चोट लगने या चिंतित होने पर पीड़ित व्यक्ति को चोट लग सकती है या पीड़ित हो सकती है। गुप्त हेरफेर आसानी से दुरुपयोग में बदल सकता है, आरोपों के साथ कि आप अविश्वसनीय, असभ्य, निर्दयी, अत्यधिक संवेदनशील, बेईमान, बेवकूफ, असुरक्षित, पागल, या अपमानजनक हैं। यदि आप वास्तविकता के झूठे संस्करण को स्वीकार नहीं करते हैं तो दुर्व्यवहार दंड, धमकियों या धमकाने के साथ क्रोध और भयभीत हो सकता है।

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कार्यस्थल में या किसी भी रिश्ते में गैसलाइटिंग हो सकती है। आम तौर पर, यह नियंत्रण, बेवफाई, या पैसे से संबंधित है। एक सामान्य परिदृश्य तब होता है जब एक अंतरंग साथी किसी और के साथ संबंध छुपाने के लिए होता है। अन्य मामलों में, जुआ ऋण या स्टॉक या निवेश घाटे को छुपाया जा सकता है। मैनिपुलेटर अक्सर एक नरसंहार, नशे की लत , या ए है सोसायपाथ, विशेष रूप से यदि गैसलाइटिंग प्रीमिमेटेड या अपराध को कवर करने के लिए उपयोग की जाती है। एक मामले में, एक सोसाइपाथ अपनी प्रेमिका से चोरी कर रहा था जिसका अपार्टमेंट उसने साझा किया था। उसने मकान मालिक का भुगतान करने के लिए हर महीने उसे पैसा दिया, लेकिन उसने इसे रखा। उसने अपने क्रेडिट कार्ड और बैंक खातों में हैक किया, लेकिन इतना भयावह था कि उसके विश्वास को प्रेरित करने के लिए उसने अपने उपहार उसके पैसे के साथ खरीदे और हैकर को खोजने में मदद करने के लिए नाटक किया। यह तभी हुआ जब मकान मालिक ने अंततः उसे सूचित किया कि वह किराए पर पीछे पीछे थी जिसने उसे अपने प्रेमी की धोखाधड़ी की खोज की थी।

जब मकसद पूरी तरह से नियंत्रित होता है, तो एक पति या पत्नी अपने आत्मविश्वास, वफादारी या बुद्धि को कमजोर करने के लिए शर्म का उपयोग कर सकता है। एक पत्नी अपने पति के मनोदशा पर हमला कर सकती है और उसे कमजोर या निर्बाध कहकर उसे छेड़छाड़ कर सकती है। एक पति पेशेवर रूप से या मां के रूप में उसकी दिखने या योग्यता की आलोचना करके अपनी पत्नी के आत्म-सम्मान को कमजोर कर सकता है। पीड़ित को अलग करने और अधिक नियंत्रण प्राप्त करने के लिए, एक सामान्य रणनीति या तो दावा करने के लिए है कि दोस्तों या रिश्तेदार मैनिपुलेटर से सहमत हैं, या उन्हें अपमानित करने के लिए ताकि वे भरोसा नहीं कर सकें। इसी तरह की रणनीति मित्रों के साथ साझेदार के रिश्तों को कमजोर करने के लिए नियोजित की जाती है और रिश्तेदारों ने उसे या उसके निष्ठा का आरोप लगाया।

गैसलाइटिंग के प्रभाव

गैसलाइटिंग इतनी देर तक हो सकती है जितना लंबे समय तक होता है। प्रारंभ में, आप महसूस नहीं कर सकते कि आप इससे प्रभावित हो रहे हैं, लेकिन धीरे-धीरे आप अपने सहज प्रवृत्तियों और धारणाओं पर भरोसा खो देते हैं। यह बहुत हानिकारक हो सकता है, खासकर विश्वास और प्यार पर बने रिश्ते में। झूठ और छेड़छाड़ पर विश्वास करने के लिए प्यार और लगाव मजबूत प्रोत्साहन हैं। हम इनकार करते हैं, क्योंकि हम सच्चाई से झूठ पर विश्वास करेंगे, जो एक दर्दनाक टूटने से निकल सकता है।

गैसलाइटिंग हमारे आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान, अपने विश्वास और वास्तविकता पर हमारा विश्वास, और फिर से प्यार करने की हमारी खुशियां को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि इसमें मौखिक दुर्व्यवहार शामिल है, तो हम दुर्व्यवहार की आलोचनाओं की सच्चाई पर विश्वास कर सकते हैं और रिश्ते खत्म होने के बाद भी खुद को दोष और न्याय कर सकते हैं। बहुत से दुर्व्यवहार करने वाले अपने सहयोगियों को आश्रित बनाने के लिए डरते हैं और डरते हैं, ताकि वे नहीं जाएंगे। उदाहरण हैं: “आप कभी भी मेरे जैसा कोई भी अच्छा नहीं पाएंगे,” “घास हिरण नहीं है,” या “कोई और आपके साथ नहीं रखेगा।”

ब्रेक अप से पुनर्प्राप्त या जब हम इनकार कर रहे हैं तो तलाक अधिक कठिन हो सकता है रिश्ते में समस्याओं के बारे में। सच्चाई आने के बाद भी इनकार अक्सर जारी रहता है। ऊपर वर्णित कहानी में, महिला अपने प्रेमी से जुड़ी हुई थी – उसके बाद भी उसने यह पता लगाया कि उसने क्या किया था। एक बार जब वे ज्ञात हो जाते हैं, तो सभी तथ्यों के प्रकाश में हमारे अनुभव को दोबारा परिभाषित करने में समय लगता है। यह काफी उलझन में हो सकता है, क्योंकि हम प्रेमी से प्यार कर सकते हैं, लेकिन दुर्व्यवहार से नफरत करते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि सभी बुरे व्यवहार दृष्टि से बाहर थे, और रिश्ते की यादें अधिक सकारात्मक थीं। हम न केवल रिश्ते और जिस व्यक्ति को हम प्यार करते थे और / या जीवन के साथ साझा करते हैं, बल्कि हमारे और भविष्य के रिश्तों में भी हमारा विश्वास खो देते हैं। यहां तक ​​कि अगर हम नहीं जाते हैं, तो रिश्ते हमेशा के लिए बदल जाता है। कुछ मामलों में, जब दोनों साझीदार रहने के लिए प्रेरित होते हैं और संयोग चिकित्सा में एक साथ काम करते हैं, तो रिश्ते को मजबूत किया जा सकता है और अतीत को क्षमा किया जा सकता है।

गैसलाइटिंग से वसूली

अपराधी के व्यवहार पैटर्न की पहचान करना सीखें, और महसूस करें कि वे उसकी असुरक्षा और शर्म की वजह से हैं, न कि आपके। फिर सहायता प्राप्त करें: यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास गैसलाइटिंग का मुकाबला करने के लिए अपनी वास्तविकता को प्रमाणित करने के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली है। अलगाव समस्या को और भी खराब बनाता है और दुर्व्यवहार करने वालों को आपकी शक्ति छोड़ देता है। परामर्श मांगने के साथ आप कोडेपेंडेंट बेनामी में शामिल हो सकते हैं।

यह स्वीकार करने के बाद कि क्या हो रहा है, आप भरोसा करने और झूठ बोलने पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम होंगे, भले ही आप चाहें। आपको यह भी पता चलेगा कि आपके साथी की गंभीर चरित्र समस्याओं के कारण गैसलाइटिंग हो रही है। यह आपको प्रतिबिंबित नहीं करता है, न ही आप किसी और को बदल सकते हैं। एक दुर्व्यवहार करने के लिए, यह दोनों भागीदारों द्वारा इच्छा और प्रयास लेता है। कभी-कभी जब कोई व्यक्ति बदलता है, तो दूसरा भी प्रतिक्रिया में ऐसा करता है। हालांकि, अगर वह एक व्यसन है या व्यक्तित्व विकार है, तो परिवर्तन मुश्किल है। (अपने रिश्ते का आकलन करने और अवांछित व्यवहार का प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए, पुस्तक को एक नरसंहार के साथ डीलिंग देखें : कठोर लोगों के साथ आत्म-सम्मान और सेट सीमाओं को बढ़ाने के लिए 8 कदम।)

एक बार पीड़ित इनकार करने से बाहर आते हैं, तो उनके लिए मानसिक रूप से अतीत को फिर से करना चाहते हैं। वे खुद पर भरोसा न करने या दुर्व्यवहार के लिए खड़े होने के लिए अक्सर आत्म-आलोचनात्मक होते हैं। ऐसा मत करो! आत्म-दुरुपयोग को कायम रखने के बजाय, आत्म-आलोचना को रोकने के तरीके के बारे में और जानें और अपने आत्म सम्मान बढ़ाओ। (दुर्व्यवहार को रोकने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, पुस्तक कैसे करें और कैसे सीमाएं सेट करें ।)

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