क्यों वजन घटाने 2 चरणों की तरह लग रहा है आगे, 1 कदम वापस?

वजन घटाने के बारे में सबसे निराशाजनक बात दो कदम आगे एक कदम पीछे अनुभव है। एक दिन आप दो पाउंड नीचे हैं, फिर कुछ दिनों से गुजरते हैं। एक सही वापस चबूतरे, अक्सर अव्यवहारिक रूप से यह हमें ऐसा महसूस करता है कि हम कड़ी मेहनत की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि यह विफलता का संकेत नहीं है। यह प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है।

ग्राफ पर विचार करें इस व्यक्ति ने 50 पाउंड खो दिए और एक साल के लिए उनके साप्ताहिक वजन का प्लॉट किया। मैं इसे "रोड टू 50" कहता हूं क्योंकि यह 50 पाउंड के सफल हारने के लिए एक बहुत ही सामान्य प्रक्षेपवक्र का वर्णन करता है। ध्यान दें कि रेखा पूरी तरह से सीधे नीचे की ओर ढलान नहीं है

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप यह महसूस करते हैं: आईटी कभी नहीं होगा

एक संपूर्ण सीधे नीचे ढलान भौतिक दृष्टिकोण से हासिल करना असंभव है। इसके लिए ऐसे कई चर पर नियंत्रण की ज़रूरत होगी जो आपके वजन को प्रभावित करते हैं जिनमें से कुछ हम समझ नहीं पाते हैं। मैं कभी भी एक "हारे" को नहीं मिला, जिसने रास्ते में उतार-चढ़ाव का अनुभव नहीं किया।

हर बार जब आपका वजन पठार या पीछे कूदता है, तो यह आपको सुधारने का एक अवसर प्रदान करता है क्योंकि यह आपके खतरे के क्षेत्र पर ध्यान देता है।

जब आप अपने आप को निराशा से निराश पाते हैं, तो इन 5 चरणों पर विचार करें:

1. स्वीकृति

। स्वीकार करें कि असफलताओं प्रक्रिया का हिस्सा हैं, यह संकेत नहीं है कि यह गड़बड़ हो रहा है। ओलंपिक आइस स्कंटर्स हजारों पोंछों के बिना बर्फ स्केट में नहीं सीखते थे और ध्यान रखें, जो व्यक्ति कुछ पोंछे के बाद से निकलता है वह ओलंपिक स्केटर नहीं बन जाता है यह छोड़ने से बाहर निकलने का कोई असफलता नहीं है।

2. पोस्ट-मोर्टम झटके का कारण तुरंत पता लगाएं जब भी पैमाने पर एक अतिरिक्त पाउंड या दो दिखाता है, इससे पहले कि यह भी हो सकता है कि इसके कारण क्या हो सकता है। कभी-कभी यह स्पष्ट है, दूसरी बार यह एक रहस्य है आपके वजन में उतार-चढ़ाव के कारणों में जितनी अधिक अंतर्दृष्टि है, उतनी अधिक सुसज्जित आप अगली बार उनसे निपटना है।

3. इसे फिर से मत खेलो, सैम! यदि आप अपने वजन के कारणों की पहचान करने में सक्षम थे, तो अगले समय की आशा करें कि चुनौती हो रही है और इसके साथ निपटने के लिए एक योजना बनाएं। वज़न कम करने की कुंजी उसी गलतियों को दोहराने से बचने के लिए है यदि हर बार जब आप अपने पसंदीदा पिज्जा संयुक्त में जाना चाहते हैं, तो आप उस स्थिति में कितनी बार खुद को रख सकते हैं, यह कम करने का समय हो सकता है। दोहराव की गलतियों का मुख्य कारण है कि लोग एक कदम आगे, एक कदम पीछे चक्र में अनिश्चित काल के लिए फंसे हुए हैं।

4. ज़ूम आउट आज के 2 पौंड लाभ की भयावहता पर एक बेहतर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए, एक ऊपर की तरह, बड़ी तस्वीर को ज़ूम करें आपका समग्र प्रक्षेपवक्र कैसा दिखता है? क्या आप दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक वजन बढ़ा रहे हैं? रोज़गार की प्रगति पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके दीर्घकालिक मार्ग (पिछले एक से दो महीने) पर भी नजर रखना महत्वपूर्ण है।

5. यहां तक ​​कि सर्वश्रेष्ठ गिरावट कभी कभी

यहां तक ​​कि सबसे कुशल स्कैटर भी मिटाएंगे। अगर किसी को भी असफलता है और हर कोई एक कहता है, "हाँ!" यह सोचें कि आप सही सड़क पर हैं, तो आप यह सोच सकते हैं कि आप बहुत अधिक वजन खो चुके हैं। यह एक या दूसरे नहीं है, आप एक ही बार में दोनों हो सकते हैं।

जीवन में हर चीज की तरह, गलत मोड़, बुरी कॉल, असफलता, नुकसान और निराशा यात्रा का सिर्फ एक हिस्सा हैं। यदि आप अंत की शुरुआत के रूप में एक झटका महसूस करते हैं, तो यह हो जाएगा।