खुशी का एकल सबसे महत्वपूर्ण निर्धारक

आज हम अंतर्राष्ट्रीय दिवस का आनंद मनाते हैं।

स्रोत: एडम कोंटर / Pexels

बीस साल पहले, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अध्यक्ष, मार्टिन सेलिगमन ने सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र की स्थापना की, जो विज्ञान और व्यक्तियों को बढ़ता है। हम 1998 में वापस किए गए मुकाबले खुशी के कारण आज और भी बहुत कुछ जानते हैं। क्रिस पीटरसन, क्षेत्र के अग्रदूतों में से एक ने तर्क दिया कि आप तीन शब्दों में सकारात्मक मनोविज्ञान को जोड़ सकते हैं: अन्य लोग मायने रखते हैं । और सेलिगमन अपने संबंधों के मॉडल में खुशी के पांच प्रमुख स्तंभों में से एक के रूप में संबंधों की पहचान करता है। PERMA को बुलाया गया, सेलिगमन के मॉडल में सकारात्मक भावनाएं, सगाई शामिल है। रिश्तों, अर्थ, और उपलब्धि।

शोध के अनुसार, प्रत्येक खंभे एक संतुलित संतुलित जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, स्वस्थ संबंध खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण निर्धारक हो सकता है । हम सब के बाद, सामाजिक प्राणियों के रूप में विकसित किया। और हमारे अनुभवों को साझा करने के लिए करीबी दोस्त या रोमांटिक साझेदार होने से एक अद्भुत जीवन में और भी अर्थ हो सकता है।

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आज खुशी का अंतर्राष्ट्रीय दिवस है। पिछले पांच वर्षों से, इस दिन संयुक्त राष्ट्र द्वारा दुनिया भर के लोगों के जीवन में खुशी के महत्व को पहचानने के लिए मनाया गया है। हर जगह स्कूल, व्यवसाय और सरकारें इस महत्वपूर्ण दिन को अनोखे तरीकों से मना रही हैं।

फिलाडेल्फिया में, सकारात्मक मनोविज्ञान के जन्म स्थान, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के सकारात्मक मनोविज्ञान केंद्र ने पेन समुदाय और “द नॉलेज एंड प्रैक्टिस ऑफ वेलिंग” नामक जनता के लिए एक मुफ्त “सिखाने” कार्यक्रम की मेजबानी की जिसमें कई व्याख्यान चर्चा शामिल थे खुशी के विभिन्न पहलुओं। हम दो वक्ताओं के बारे में चर्चा करते हुए प्रसन्न थे कि विज्ञान हमें कल्याण के बारे में क्या बता सकता है और हम खुद को और दूसरों को बढ़ने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। हमने अपने संबंधों को खुश रिश्तों की खेती के महत्व पर ध्यान केंद्रित किया और अनुसंधान को प्रस्तुत किया जिसमें हम अपनी पुस्तक हैप्पी टुगदर: पॉजिटिव साइकोलॉजी के विज्ञान का उपयोग करते हुए प्यार का निर्माण करते हैं ।

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स्रोत: सूजी पिलेगी Pawelski

अब हम जानते हैं कि खुश रिश्ते – प्लैटोनिक और रोमांटिक वाले – हमारे कल्याण पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं। हम यह भी महसूस करते हैं कि सभी रिश्ते काम करते हैं, खासकर रोमांटिक वाले। वे निश्चित रूप से परी कथाओं को छोड़कर, जादूगर रूप से नहीं होते हैं। वास्तविक जीवन में, स्वस्थ आदतें होती हैं जो दीर्घकालिक प्रेम और खुशी का कारण बनती हैं। अपने रिश्ते को बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का अभ्यास करें:

• अपने रोमांटिक रिश्ते और आपके साथी के साथ सामान्य बातचीत के बारे में सोचने में कुछ मिनट बिताएं। क्या आप अपने रिश्ते में समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं? या आप कनेक्ट करने के अवसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं? अपने आप से पूछें कि आप अपने कनेक्शन को सक्रिय रूप से सुधारने के लिए क्या विशेष कदम उठा सकते हैं।

• अपने रिश्ते पर गलत होने के बजाय, सही क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करें। चूंकि अच्छी चीजें दैनिक आधार पर बुरी चीजों की तुलना में पांच गुना अधिक होती हैं, इसलिए नकारात्मक पर रहने के बजाय सकारात्मक पर अपना ध्यान निर्देशित करना सुनिश्चित करें।

• पहचानें और हर दिन अपनी ताकत का उपयोग करें और अपने साथी को ऐसा करने में भी मदद करें। जो जोड़े एक-दूसरे की अपनी शक्तियों का प्रयोग करते हैं, वे अधिक रिश्तेदार और यौन संतुष्टि का आनंद लेते हैं।

• अपने साथी में अच्छे पर ध्यान देने में मदद करने के लिए दैनिक दिमागीपन का अभ्यास करें। प्रत्येक दिन एक आरामदायक कुर्सी में बैठकर, अपनी आंखें बंद करने और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने में कुछ मिनट खर्च करके एक साधारण ध्यान अभ्यास शुरू करें।

इन स्वस्थ आदतों का अभ्यास करके आप अपने रिश्तों की गुणवत्ता में वृद्धि करेंगे और अधिक खुशी का अनुभव करेंगे। अब यह अंतर्राष्ट्रीय दिवस की खुशी पर मनाए जाने योग्य कुछ है!

संदर्भ

पार्क, एन।, और सेलिगमन, एमई (2013)। क्रिस्टोफर एम। पीटरसन (1 950-2012)। अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट 68 (5), 403।

पिलेगी पावेल्स्की, एस। और पावेल्स्की, जे। हैप्पी एक साथ: प्यार के निर्माण के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान के विज्ञान का उपयोग करना जो रहता है । (2018)। TarcherPerigee।

सेलिगमन, एमईपी (2012)। Flourish: खुशी और कल्याण की एक दृष्टि नई समझ । न्यूयॉर्क: अट्रिया किताबें।