“अकेला समय” स्वस्थ संबंधों के लिए आवश्यक है

दूसरों के साथ ठीक होने के लिए खुद के साथ ठीक होना जरूरी है।

स्रोत: स्टॉकफॉर / शटरस्टॉक

जब हम वाक्यांश “अंतरंग संबंध” के बारे में सोचते हैं, तो हम आम तौर पर दो लोगों के बीच घनिष्ठता की उपस्थिति के बारे में सोचते हैं। अंतरंगता पारदर्शिता, प्रामाणिकता, और भेद्यता के बारे में है। यह आपके द्वारा पहनने वाले मुखौटे और आपके दिल, आत्म-सम्मान और आपकी भावनाओं की रक्षा के लिए बनाए गए किले को लेने के बारे में है। यह किसी को पूर्ण 360-डिग्री दृश्य देने के बारे में है कि आप कौन हैं, जहां आप खड़े हैं, और जहां आप थरथराते हैं। और दूसरों को हमें देखने की इजाजत देने के लिए यह चुनौतीपूर्ण है कि हम वास्तव में हैं – दोष और सब कुछ। यह एक रिलेशनल जोखिम है, और ऐसे में बहुत से लोग हैं जो अपनी सुरक्षा के लिए मजबूती रखते हैं, क्योंकि उन शक्तियों के कारण जो उन्हें दूसरों को अपनी भावनाओं, विचारों, दृष्टिकोणों और व्यवहारों को प्रभावित करने के लिए देते हैं।

हालांकि, एक और प्रकार की अंतरंगता है जो कुछ- आत्म-अंतरंगता के लिए उतनी मुश्किल हो सकती है। यह इस बात पर प्रतिबिंबित करने के बारे में है कि आप कौन हैं, आप कहां गए हैं, और आप कहां जा रहे हैं। यह आपके गार्ड को छोड़ने और अपने आप को उन झूठ बोलने से रोकने की अनुमति दे रहा है जो आपको लगता है कि आपको सुनने की जरूरत है। यह उन भयों को स्वीकार करने के बारे में है जो आपको सीमित करते हैं, आत्मविश्वास जो आपको अपने आप में विश्वास करने से रोकते हैं, और कल्पना की गई बाधाएं जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने का प्रयास करने से रोकती हैं।

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स्व-प्रतिबिंब आपको रिश्तों में दिखाई देने पर उस व्यक्ति से जुड़ने में भी मदद करता है (या थे)। क्या आपने कभी खुद से सवाल पूछा है, “क्या मैं कोई ऐसा व्यक्ति हूं जिसके साथ मैं रहना चाहता हूं?” यदि नहीं, तो आपको चाहिए। अपने आप के पहलुओं को पहचानना जो दूसरों के साथ आपके रिश्ते के रास्ते में आते हैं – और स्वयं – उन्हें हटाने का पहला कदम है। यह पुराना सत्यवाद है, “समस्या को हल करने का पहला कदम यह स्वीकार कर रहा है कि आपके पास एक है।”

स्वस्थ एकांत के लिए समय बनाना आपको ईमानदार आत्म-मूल्यांकन के साथ-साथ आत्म-स्वीकृति के लिए स्थान देता है – यहां तक ​​कि पिछले विकल्पों के लिए भी जो आप चाहते हैं कि आपने नहीं बनाया था।

यह आगे बढ़ने के बारे में है, अतीत में अटक नहीं जा रहा है

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आत्म-प्रतिबिंब और स्वस्थ एकांत आपके जीवन में नकारात्मक अनुभवों के बारे में चिंतित नहीं हैं। वे जो सत्य हैं उसे स्वीकार करने के बारे में हैं, और यह निर्धारित करना चाहते हैं कि आप अब क्या सच नहीं रहना चाहते हैं और आप अपनी निजी यात्रा के साथ जीवन के माध्यम से क्या लेना चाहते हैं। “सामान” के लिए जो हम में से प्रत्येक – संबंधों से रिश्ते, जगह पर स्थान, या पल में पल के लिए – हम केवल वे हैं जिनके पास इसे स्वीकार करने या इसे जाने की शक्ति है। वे कहते हैं कि खुशी एक विकल्प है – और वर्तमान क्षण में आपकी पिछली गलतियों और असफलताओं को कम करने का विकल्प चुनना भी एक विकल्प है जिसे आप जानबूझ कर बना रहे हैं।

इसके बारे में सोचो । । । कुछ स्वस्थ एकांत के लिए समय निकालकर और खुद को यह जानने के लिए समय दें कि आप क्या लेना चाहते हैं और जहां आप अपना गंतव्य चाहते हैं।

क्या “अकेला समय” आत्म-अनुग्रहकारी है? बिल्कुल नहीं

आप ऐसा कुछ करने के लिए समय कैसे बनाते हैं जो दूसरों को आत्म-अनुग्रहकारी मान सकता है? स्वस्थ एकांत को प्रोत्साहित करने वाली एक आदत दैनिक प्रतिबिंबित चलती है – चाहे आप 10,000 कदम या केवल कुछ सौ लॉग इन करें। जब आपका शरीर गति में होता है, तो आप रचनात्मक प्रक्रिया को बढ़ा रहे हैं और अवसाद की ओर किसी भी प्रवृत्ति से लड़ रहे हैं।

एक और मौका आपके कार्यदिवस की शुरुआत या अंत में पाया जाता है। थोड़ा जल्दी काम करने के लिए या थोड़ा देर हो जाओ। शांत आत्म-प्रतिबिंब के लिए इस स्थान का उपयोग करने से आप उन लक्ष्यों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जो वास्तव में आपके पीछा के लायक हैं। चाहे आप अपनी कार में हों, लॉबी में एक बेंच पर हों, या अपनी मेज पर, अपने आप को अपने साथ पकड़ें और आप कहां जा रहे हैं पर विचार करें और वहां पहुंचने के लिए सबसे अच्छा “अगला कदम” क्या है।

जर्नलिंग के लिए एक जगह बनाना भी नीचे के छिपे हुए या इमारत के अंदर देखने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी के चट्टानों और पत्थरों को चालू करने का एक समर्पित अवसर प्रदान करता है। परामर्श सत्रों में से कुछ सबसे शक्तिशाली क्षण तब होते हैं जब एक ग्राहक कुछ “जोर से” कहता है जिसे उन्होंने पहले ही सोचा था या प्रतिबिंबित किया था। यह आश्चर्यजनक है कि शब्दों को जोर से बोलने या वास्तविकता में जर्नल किए गए शब्दों में एक व्यक्ति हो सकता है। एक बार जब आप किसी विचार को नाम देते हैं, तो शब्दों को एक सच्चाई बताते हुए या किसी योजना को क्रिस्टलाइज करने के बारे में कहा जाता है, तो आपने स्वयं को व्यक्त विचार की कंपनी में उपस्थित होने से अतीत या भविष्य की ओर बढ़ने की शक्ति दी है।

विजन बोर्ड और सपनों के बोर्ड और कृतज्ञता सूची और जिन तरीकों से लोगों को उनकी उम्मीदों को मानचित्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, वे जर्नलिंग के लिए समान गतिविधियां हैं, जिसमें आप भावनाओं या विचारों के लिए जगह दे रहे हैं जिन्हें आपने अभी तक आकार या रूप में क्रिस्टलाइज्ड नहीं किया है।

अपने आप को अपने साथ घनिष्ठता के मजबूत स्तर को विकसित करने का मौका देकर, आप खुद को गहराइयों में वृद्धि प्रदान कर रहे हैं – या ऊंचाइयों – आप दूसरों के साथ अपने संबंध ले सकते हैं। यदि आप खुद को आंखों में नहीं देख सकते हैं और खुद को देख सकते हैं कि आप कौन हैं, तो आपको किसी और की गलतियों या फूबल्स को स्वीकार करने में कठिनाई हो सकती है। यह इंसान होना ठीक है: यह एक शर्त है जिसे हम सभी साझा करते हैं।

जैसे-जैसे प्रौद्योगिकी और हमारे दैनिक कार्य तेजी से अंतर्निहित होते हैं, स्वस्थ एकांत के लिए समय बनाना दुनिया में हमारी जगह को समझने के लिए तेजी से महत्वपूर्ण हो जाता है।