क्या सीबीटी सिद्धांत आपको बेहतर व्यापारी बना सकते हैं?

ये 10 तकनीक लगातार उच्च प्रदर्शन का समर्थन करती हैं।

स्रोत: NicoElNino / Adobe स्टॉक

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मैंने हाल ही में मनोवैज्ञानिक ब्रेट स्टैनबर्गर से यह चुटकुला सुना, जिनके बारे में मैंने थिंक एक्ट बी पॉडकास्ट में साक्षात्कार किया था। ब्रेट वित्तीय व्यापार के मनोविज्ञान में माहिर हैं, पेशेवर व्यापारियों को लगातार उच्च प्रदर्शन बनाए रखने में मदद करते हैं।

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ब्रेट से मैंने जो कुछ मुख्य बातें सीखीं, उनमें से एक यह है कि वित्तीय व्यापार एक अत्यंत मांगलिक कार्य है। एक पेशेवर व्यापारी के रूप में सफल होना मुश्किल है, क्योंकि ब्रेट ने मुझे अंडरस्कोर बताया- 20 में से लगभग 19 लोग जो पूर्णकालिक व्यापारी बनने की कोशिश करते हैं, वे असफल हो जाएंगे।

जो लोग बाधाओं को हराते हैं, वे विशेष रूप से कुछ तरीकों से प्रतिभाशाली हो सकते हैं, जैसे कि बाजार को पढ़ने के लिए अदम्य क्षमता रखना। लेकिन ऐसी प्रथाएँ हैं जिनका उपयोग कोई भी व्यापारी अपने खेल के लिए कर सकता है। यहाँ शीर्ष 10 हैं जो ब्रेट के साथ मेरी बातचीत से बाहर खड़े थे।

1. पूर्णतावाद को जाने दो।

सबसे अधिक कैरियर स्ट्राइकआउट (रेगी जैक्सन और जिम थोम) के साथ दो प्रमुख लीग बेसबॉल बल्लेबाज दोनों हॉल ऑफ फ़ेमर्स हैं। सबसे अधिक दस एनबीए खिलाड़ियों में से सबसे अधिक करियर के मिस्ड शॉट हॉल ऑफ फेम में हैं। अन्य दो कोबे ब्रायंट और डिर्क नोवित्ज़की को शू-इन्स माना जाता है।

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जैसा कि किसी भी पेशे में, सबसे सफल व्यापारी विफल होते हैं। बहुत। जैसा कि ब्रेट ने कहा, “वित्तीय बाजार पूरी तरह से अनुमानित नहीं हैं। इसलिए यह असामान्य नहीं है कि सबसे सफल व्यापारियों की जीत दर केवल 50% से थोड़ी अधिक होगी। ”

पूर्णतावाद के साथ समस्या यह है कि जब कोई व्यापारी अनिवार्य रूप से किसी व्यापार पर हार जाता है, तो वे इसे व्यापार के अपरिहार्य हिस्से के बजाय एक व्यक्तिगत विफलता के रूप में अनुभव करेंगे। वे व्यापार के बाद सीखी गई जानकारी के आधार पर “मुझे बेहतर पता होना चाहिए” सोच-विचार कर पूर्वाग्रह से ग्रस्त होंगे। अपने नुकसान के कारण की गलत व्याख्या करके, वे अत्यधिक निराश और विवादित हो सकते हैं, और अपने भविष्य के व्यापार में कम प्रभावी हो सकते हैं।

2. अपने अंदर के बकबक का मन करें।

जिस तरह से हम खुद से बात करते हैं उससे बहुत कुछ होता है कि हम अपने साथ होने वाली चीजों के बारे में कैसा महसूस करते हैं, जैसा कि किसी और चीज में होता है। जैसा कि ब्रेट ने कहा, “यदि हम अपनी आत्म-बात को बदल सकते हैं, तो हम उन तरीकों को बदल सकते हैं जो हम अपने लाभ और हानि के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देते हैं।”

हमारी आत्म-चर्चा का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि हम नुकसान के बारे में कैसे सोचते हैं। ब्रेट व्यापारियों को बाद के ट्रेडों को “रिवर्स इंजीनियर” करने के अवसर के रूप में नुकसान का इलाज करने के लिए प्रोत्साहित करता है। उन्होंने कहा, “हम घाटे से सीखने के लिए रचनात्मक तरीके से आगे बढ़ते हैं,” उन्होंने कहा, “और हमारे निर्णय लेने में सुधार करने के लिए उस सीखने का उपयोग करें।” इस प्रकार व्यापारी “या तो अपने व्यापार से लाभ या अपने व्यापार से सीखने से लाभ। एक तरह से या दूसरे हमें कुछ सकारात्मक लेना होगा। ”

ब्रेट व्यापारियों को सलाह देते हैं कि वे खुद से पूछें कि वे एक सहकर्मी को उसी स्थिति में कैसे जवाब देंगे, जो एक हारने वाले व्यापार के बाद होता है, जिसमें आम तौर पर ऐसे बयान शामिल नहीं होते हैं, जैसे “आपको बेहतर पता होना चाहिए,” या, “आप कभी सफल नहीं होंगे अगर तुम यह करते हो।”

3. अपनी सफलताओं से सीखें।

सफलताएँ सीखने का एक अवसर भी हैं। ब्रेट ने “समाधान-केंद्रित रणनीतियों” का वर्णन किया, जिसका अर्थ है “अपनी सफलताओं की समीक्षा करना – जो काम किया है और पूछ रहा है, ‘आपने ऐसा कैसे किया? आप कैसे सफल रहे? ”इस समीक्षा के आधार पर, व्यापारी उन नियमों को विकसित कर सकता है जो भविष्य में सहायक होंगे।

जो अच्छा कर रहा है, उस पर यह ध्यान भी एक व्यक्ति के मनोबल को बढ़ा सकता है, और एक ज्वलंत अनुस्मारक के रूप में काम करता है कि जब वे सफल होते हैं, तो अपरिहार्य हानि होती है। इसका उपयोग किसी के नुकसान से सीखने के साथ संयोजन के रूप में भी किया जा सकता है, क्योंकि यह किसी के ट्रेडिंग पैटर्न का अधिक गोल खाता प्रदान करता है।

4. अपने व्यक्तिगत मूल्य को ट्रेडों के उतार-चढ़ाव से अलग करें।

ट्रेडिंग न केवल मानसिक रूप से थकाऊ है, बल्कि भावनात्मक रूप से कर भी हो सकता है। जीवन के अन्य क्षेत्रों की तरह, व्यापारी अपनी मनमर्जी के माध्यम से व्यापार के अपरिहार्य तनाव को जोड़ सकते हैं। ब्रेट ने कहा, ” व्यापारी अपने लाभ-हानि के बयान के आधार पर अपनी योग्यता और आत्म-सम्मान का लाभ उठाकर मुसीबत में पड़ सकते हैं। ” “एक बार जब हम ट्रेडों पर अपना मूल्य आधारित कर लेते हैं तो हम नियंत्रण नहीं कर सकते, हम मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर हो जाते हैं।”

उस भेद्यता, ब्रेट ने समझाया, दैनिक “फाइट-ऑर-फ्लाइट” अनुभव बनाने से आता है क्योंकि व्यापारी व्यक्तिगत नुकसान के रूप में संभावित नुकसान की व्याख्या करते हैं। नतीजतन, व्यापारियों को भावनात्मक रूप से जलने या व्यापारी के रूप में वास्तविक विफलता के लिए अधिक जोखिम होता है।

5. भावनात्मक रूप से विविधतापूर्ण बनें।

यदि किसी व्यापारी की भलाई पूरी तरह से उनके काम में लिपटी है, तो वे नुकसान से बुरी तरह प्रभावित होने वाले हैं। किसी के भावनात्मक स्थिति पर व्यापार के प्रदर्शन के बाहरी प्रभाव से बचाव के लिए, व्यापारियों को एक ऐसे जीवन के लिए प्रयास करना चाहिए जो अन्य तरीकों से समृद्ध हो। “अगर हमारे पास एक जीवन है जो सकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं से भरा है,” ब्रेट ने मुझसे कहा, “हम बहुत अधिक संतुलित हैं, और किसी भी व्यक्तिगत घटनाओं के उतार-चढ़ाव को मौसम में सक्षम करने में सक्षम हैं – जैसे कि वृद्धि और गिरावट।”

इसलिए जब व्यापार पर एकल-ध्यान केंद्रित किया जा रहा है, तो यह सफलता का पक्का रास्ता लग सकता है, यह वास्तव में एक बहुत बड़ा जोखिम है – एक शेयर में किसी के पैसे का निवेश करने के विपरीत नहीं। यह कदम कई बार सफल हो सकता है, लेकिन यह एक दीर्घकालिक रणनीति नहीं है। व्यवहार में, इस सिद्धांत का अर्थ है रिश्तों में समय और ऊर्जा, आत्म-देखभाल, शौक और व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास।

6. अपनी ताकत के लिए खेलते हैं।

कोई भी दो व्यापारी एक जैसे नहीं हैं – उदाहरण के लिए, कुछ अधिक सहज हैं, जबकि अन्य अधिक विश्लेषणात्मक हैं – और सबसे अच्छे व्यापारी अपनी अद्वितीय प्रोफाइल की ताकत का लाभ उठाते हैं। जो भी उनकी व्यक्तिगत क्षमताएं हैं, सफल व्यापारी “निर्णय लेने में उन शक्तियों का लाभ उठाने में सक्षम हैं।” इस प्रकार एक व्यक्ति की व्यापारिक गतिविधियाँ “वे जो अच्छे हैं उस पर आधारित होनी चाहिए।”

फिर, यह सिद्धांत अन्य डोमेन में स्पष्ट है, जैसे कि प्रमुख टेनिस खिलाड़ियों की अलग-अलग शैलियों में रोजर फेडरर बनाम राफेल नडाल। सफल होने के लिए स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण को लाने की आवश्यकता होती है। इस दृष्टिकोण का एक अतिरिक्त लाभ, जैसा कि ब्रेट बताता है, किसी के काम में बहुत अधिक आनंद मिल रहा है, और प्रवाह की स्थिति तक पहुंचने की अधिक संभावना है क्योंकि उनके कार्यों को उनकी क्षमताओं के एक प्राकृतिक विस्तार की तरह लगता है।

7. अपने ट्रेडों को ट्रैक करें।

व्यापारियों के लिए यह समझने के लिए स्व-जागरूकता महत्वपूर्ण है कि क्या अच्छा है और क्या नहीं है, और ब्रेट व्यापारियों को पत्रिकाओं में इस जानकारी का ट्रैक रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। पत्रिकाओं में उनके जीतने और खोने वाले ट्रेडों का एक सारांश शामिल हो सकता है, ट्रेडों ने क्यों या नहीं काम किया है, इस बारे में उनके विचार और अन्य जानकारी जो उन्हें उनके बाद के काम के लिए लक्ष्य विकसित करने में मदद कर सकती हैं।

यह आत्म-प्रतिबिंब “जानबूझकर अभ्यास” का एक अमूल्य हिस्सा हो सकता है, क्योंकि व्यापारी भविष्य के लिए सुधार करने के लिए पिछले प्रदर्शन का लाभ उठाते हैं। ब्रेट बहुत अनुभवी व्यापारियों के लिए भी अभ्यास करने की सलाह देते हैं। “जब तक बाजार बदलते रहते हैं,” उन्होंने कहा, “हमें आदत डालनी चाहिए। यहां तक ​​कि अगर हम वित्तीय बाजारों में अनुभव कर रहे हैं, तो पत्रिकाएं हमें उन परिवर्तनों और हमारे द्वारा किए जाने वाले अनुकूलन के साथ बनाए रखने में मदद करती हैं। ”

8. अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।

पेशेवर व्यापारियों की प्रतिष्ठा और वित्तीय अस्तित्व उनके ट्रेडों की गुणवत्ता पर निर्भर करते हैं। इन उच्च दांवों और बाजारों में लगातार बदलाव को देखते हुए, तनाव से संबंधित भावनाएं जैसे चिंता और हताशा असामान्य नहीं हैं।

व्यापारियों को विशेष रूप से तनाव प्रतिक्रियाओं का अनुभव होने की संभावना है, जब वे “हमारे मुनाफे और नुकसान के लिए या हमारे व्यापारिक कैरियर के लिए खतरों के रूप में बाजार की गतिविधियों की व्याख्या करते हैं। एक बार जब हम उस तरह से बाजार के व्यवहार को निजीकृत करते हैं, तो हम इसे एक तनाव के रूप में प्रतिक्रिया देते हैं। ”ब्रेट ने यह भी बताया कि व्यापारी“ अत्यधिक प्रतिस्पर्धी, संचालित लोग ”होते हैं, जो उनके नियंत्रण से बाहर कारकों के कारण हताशा पैदा कर सकता है। ट्रेडों को खोना।

ब्रेट ने व्यापारियों की नींद, मनोदशा और ऊर्जा के स्तर पर तनाव के संभावित प्रभावों पर प्रकाश डाला, जो उनके शोध, ध्यान और निर्णय लेने की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, व्यापारी भावनात्मक व्यापार या “बदले की ट्रेडिंग” के शिकार हो सकते हैं क्योंकि वे अपने नुकसान का बदला लेने की कोशिश करते हैं।

शुक्र है, तनाव के उच्च स्तर को प्रबंधित करने के तरीके हैं। “आत्म-जागरूकता पहले आती है,” उन्होंने कहा। “अगर हम जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में नहीं जानते हैं, तो इसके बारे में कुछ भी करना बहुत मुश्किल है। व्यापारी उस लड़ाई-या-उड़ान मोड में आने पर अधिक तेज़ी से पहचानना सीख सकते हैं। ”इस बिंदु पर वे ध्यान और बायोफीडबैक जैसी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को डायल कर सकते हैं।

9. एकाग्रता बनाए रखें।

सफल ट्रेडिंग मजबूत फोकस की मांग करता है, और कई कारक निरंतर एकाग्रता को बढ़ावा दे सकते हैं। ब्रेट ने उल्लेख किया कि व्यापारिक वातावरण सबसे महत्वपूर्ण चर में से एक है। व्यक्ति द्वारा आदर्श स्थितियां अलग-अलग होंगी- कुछ व्यापारी बहुत सक्रिय सेटिंग्स में बेहतर करते हैं, जबकि अन्य को स्वयं के द्वारा एक शांत कार्यालय में रहने की आवश्यकता होती है। अधिक सूक्ष्म स्तर पर, किसी की कंप्यूटर स्क्रीन का लेआउट और जो ऐप्स खुले हैं, वे भी भूमिका निभा सकते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है, ब्रेट ने कहा, व्यापारियों के लिए ध्यान बनाए रखने की उनकी क्षमता की सीमाओं को जानने के लिए। “कई बार व्यापारिक समस्याएं किसी भी महान भावनात्मक उथल-पुथल का नतीजा नहीं होती हैं,” उन्होंने कहा, “लेकिन बस थकान का परिणाम है।” किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए वह कुछ समय अपने आप को फिर से जीवंत करने की सलाह देता है, जैसे स्क्रीन से दूर होना, व्यायाम करना या “पावर नैप” लेना

10. अपने खुद के वास्तविक समय के ट्रेडिंग कोच बनें।

अभ्यास और आत्म-जागरूकता के माध्यम से, व्यापारी अपने स्वयं के कोच बन सकते हैं, क्योंकि वे अपनी आंतरिक बातचीत और भावनात्मक राज्यों का प्रबंधन करने के लिए तकनीकों का उपयोग करते हैं। ब्रेट ने कहा, “आप चाहते हैं कि वे उस क्षण में खुद को पकड़ सकें, जब वे ओवरटेकिंग कर रहे हों।”

व्यापारिक दिन के दौरान एक ध्यान विराम बहुत फायदेमंद हो सकता है, उन्होंने कहा, “अगर वे पहचानते हैं कि उनके सिर गलत जगह पर हैं,” उन्हें व्यापार को फिर से शुरू करने की अनुमति देता है “बहुत अधिक तरीके से।”

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डॉ। ब्रेट स्टेनबर्गर के साथ मेरी पूरी बातचीत यहां उपलब्ध है।