बहुत से लोग खुद पर संदेह करते हुए कहते हैं, “मैं सिर्फ प्रेरित नहीं हूं।” लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, यह एक ऐसी चीज है जिस पर आपका नियंत्रण है। प्रेरणा बढ़ाने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक सकारात्मक आत्म-बात है। Shad Helmstetter (1986) के अनुसार, “आत्म-चर्चा एक तरह से सचेत, सकारात्मक नई दिशाओं को मिटाने या बदलने के द्वारा हमारी पिछली नकारात्मक प्रोग्रामिंग को ओवरराइड करने का एक तरीका है।”
कार्यों पर ध्यान देने और ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक अपना खुद का कोच और चीयरलीडर बनना है। अपनी आत्म-आलोचना को शांत करके यह कल्पना करें कि आप एक कोच और चीयरलीडर हैं, जिनका काम आपको हतोत्साहित करने के बजाय प्रोत्साहित करना है। कोच आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान करता है और आपको निर्देश प्रदान करता है कि आपको वह स्थान मिलेगा जहाँ आप जाना चाहते हैं। यदि आप कागजों के ढेर को देख रहे हैं और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप से कहें, “पूरा होने पर ध्यान केंद्रित करें” या “कालानुक्रमिक क्रम में तीनों के खंडों में कागजात लें।” आपको यह मिला!”
अच्छी सेल्फ कोचिंग और चीयरलीडिंग के कुछ और उदाहरण इस प्रकार हैं:
अपने टेक को चीयरलीडर में बदलें
दिन के निश्चित समय पर सकारात्मक संदेश फ्लैश करने के लिए अपने स्मार्टफोन पर रिमाइंडर सेट करें। आप “आप यह कर सकते हैं” जैसे संदेश शामिल कर सकते हैं या दिन में एक बार पॉप अप करने के लिए प्रश्न सेट कर सकते हैं, जैसे “यह मेरे लिए महत्वपूर्ण क्यों है?” कई बार, क्यों कैसे की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। जब आपको पता चलता है कि आपके लक्ष्य आपकी मूल इच्छाओं और मूल्यों के साथ संरेखित हैं, तो आपको अपने बनाए रखने के लिए रॉकेट ईंधन मिलेगा
ब्रेन हैक्स से उद्धरण : कार्यकारी कामकाज में सुधार के लिए जीवन-परिवर्तन रणनीतियाँ।
संदर्भ
हेल्मिस्सेटर (2017) जब आप खुद से बात करते हैं तो क्या कहना है। गैलरी किताबें।
