यह कैसे हो सकता है कि आप अंत में कुछ किया हो

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स्रोत: स्टॉक लाइट / शटरस्टॉक

मनोवैज्ञानिक साहित्य में एक अवधारणा है, जो कि सकल, नामित ध्यान अवशेष है । मैं यहां एक छवि बनाना चाहता हूं: अपने स्लीपर सोफे की कल्पना करो शायद यह परिवार के कमरे में है और आप इसे बहुत ज्यादा उपयोग नहीं करते हैं तुम नीचे जाओ, कुशन ले जाओ, और आप स्लीपर सोफे बाहर खींचो। आप उन जोड़ों को जानते हैं जहां धातु के हिस्से मिलते हैं? वे इस चिकनाई मशीन के तेल से ढक गए हैं- और संभवतया बाल बाल मिश्रित हो सकते हैं और शायद कुछ गोल्डफ़िश क्रैकर टुकड़ों।

वहां, यह छवि है: यह ध्यान अवशेष है

और ऐसा ही होता है जब आप काम से कार्य में बदलाव करते हैं और फिर क्लच को पॉप करते हैं और पहले कार्य पर वापस आ जाते हैं। फिर आप एक पाठ संदेश का जवाब दें और फिर आप दूसरे कार्य पर वापस आ जाते हैं। उस बहु-कार्य के सभी ध्यान अवशेषों को बनाता है हर बार जब आप एक कार्य से दूसरे स्थान पर जाते हैं तो आप इस चिकना, सुस्त ध्यान अवशेषों का निर्माण कर रहे हैं। और उसके आसपास का रास्ता बहु-कार्य करना बंद करना है, और एक समय में एक ही काम करना है।

जब आप एक बार में आठ या नौ चीज़ें कर रहे हैं, तो आप एक निश्चित प्रकार के शक्तिशाली हैं लेकिन जब आप समय की एक केंद्रित अवधि के लिए केवल एक चीज करते हैं, तो आप अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली होते हैं। अगर आपने पहले से कुछ ऐसा करने की कोशिश नहीं की है, तो मैं आपको इसके साथ कम से कम प्रयोग का सुझाव देता हूं।

पैंडोरा पोमोदोरो

अब पेंडोरा पोमोदोरो के बारे में बात करते हैं। "पोमोदोरो" टमाटर के लिए इतालवी शब्द है, और पॉमोडोरो तकनीक इस टाइमर के साथ शुरू होती है-यह आराध्य है, यह टमाटर जैसा दिखता है आप इसे हवा देते हैं और केवल 25 मिनट के लिए उबाऊ या मुश्किल काम पर काम करते हैं, इसके बाद पांच मिनट का ब्रेक अनिवार्य है। इसलिए, अनिवार्य रूप से, "पोमोदोरो" एक 25-मिनट का वेतन वृद्धि है। आपको इस आराध्य प्लास्टिक के टाइमर का उपयोग करने की ज़रूरत नहीं है, ज़ाहिर है: बस अपने फोन पर एक मुफ्त Pomodoro ऐप ड्रॉप करें। बात सिर्फ 25 मिनट के लिए कुछ पर काम करना है, बस एक चीज है यदि आपको एक पटकथा के लिए एक महान विचार मिलता है, तो कहीं एक नोट बनाएं, फिर काम पर वापस आइए- बस उस काम पर।

25 मिनट के अंत में, आप एक बीप सुनेंगे जो कि काम को रोकने के लिए आपका क्यू है- ठीक है वहां। आप पोमोदोरो के अंत का सम्मान करते हैं: आप उठते हैं और आप एक ब्रेक लेते हैं आमतौर पर यह पांच मिनट का ब्रेक है। इसके बाद, यदि आप मूल काम या किसी नए पर एक अन्य पोमोदोरो करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए है

Pomodoro तकनीक का मुद्दा तीन घंटे के लिए काम करने में आपकी चाल नहीं करना है। यह देखने के लिए है कि आप एक केंद्रित अवधि में क्या कर सकते हैं। Pomodoro तकनीक एडीएचडी डिब्बों, लेखकों, सांकेतिक शब्दों में बदलनेवाला, और अन्य लोगों के बीच लोकप्रिय है जो दिन-प्रतिदिन ध्यान केंद्रित करने या एक सुपर मानव एकाग्रता कार्य के माध्यम से विस्फोट करने की आवश्यकता होती है। इस तकनीक के बारे में बहुत कुछ लिखा है- ब्लॉग, ऐप और किताबें मेरे बहुत सारे ग्राहक मुझे यह भी बताते हैं कि पोमोदरो इकाइयों में काम कर रहे या उनका अध्ययन उनके लिए काम करता है।

पैंडोरा भाग

यहाँ ट्विस्ट- पैंडोरा पोमोदोरो है आप जानते हैं कि यदि आप पेंडोरा इंटरनेट रेडियो के भुगतान किए गए संस्करण का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो विज्ञापन हैं ये विज्ञापन हर 15 या 20 मिनट के बारे में आते हैं और ये आम तौर पर एक मिनट की तरह बहुत संक्षिप्त हैं। अन्य इंटरनेट रेडियो सेवा इसी तरह सामग्री और विज्ञापनों के बीच वैकल्पिक।

तो पेंड्रा पोमोडोरो तकनीक यही है: बस अपने कार्यालय में अपने फोन या लैपटॉप पर इंटरनेट रेडियो के साथ काम करें। जब तक संगीत खेल रहा है, तब तक आप एक ही केंद्रित कार्य पर काम करने जा रहे हैं। घड़ी को मत देखो, और दूसरे पक्षों के साथ जुड़ें-वाणिज्यिक तक। जब आप वाणिज्यिक सुनते हैं तो आप कार्य को रोकने के लिए स्वतंत्र हैं वास्तव में, मैं सुझाता हूं कि आप वाणिज्यिक के दौरान अपने प्रयासों को रोक दें। उठो, अपने काम से दूर रहो (मुझे कुछ संक्षिप्त साँस लेने के व्यायाम या कुछ बहुत ही भयानक जादू करना पसंद है- मैं अब एक साल के लिए अभ्यास कर रहा हूं और मुझे अपने हाथों और मेरी आँखों से काम करने के लिए और किसी चुनौतीपूर्ण संज्ञानात्मक मांग।)

पेंडोरा वाणिज्यिक के अंत में, अपने कार्य पर लौटें। पैंडोरा पोमोदोरो वास्तव में अच्छा है जब आपके पास असंरचित समय का लंबा हिस्सा होता है क्योंकि तकनीक नीचे जाने से पहले आपको वापस खींचने में मदद कर सकती है, कहते हैं, कुछ Instagram खरगोश छेद और भानुमती पोमोदोरो उबाऊ, कठिन या गैर पसंदीदा कार्यों के लिए वास्तव में अच्छा है। ऐसा करने के लिए जब आपको कुछ करना है जो आपको वास्तव में करने की ज़रूरत है, लेकिन वास्तव में वास्तव में ऐसा नहीं करना है।

दिन के अंत में उन समय के लिए भी अच्छा होता है जब आप छोटे इंजिन होते हैं जो शाब्दिक रूप से भी नहीं हो सकता । आप उस बिलिंग के ढेर का सामना करते हैं या आप आईईपी के उस ढेर पर नजर डालते हैं जिससे आपको फिसलना पड़ता है और आप सोचते हैं, "मैं नहीं कर सकता।" ठीक है, नहीं। ऐसा मत करो बस एक पोमोदोरो करो बस एक संक्षिप्त धक्का करने के लिए प्रतिबद्ध है और जब तक आप वाणिज्यिक ब्रेक तक नहीं रोकते

कोशिश करो। मुझे बताएं कि आपके लिए क्या काम है सौभाग्य!