जॉर्ज कोस्टानज़ा से एथलीट क्या सीख सकते हैं

कभी-कभी विपरीत कार्य करना सबसे अच्छा होता है – “कॉन्स्टेंज़ा इफ़ेक्ट”।

स्रोत: सीसीओ

आपके लिए सबसे अच्छा एथलीट बनने के लिए, आपको उनके खेल के बारे में गंभीर होना चाहिए। आपको हर बार प्रशिक्षित और प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रेरित, गहन, केंद्रित होना चाहिए और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास देना चाहिए। आपको जिम में समय लगाना होगा, बहुत सारे वीडियो देखना होगा, अपने उपकरणों को अच्छे आकार में रखना होगा, अच्छी तरह से खाना होगा, खूब आराम करना होगा, और अपने स्कूल के काम को पूरा करना होगा।

समस्या यह है कि यह समर्पित दृष्टिकोण आपको केवल अब तक का सबसे अच्छा एथलीट होने की ओर ले जाएगा। मुझे समझाने दो। उपरोक्त प्रत्येक पेशेवर, ओलंपिक और शीर्ष जूनियर के साथ काम करने का वर्णन करता है। उन्हें इस बात की काफी सफलता मिली है कि उन्होंने अपने खेल को कितनी अच्छी तरह से निभाया है। फिर भी, कई लोगों के लिए, जिनके साथ मैं काम करता हूं, वे अपने खेल में एक बिंदु पर पहुंच जाते हैं जिसमें वे अटक जाते हैं। वे किसी भी तरह से पीछे नहीं खिसक रहे हैं, लेकिन वे अपने विकास में अगला कदम नहीं उठा सकते हैं। इसलिए, वे मेरे पास अपनी वर्तमान जड़ता से मुक्त होने और अपने ऊर्ध्वगामी प्रक्षेपवक्र को जारी रखने के तरीकों की तलाश में आते हैं।

• दया का गुप्त सॉस: कनेक्शन
• तलाश: सच्चा प्यार
• भावनाओं की पारदर्शिता
• “क्लोज़” मित्र “क्लोज़” क्या बनाता है? दोस्ती और दूरी
• समस्याग्रस्त सोशल मीडिया के उपयोग का उदय और उदय-

कुछ एथलीटों के लिए, सभी को यह समझने की बेहतर आवश्यकता है कि खेल के दिन उनकी आदर्श मानसिक स्थिति क्या है। उनकी मानसिक “मांसपेशियों”, जैसे कि तीव्रता, ध्यान और मानसिकता, बस यह सुनिश्चित करने के लिए मजबूत होने की जरूरत है कि वे मजबूत और तैयार हैं जब वे प्रतिस्पर्धी क्षेत्र में प्रवेश करते हैं।

अन्य एथलीटों के लिए, उन्हें अपने दिमाग को आत्म-चर्चा, कल्पना, दिनचर्या और श्वास जैसे मानसिक साधनों के उपयोग के साथ कुछ ठीक ट्यूनिंग की आवश्यकता होती है। दोनों मामलों में, मैं उन्हें यह पता लगाने में मदद करता हूं कि मानसिक रूप से उनके लिए सबसे अच्छा काम क्या है और हर प्रतियोगिता में उनके लिए सबसे अच्छा काम क्या है।

लेकिन अभी भी अन्य एथलीटों के लिए, “करना” अधिक उन्हें वहाँ जाने में मदद नहीं करेगा जहाँ वे जाना चाहते हैं। जब ये एथलीट मेरे पास आते हैं, तो मैं सामान्य मानसिक प्रशिक्षण सामग्री नहीं करता हूं, यह मानकर कि आप मेरे लेख पढ़ते हैं, आप सभी काफी परिचित हैं। इन एथलीटों को अस्थिर करने के लिए, मैं एक बहुत अलग दृष्टिकोण लेता हूं जो आमतौर पर उन सभी चीजों के खिलाफ होता है जो इन अविश्वसनीय रूप से समर्पित एथलीटों का मानना ​​है। मैं इसे “कॉस्टेंज़ा इफ़ेक्ट” कहता हूं।

• क्या आप अकेलेपन से मर सकते हैं?
• विकलांगता और उद्देश्य के बीच जटिल संबंध
• शॉपलिफ्टर्स (फिल्म) और ह्यूमन नीड टू बेलॉन्ग
• थकान: क्या यह दूर जाता है?
• जब व्यक्ति आप अपने दोस्त के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं

यदि आप दिन में पीछे से सीनफेल्ड के प्रशंसक थे, तो आप जॉर्ज कॉस्टेंज़ा, शो के असहाय, चिड़चिड़े, अभी तक धीरज रखने वाले, हारे हुए व्यक्ति से परिचित हो सकते हैं जो नौकरी, लड़की या वह कुछ भी नहीं पा सकता था जो वह चाहता था। एक एपिसोड में, उन्होंने हर उस उधेड़बुन के ठीक विपरीत करने का फैसला किया, जिसने उन्हें असफलता और अकेलेपन की ओर ले जाया। और अंदाज लगाइये क्या? “जार्ज-विरोधी” होने के कारण, उन्होंने न केवल न्यूयॉर्क यांकीज़ के साथ अपने सपनों की नौकरी प्राप्त की, बल्कि एक महिला को भी पाया जो उससे प्यार करती थी।

अब, आप शायद सोच रहे हैं कि जॉर्ज जॉर्ज कॉस्टेंज़ा को खेलों के साथ क्या करना है। खैर, जॉर्ज के विपरीत, कई प्रतिबद्ध एथलीटों ने पर्याप्त सफलता पाई है। लेकिन, जॉर्ज की तरह, वे जो कर रहे हैं, उन्होंने उन्हें वहां जाने की अनुमति नहीं दी है जहां वे जाना चाहते हैं। तथ्य यह है कि उनके खेल के प्रति उनकी अत्यधिक भक्ति 50 पाउंड वजन वाले बनियान की तरह काम करना शुरू कर दिया है जो वे प्रतिस्पर्धा करने से पहले डॉन करते हैं; इसका वजन उनके साथ है:

• अत्यधिक सोच
• उनके शरीर के बजाय उनके सिर के साथ प्रदर्शन करने की कोशिश कर रहा है
• ध्यान केंद्रित करें
• दूसरों के साथ तुलना
• उम्मीदें
• दबाव
• चिंता
• अतीत और भविष्य के परिणामों की चिंता
• संदेह करना
• डर
• तनाव
• सावधानीपूर्वक और अस्थायी रूप से प्रदर्शन करें
• न हारने की होड़।
• अब उनके खेल में प्यार, मस्ती और आनंद नहीं मिल रहा है

स्पष्ट रूप से एक सूची नहीं है जो किसी भी एथलीट के लिए सफलता या खुशी लाएगी। लेकिन, एक सूची, फिर भी, एथलीटों को प्रतिस्थापित करना मुश्किल है, जो अपने सर्वश्रेष्ठ होने के लिए दृढ़ हैं।

फिर, एक दिन, मैं अपने साथ काम करने वाले ओलंपियनों में से एक से बात कर रहा था और उसने कुछ ऐसा कहा, जो मुझे लगा कि वास्तव में रहस्योद्घाटन है, “काश मैं उस तरह से खेल पाता जैसा मैं 10 साल का था, तब मैं वापस जा सकता था” और कॉस्टेजियन वे ऑफ लिविंग के साथ भी अच्छी तरह से फिट होते हैं।

ऊपर दी गई सूची पर विचार करें कि “बच्चे की तरह खेलने” में कितना अलग है:

• आत्मविश्वास से लबरेज
• खुश
• आराम
• में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ
• प्रक्रिया में डूबे
• इसे महसूस करना
• स्पष्ट सोच
• खोने के लिए कुछ भी नहीं
• जो है सामने रखो
• उनके खेल में प्यार, मस्ती और आनंद के बारे में सब कुछ

अब यह एक अच्छा-अच्छा, खेल-अच्छी सूची है, अगर मैंने कभी देखा।

मैं यह नहीं कह रहा हूं, यदि आप अपने खेल के बारे में बहुत गंभीर हो रहे हैं, तो उस बिंदु पर पहुंच गए हर चीज को त्याग दें। मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप देर से बाहर रहें, जंक फूड खाएं, बाहर काम करना बंद करें, या अभ्यास छोड़ दें। एथलेटिक सफलता के लिए समर्पण का व्यावहारिक स्तर आवश्यक है। लेकिन, यह भी एथलेटिक सफलता के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको अगले स्तर पर ले जाने के लिए, आपको कुछ और करना चाहिए, कुछ अलग करना चाहिए, कुछ ऐसा जो एक प्रतिबद्ध एथलीट होने के लिए बिल्कुल उल्टा हो। दूसरे शब्दों में, जॉर्ज कोस्टानज़ा हो। आपके मन और शरीर की हर कोशिका जो आपको करने को कह रही है, उसके विपरीत करें। एक बच्चे की तरह खेलते हैं!

एक बार जब आप अपना सबकुछ कर लेते हैं तो आपका समर्पित स्वयं आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए तैयार होने के लिए कहता है, जब आप एक बच्चे थे, तब वापस जाएं, जब आपके दोस्तों के साथ मस्ती करने के अलावा कुछ भी मायने नहीं रखता था। जब कोई संदेह, चिंता, तनाव या दबाव नहीं था। जब आप एक साधारण पंथ से रहते थे: बड़े जाओ या घर जाओ!

इसलिए, जब आप अपनी अगली प्रतियोगिता शुरू करने वाले हों, तो जो आप सामान्य रूप से कर सकते हैं, उसके विपरीत करें। अपनी आँखें बंद करें और उस छोटे से आप के साथ फिर से कनेक्ट करें। जब आप एक बच्चे थे तो सोचें। महसूस करें कि आपने अपने खेल को “मामला” शुरू करने से पहले क्या महसूस किया था – दुखी, मुक्त, हल्का। फिर, अपनी आँखें खोलें, कुछ गहरी साँस लें, मुस्कुराएं, और बस, ठीक है, एक बच्चे की तरह खेलें!

और जॉर्ज (और खुद को) गौरवान्वित करें।