अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए बाहर निकलो

स्रोत: 123rf.com/ मानक लाइसेंस

आप सोच सकते हैं कि जब आप प्रकृति में बाहर जाते हैं, तो आप सिर्फ सुंदर दृश्यों को देख रहे हैं, लेकिन "हरे रंग की जगह" में हैं – चाहे वह एक पार्क, निशान या घास क्षेत्र है – आपकी मानसिक और शारीरिक भलाई को बेहतर बनाता है एक "हरे स्थान" को किसी ऐसे क्षेत्र के रूप में परिभाषित किया गया है जो विकसित नहीं हुआ है और सार्वजनिक पहुंच के लिए खुला है।

• प्रकृति और हरे रंग की रिक्त स्थान हमारे पर क्या प्रभाव पड़ता है?

Wolch, Byrne, और Newell (2014) के एक अध्ययन में, शहरी हरे रंग के स्थानों शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं, मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाते हैं, और सामान्य जनता के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि शहरी हरे रंग की रिक्त स्थान की मात्रा बढ़ने से जीवन के निवासियों की समग्र गुणवत्ता में योगदान होगा।

यूनाइटेड किंगडम में एक अध्ययन में, जो लोग हरे रंग के स्थान पर गए थे, उन्हें अधिक आराम से महसूस किया गया था, अधिक सकारात्मक भावनाएं थीं, और आध्यात्मिक आध्यात्मिक उन्नति (इरविन, वॉर्बेर, डेविन-राइट और गैस्टन, 2013) थे।

• तो क्या प्रकृति की कमी स्वास्थ्य समस्याओं की कमी है?

हां, प्रकृति तक पहुंच खोना वास्तव में आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है एक अध्ययन में पाया गया कि एक समुदाय में पेड़ों की हानि कार्डियोवैस्कुलर रोग (डोनोवन, माइकल, गेटोलीओस, प्रीस्टास्टन और व्हाईटसेल, 2015) में बढ़ोतरी से संबंधित थी।

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• क्या कुछ पार्क हैं जो लोगों के लिए "स्वस्थ" हैं?

यह पता चला है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके घर से हरे स्थान कितनी दूर है – यह हरे रंग की जगह का आकार है जो मायने रखता है। बड़ा पार्क और अधिक रैखिक (लंबी) यह है, आप इसे से अधिक व्यायाम प्राप्त करते हैं (ब्राउन, शेबेल्ला, और वेबर, 2014)।

• इन लाभों को पाने के लिए मुझे प्रकृति में कितना समय व्यतीत करने की ज़रूरत है?

कार्यशील स्मृति (ब्रैटमैन, डेली, लेवी, और सकल, 2015) में सुधार करते समय – शहर में चलने की तुलना में, प्रकृति में 50 मिनट की पैदल चलने के दौरान, चिंता और नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद करता है, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है।

• अधिक लाभ कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

प्रकृति, पार्कों और हरे रंग की रिक्त स्थान तक पहुंच सबसे बड़ी समस्या है। जब हम शहरों में हरे रंग की रिक्त स्थान की संख्या में वृद्धि करते हैं, तो समग्र स्वास्थ्य सुधार (वोल्च, बायरन, और नेयेल, 2014)। हम एक समाज के रूप में भी बाहर और पार्क तक पहुंच को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है। यह शिक्षा के माध्यम से किया जा सकता है – प्रकृति के उपयोग के महत्व को अध्यापन लोगों के लिए अधिक सार्वजनिक पार्क पहुंच की सलाह देने और हरे रंग की रिक्त स्थान के लिए धन की सुरक्षा में सहायता करने के लिए अतिरिक्त तरीके शामिल हैं।

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