वहाँ दुःखी के बारे में बहुत से मार्गदर्शिकाएं हैं, और कुछ आपको बताती हैं कि "स्वस्थ दु: ख" होने के बारे में कैसे जाना चाहिए। लेकिन दुख के अन्य पहलू भी हैं जो आमतौर पर संबोधित नहीं होते हैं, ये लोग आमतौर पर पसंद नहीं करते हैं के बारे में बात।
1. आप उदासी महसूस करते हैं इससे आपको राहत महसूस हो सकती है
यह विशेष रूप से सच हो सकता है अगर आपके प्रियजन को एक विस्तारित बीमारी हो, या यदि वे बेहद मुश्किल थे यदि आप एक कार्यवाहक थे, तो आप पा सकते हैं कि आप बाहर जा रहे हैं। अब आपको "क्या होगा अगर मैं बाहर आ रहा हूं?" और "शायद मैं बहुत लंबा चला गया" की भावनाओं से परेशान हो रहा है। तुम भी खुद को एक यात्रा पर जा सकते हैं जो कि पहले से ही असंभव था। राहत महसूस करने के लिए यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर जब आपके प्रियजन (और आप) पीड़ित थे
2. आप एक दिन जाग सकते हैं और ठीक हो सकते हैं।
दु: ख के चरण हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति सामान्य नियम यह है कि आप इन चरणों के माध्यम से जाते हैं और समय कम होने पर आपको कम और कम दु: ख महसूस करना पड़ता है। हालांकि, कुछ लोग जो एक दिन सुबह जाग रहे हैं और सिर्फ बेहतर महसूस करते हैं। वे उदासी के कुछ पल हो सकते हैं, लेकिन उनके सभी मनोदशा पर ठीक है। धीरे-धीरे दुःख से उभरने वाला यह सामान्य है इसके अलावा, आप इन सभी चरणों में नहीं जा सकते हैं, न ही आप उनसे क्रम में जा सकते हैं। कौन हमें करने के लिए ले जाता है …।
3. शोक का कोई भी "सही" रास्ता नहीं है
एलिसैबेट क्यूबलर-रॉस एमडी, जिन्होंने पहली बार दुःख के पांच चरणों के बारे में लिखा था, "वे दुःख की कुछ रेखीय समयरेखा पर रोक नहीं रहे हैं।" आप पिछले क्रोध को छोड़ सकते हैं और स्वीकृति में जा सकते हैं। आप अवसाद में कुछ महीने बिता सकते हैं और सौदेबाजी में जा सकते हैं। शोक का कोई "सही" रास्ता नहीं है अगर कोई आपको बताता है कि आप की तरह दुखी नहीं हैं, तो याद रखें कि शोक प्रक्रिया एक व्यक्ति के रूप में उंगलियों के निशान के रूप में है दु: ख के लिए कोई समय नहीं है अगर आपको लगता है कि आप कुछ समय में स्वयं नहीं हुए हैं, तो कृपया एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक से संपर्क करें अगर आप आत्मघाती महसूस कर रहे हैं, तो कृपया एक संकट केंद्र से संपर्क करें या 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण हॉटलाइन पर कॉल करें।
4. आप जान सकते हैं कि आप वास्तव में किस पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आप किस पर भरोसा नहीं कर सकते।
आम तौर पर जब लोग दु: ख के बारे में बात करते हैं, तो वे इस बात के बारे में बात करते हैं कि कैसे उन्होंने अपने मित्रों की सहायता और सहायता की खोज की। इसके बारे में बात नहीं की जा रही है जब आपको पता चलता है कि जिन लोगों को आपने सोचा था कि वे सहायक नहीं थे, यह खोज आपके दुःख को जटिल बना सकती है ध्यान रखें कि प्रश्न में व्यक्ति (या व्यक्ति) अपने या अपने दुःखी प्रक्रिया के माध्यम से जा रहा हो सकता है वे बस नहीं जानते कि क्या कहना है सबसे पहले, उन्हें संदेह का लाभ दें लेकिन कुछ लोग सिर्फ अच्छे दोस्त नहीं हैं, या ऐसे तरीके से प्रतिक्रिया करें कि यह दोस्ती या संबंध को जारी रखने के लिए स्वस्थ नहीं है। दुःख वास्तव में चीजों को सरल बनाता है – यह व्यक्ति सहायक है, और यह व्यक्ति नहीं है। मददगार लोगों पर ध्यान केंद्रित करें, और इस दुःख के परिणामस्वरूप आपको मिले अच्छे लोग हैं। इस अतिरिक्त नुकसान से मुकाबला करने में काउंसिलिंग वास्तव में फायदेमंद हो सकता है
5. आपका सेक्स ड्राइव वास्तव में बढ़ सकता है
कई लोगों के लिए, शोक सेक्स ड्राइव घट जाती है कई अन्य लोगों के लिए, यह इसे बढ़ा सकता है यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए विवादित हो सकता है जिनके पति या पत्नी को खो दिया है। लेकिन जब लोग दुख से सुन्न हो जाते हैं, तो उन्हें लगता है कि सेक्स उन्हें कुछ महसूस करने में मदद करता है । यह एक समय पर जीवन-पुष्टि करता है जब मौत से मुकाबला करना हर रोज़ जीवन का हिस्सा बन गया है। यदि आपने अपने पति या पत्नी को खो दिया है, तो आप यौन और शारीरिक अंतरंगता को याद कर सकते हैं जो आपने साझा किया था। इसके अलावा, ऑक्सीटोसिन, "बॉन्डिंग" हार्मोन और एंडोर्फिन, "अच्छा लग रहा है" हार्मोन, जो आपके दर्द की धारणा को कम कर देता है, को छोड़ देते हैं।
दु: ख एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है मदद के लिए पहुंचें, और अपने आप में आसान हो।
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