एक रिश्ते में संघर्ष को हल करना

जब आप और आपके साथी में अलग-अलग वास्तविकताएँ होती हैं।

स्रोत: पिक्साबे

कुछ जोड़े थोड़े लड़ते हैं। कुछ जोड़े बहुत लड़ते हैं। लेकिन सभी जोड़े लड़ते हैं।

मेरी पत्नी और मैं ऐसे दंपतियों में से हैं, जो 52 साल तक बहुत संघर्ष करते हैं और अब भी गिनती कर रहे हैं। इसलिए मेरे पास अध्ययन करने का एक मजबूत व्यक्तिगत कारण है कि जोड़े क्यों और कैसे लड़ते हैं। यह दुखदायक है। मैं अपने लिए और दूसरों के लिए चोट को कम करना चाहता हूं।

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अपनी नई किताब में, लविंग थ्रू योर डिफरेंस: बिल्डिंग स्ट्रॉन्ग रिलेशनशिप फ्रॉम सेपरेट रिऐलिटीज, मैं अपने अब तक के अनुभव और दुनिया भर में पढ़ाए गए कक्षाओं में छात्रों के अनुभव के आधार पर मैंने अब तक जो कुछ भी सीखा है, उसका एक सारांश प्रदान करता हूं। यहाँ उन पाठों में से कुछ हैं।

वास्तविकताओं को अलग करें

अपने अंतर के माध्यम से प्यार करने में मैंने अलग वास्तविकताओं के आधार पर संघर्षों को हल करने पर ध्यान केंद्रित किया है। मुझे “अलग वास्तविकताओं” से क्या मतलब है? बहुत सरल स्तर पर, अगर मेरी पत्नी और मैं फिल्म देखने जाते हैं, तो हमारी बहुत अलग प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। मैं फिल्म का आनंद ले सकता हूं और सोचता हूं कि यह बहुत अच्छा था। वह मौत से ऊब चुकी होगी (कार का पीछा उसके लिए बस नहीं है) और सोचिए कि फिल्म भयानक थी। यह संभव है कि हम इसके बारे में एक तर्क दे सकें। मेरी वास्तविकता में, फिल्म सुखद थी। उस में, यह उबाऊ था। यदि हम सावधानी से संवाद नहीं करते हैं, तो यह लगभग एक असहमति शुरू करने के लिए पर्याप्त है, और यह, बदले में, लड़ाई में बदल सकता है।

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एक फिल्म पर असहमति बहुत महत्वहीन है। लेकिन अन्य असहमति के लिए तर्क का विस्तार करें। पैसे खर्च करने, बच्चों की परवरिश, शिष्टाचार कि वे एक-दूसरे पर एहसान करते हैं, यहां तक ​​कि सेक्स के अर्थ के बारे में जोड़े में पूरी तरह से अलग भावनात्मक वास्तविकताएं हो सकती हैं। समस्या तब आती है जब हम अपने दोस्तों और भागीदारों को जोर देने की कोशिश करते हैं, हमारे पास एक ही वास्तविकता है। कुछ सबसे बुरे झगड़े तब होते हैं जब लोग “मेरी वास्तविकता सही है” पर जोर देते हैं या “आपके साथ कुछ गड़बड़ है कि आपके पास एक ही प्रतिक्रिया नहीं है जो मैं करता हूं।”

हम में से प्रत्येक के पास चलने की बात है, अपने स्वयं के भावनात्मक वास्तविकता पर बात कर रहे हैं। क्या मुझे सही समझ में आता है आप के लिए बकवास की तरह लग सकता है। किसी और को समान अनुभव, पारिवारिक जीवन या धार्मिक प्रशिक्षण नहीं मिला है। आश्चर्य की बात नहीं है, यह हमें चीजों को अलग तरीके से व्याख्या करने की ओर ले जाता है। एक घटना के होने पर एक व्यक्ति को गहरी चोट लगती है, जबकि दूसरा व्यक्ति कुछ भी नहीं सोचता है। अभी भी एक और पूरी बात से चकित है, और एक अन्य व्यक्ति भविष्य के परिणामों के बारे में चिंतित है। दूसरे शब्दों में, एक घटना होती है, लेकिन हम प्रत्येक घटना का अर्थ अपनी अलग भावनात्मक वास्तविकता के प्रकाश में बताते हैं।

हम सभी यह जानते हैं, लेकिन हम अक्सर जीवन के इस स्पष्ट और मौलिक तथ्य की उपेक्षा करते हैं। हम जोर देकर कहते हैं कि वास्तविकता का हमारा संस्करण सही है। फिर यह सोचना केवल एक छोटा कदम है कि जो कोई भी हमारे वास्तविकता के संस्करण को साझा नहीं करता है वह एक बुरा व्यक्ति है, “समस्या है,” या परिपक्वता का अभाव है।

भिन्न भावनात्मक भावनाओं के आधार पर असहमति से निपटने में पहला कदम यह पहचानना है कि वास्तव में, भिन्नताओं के आधार पर एक अंतर है – एक बुरे व्यक्ति के साथ एक प्रतियोगिता नहीं। एक व्यक्ति के साथ संघर्ष को सुलझाने की रणनीति जो घटनाओं की अलग-अलग व्याख्या करती है, एक बुरे व्यक्ति के साथ संघर्ष को संभालने से पूरी तरह से अलग है जो आपको करने के लिए बाहर है।

अलग-अलग वास्तविकताओं के आधार पर संघर्षों का समाधान करना

यहां 11 व्यवहार हैं जो अलग-अलग वास्तविकताओं के आधार पर संघर्ष को सुलझाने में मदद करते हैं। संघर्ष को हल करने के लिए कुछ रणनीतियाँ आप अपने आप को आज़मा सकते हैं, चाहे आपका साथी उनकी कोशिश करने के लिए प्रतिबद्धता करता है या नहीं। लेकिन अन्य लोग तब अधिक प्रभावी होते हैं जब दोनों लोग उनसे सहमत होते हैं:

1. इस बात से सहमत हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के संबंध की पुष्टि और विश्वास करते समय चीजों को देखने (और उसकी भावनात्मक वास्तविकता) का अनुभव करने का एक तरीका है।
2. अन्य लोगों के साथ गलती खोजने के बिना अपनी खुद की वास्तविकता का संचार करें।
3. सुनो – अपने सिर और दिल दोनों के साथ-भले ही आप असहमत हो सकते हैं।
4. उन व्यवहारों की पहचान करना सीखें जो इन व्यवहारों को सीमित करने के लिए झगड़े को बढ़ाते हैं और पारस्परिक रूप से स्वीकार्य नियम निर्धारित करते हैं।
5. समस्या-समाधान प्रक्रिया का उपयोग करें जो कहती है, “हमारे पास एक समस्या है,” नहीं “आप समस्या हैं।”
6. उस सकारात्मक अच्छे की तलाश करें जो आपके साथी का समर्थन करता है, तब भी जब आपका साथी विरोध करता है जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण है।
7. वास्तविकता को समझने के नए तरीकों की तलाश करें जिन पर आप दोनों सहमत हो सकते हैं।
8. विकल्प बनाने और क्षमताओं को मुक्त करने के लिए अपनी जीवन कहानी को फिर से लिखना।
9. यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी आत्म-चर्चा की जांच करें कि यह आपकी अच्छी तरह से सेवा कर रहा है, और जब आपको ज़रूरत हो तब इसे फिर से प्रोग्राम करें।
10. अपने व्यक्तित्व के विभिन्न हिस्सों को जानें और उन्हें एक-दूसरे से बात करें।
11. स्वीकार करें कि मतभेद आपके रिश्तों को समृद्ध बना सकते हैं।

मैं भविष्य के पदों में इनमें से प्रत्येक सिद्धांत को संबोधित करूंगा। साथ में वे वास्तविकता को समझने के नए तरीकों का निर्माण करते हैं जो सत्य के दोनों लोगों के संस्करणों को शामिल करने के लिए पर्याप्त बड़े हैं।

संदर्भ

अपने अंतर के माध्यम से प्यार से । जेम्स एल क्रेइटन द्वारा कॉपीराइट © 2019। न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी से अनुमति के साथ मुद्रित – www.newworldlibrary.com।