एक कलाकार मित्र ने हाल ही में मुझसे कहा था कि वह यात्रा करने के लिए सितंबर का हिस्सा ले रहा था, उसके मस्तिष्क को आराम करने और "मेरे दिनचर्या से बाहर निकलते हैं।" उनकी टिप्पणी ने मुझे रूटीनों के मूल्य के बारे में सोचने लगा- और जब वे उनका स्वागत करते हैं
एक नियमित आदतें की एक श्रृंखला है यदि आपको एक अच्छा दिनचर्या मिल गई है- तो नाश्ते के व्यायाम-शावर-पोशाक-यात्रा के सुबह की दिनचर्या कहें, आपने बहुत सी छोटे फैसलों से खुद को मुक्त कर दिया है जो आपको धीमा कर सकता है या मूल्यवान मस्तिष्क-स्थान पर कब्जा कर सकता है। कुछ और के लिए इस्तेमाल करना पसंद करेंगे अब आप ऑटोपियालट पर जा सकते हैं और अभी भी अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं। इस तरह, विडंबना यह है कि, एक अच्छा दिनचर्या मुक्त हो सकता है। आगे क्या हो रहा है या आप को क्या करना चाहिए के बारे में निरंतर निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है। घर छोड़ने से पहले आप अपने दांतों को ब्रश कर रहे हैं, और यही है!
अपने दिनचर्या के साथ, शायद आपके पास एक अनुष्ठान होता है- एक नियमित जो आपने कुछ अर्थों से जुड़ा है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग, एक दैनिक अनुष्ठान के रूप में ध्यान, व्यायाम या प्रार्थना करते हैं ताकि उन्हें याद दिलाने के लिए उपस्थित रहें, आभारी रहें, या तनावपूर्ण दिन के बाद सरल बहाली के लिए। यदि इस तरह से एक अनुष्ठान आपकी दिनचर्या का हिस्सा है, तो आप अच्छे आत्म देखभाल की ओर एक विशाल कदम उठाए हैं।
बेशक, एक अस्वस्थ दिनचर्या- बहुत देर तक रहें, 5 बार झपकी लेना बटन दबाएं, क्या पहनना है, बौछार करने के बारे में सोचें, क्या पहनना चाहिए, कपड़े पहनाएं, नाश्ते छोड़ दें, क्योंकि आपको जाना चाहिए- आपको धीमा कर देना चाहिए आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, और इससे पहले कि आप शुरू कर सकते हैं कई व्यसनी अपने नशीली दवाओं के उपयोग या काटने के आसपास नकारात्मक रस्में हैं; वे उन परिचित कृत्यों की एक श्रृंखला में झूठे शान्ति पाते हैं जो उनकी आदतों के विश्वासघाती स्वभाव को छिपाने का काम करते हैं।
अच्छी दिनचर्या आपके दिन की संरचना प्रदान कर सकती है, और वे जीवन और विवेक भी बचा सकते हैं। चिली में 33 फंसे हुए खनिकों की कहानी बताने के लिए, जो बचाए जा सकने से पहले भूमिगत महीनों तक इंतजार कर रहे थे। वृद्ध और अनुभवी नेताओं ने पुरुषों के लिए कामकाज का आयोजन किया, चूंकि खनिकों को अपने स्वयं के बचाव में योगदान करने की आवश्यकता थी क्योंकि 3-4,000 टन चट्टान को दूर कर दिया गया था क्योंकि बचने के लिए सड़कों को खोदा गया था नेताओं ने पुरुषों के जीवन में आदेश और अनुशासन भी आग्रह किया कि हर कोई खाने तक इंतजार करे, जब तक कि सभी के लिए भोजन छोटे बोरहोल नीचे चला सकें। एक नेता ने पुरुषों के लिए एक अस्थायी चैपल बनाया और एक दोस्त प्रणाली का आयोजन किया
यद्यपि आपका जीवन संभवतः दांव पर नहीं है, आप भी, रोज़ दिनचर्या के एक समूह से लाभ उठा सकते हैं। क्या आपके पास अनुशासित और मानवीय रूटीन है जो कर सकते हैं:
• ऑटोपियाल पर कुछ दैनिक कार्यों को लगाकर अपनी रचनात्मकता को मुक्त करें?
• आप अपने और अधिक स्वयं विनाशकारी आवेगों से रक्षा करें?
• अपने जीवन के लिए आदेश और अनुमान लगाने लाओ?
• अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देना?
• आपको आरएंडआर के कुछ दैनिक खुराक दें?
यदि नहीं, तो आप पुरानी दिनचर्या को तोड़ने के लिए चुन सकते हैं और जानबूझकर एक नया निर्माण कर सकते हैं। या फिर आप पुरानी रूटीन को अपडेट कर सकते हैं और इसे फिर से पॉलिश कर सकते हैं जब तक कि वह फिर से चमकता नहीं है। हो सकता है कि आप रोजाना पीसने में अधिक "खोलना" बार डालें, उदाहरण के लिए, ताकि आप समय-समय पर ट्रेडमिल के ट्रेडमिल से छलांग लगा सकें और चीजों पर ताजा ले सकें।
तो दिनचर्या महान हैं! जब तक वे नहीं कर रहे हैं एक अस्वस्थ दिनचर्या के नुकसान स्पष्ट हैं। लेकिन यहां तक कि अच्छे, स्वस्थ दिनचर्या हमें नीचे खींच सकते हैं यदि हम उन्हें समय-समय पर नहीं तोड़ देते हैं और उन्हें फिर से बनाते हैं। क्या आपका दिनचर्या सुखद और सुखद है कि आप:
• रचनात्मक विचारों को अब और नहीं मिलेगा?
• अपनी दिनचर्या के पीछे मूल्यों और लक्ष्यों को भूल जाओ?
• क्या आपका मन बंद हो रहा है?
• एहसास है कि आपने काम, रिश्तों और खेल के बीच अपनी शेष राशि खो दी है?
नए साल के संकल्पों के अनुष्ठान के बारे में क्या उपयोगी है यह है कि हमारी सृष्टि और रूटीन पर पुनर्विचार करने और एक सचेत परिवर्तन करने के लिए हमारे पास वर्ष का विशिष्ट समय है। फिर भी, किसी भी समय आपके रूटीन का पुनः मूल्यांकन करने के लिए एक अच्छा समय है जब वे थोड़ी सी बासी गंध करना शुरू करते हैं
इसलिए, क्या एक अच्छा दिनचर्या आरामदायक या बाधा है, यह आपके जीवन में अभी क्या जरूरत है, यह आपको निर्भर करता है कि आप अपनी रचनात्मकता को धारण करने और नए अनुभवों को खोलने से स्वयं के नए सिरे से ज्ञान को बनाए रखने के लिए एक फर्म मचान का लाभ ले सकते हैं। मेरे लिए, दैनिक दिनचर्या मुझे बनाए रखने में मदद करते हैं और मुझे अधिक उत्पादक बनाते हैं; लेकिन हर अब और फिर एक रचनात्मक रुकावट के साथ मेरे दिमाग को जॉग करना मज़ेदार है रूटीन पुराने गीत की तरह हैं – उन्हें पकड़ने के लिए पता है, उन्हें कब जाना चाहिए?
(सी) मेग सेलिग, 2010
मैं बदलापुर का लेखक हूँ ! आदत बदलने की सफलता के लिए 37 रहस्य (रूटलेज, 200 9) फेसबुक और / या ट्विटर पर मुझे का पालन करें
स्रोत :
अलेक्सी बैरीओन्यूवो, न्यूयॉर्क टाइम्स, 31 अगस्त, 2010 द्वारा "फंस गए चिलीयन माइनर्स फोर्ज रिफ्यूज"
http://www.nytimes.com/2010/09/01/world/americas/01chile.html?_r=1&scp=9…
जेफरी क्लगर, टाइम, सितम्बर 20, 2010, पी द्वारा "फंस," 60 एफएफ
फंसे हुए खनिकों के नेतृत्व के परिप्रेक्ष्य से देखने के लिए, पीटी ब्लॉगर, रॉबर्ट आई। सटन: http://www.psychologytoday.com/blog/work-matters/201009/boss-luis-urzua-… द्वारा एक भयानक ब्लॉग देखें।