प्रत्येक उपलब्ध आंकड़ा और सबसे अधिक शोध रिपोर्ट इस तथ्य को इंगित करती है कि प्रतिबंधात्मक वजन घटाने आहार लंबे समय में वजन घटाने को हतोत्साहित करता है और अंततः आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। फिर भी आहार की किताबें और भ्रामक योजनाएं जो जल्दी वजन घटाने का वादा करती हैं और अन्य संदिग्ध परिणाम जारी रहें और बेचते रहें।
अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन को सीमित करने से शरीर को तनाव हार्मोन जारी करने का कारण बनता है जिससे स्वास्थ्य समस्याओं का सामना हो सकता है। वजन कम होने के कारण, निर्जलीकरण, चक्कर आना, भावनात्मक तनाव और, लंबे समय में, आपको इतनी भूख लगी होगी कि आप बस ज्यादा खा लेंगे आप ऐसा क्यों करना चाहते हैं अपने आप को? दूसरी ओर, नियमित व्यायाम के साथ अच्छी तरह से भोजन करना, और धीरे-धीरे वजन कम करना, यदि आवश्यक हो, स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
आप निश्चित रूप से वजन घटाने के लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन मुख्य संदेश यहां नवीनतम सनक आहार पर जाने या फिर वजन कम करने की कोशिश करने का आग्रह करने के लिए है किसी और की योजना लंबे समय तक आपके लिए काम नहीं कर रही है, जब तक कि आप इसे अपने जीवन शैली से फिट नहीं करते हैं। इसके बजाय, बेहतर भोजन विकल्प बनाने और दिमाग से खाने के लिए अपनी योजना के साथ आओ। आप वाणिज्यिक आहार योजनाओं से समझदार, प्रेरक या अपील कर सकते हैं, विशेष रूप से कुछ भी जो आपके लिए समय के साथ काम करना जारी रखेगा, उधार ले सकते हैं। उन विचारों को एक ऐसी योजना में शामिल करें, जो पहले से संतुलित, स्वस्थ आहार खाने पर केंद्रित होता है जो आप अपने जीवनकाल के लिए अनुसरण कर सकते हैं, और जो कुछ लेटेक्स कक्ष के लिए अनुमति देता है
कुछ वजन घटाने आहार, यहां तक कि फैशनेबल भोजन, उनके अच्छे अंक हैं वे दिशा प्रदान करते हैं, अक्सर खाने के व्यवहार को बदलने के लिए अच्छे सुझाव शामिल होते हैं, और आपको कुछ निश्चित अनुशासन विकसित करने में मदद मिल सकती है। लेकिन अधिकांश लोगों को लंबे समय तक इस्तेमाल के लिए तैयार नहीं किया जाता है क्योंकि आप उनसे बहुत लंबे समय तक छड़ी नहीं कर सकते। जिसका अर्थ है, यदि आप परिणाम देखते हैं, तो वह अंतिम नहीं होगा। कई आहार लेखक के व्यक्तिगत दृष्टिकोण से ज्यादा कुछ नहीं के आधार पर अच्छे भोजन / खराब भोजन संदेश पर जोर देते हैं। ये संदेश आपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए और सच्चाई के लिए दूसरों के खाने के लिए पापी महसूस कर सकते हैं, जब तक कि आपके पास किसी खास प्रकार के भोजन या भोजन समूह से बचने का कोई कारण नहीं है, तो सबसे अधिक भोजन स्वस्थ खाने की योजना में फिट हो सकता है।
परहेज़ के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि वजन कम करने और अक्सर इसे जल्दी से खोने पर बहुत कम ध्यान केंद्रित किया जाता है एक अधिक संतुलित, समग्र दृष्टिकोण केवल आपके वजन को बढ़ाए ही नहीं बल्कि आपके समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारने में मदद करेगा। आपका लक्ष्य शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होना चाहिए जैसा कि आप हो सकते हैं, जैसा कि आप हो सकता है जितना पतला नहीं हो सकता। अपने सामान्य भोजन और व्यायाम की आदतों में छोटे, क्रमिक परिवर्तन करके एक हफ्ते के बारे में खोने का प्रयास करें इसी तरह आप एक जीवन शैली योजना विकसित करते हैं, जो आप के साथ छड़ी करने में सक्षम हो सकते हैं।
