कुछ दिन पहले, मेरे पति और मैं मकई और टमाटर से भरा प्लास्टिक की थैलियों के कारण किसान के बाजार से पीछे चल रहे थे। यह गर्म था, रात का खाना अभी कुछ घंटो दूर था, और हमारे पास मकई के सभी कानों को तोड़ना था। फिर मैंने उसे देखा वह पतली थी, लगभग कृत्रिम, किसान के उत्पादन के अपने सामान को लेकर, लेकिन एक हाथ ने एक बड़ी सॉफ्ट चॉकलेट आइसक्रीम शंक को सेवा प्रदान की, जिसे उसने खाना स्टालों के पास खड़ी बर्फ-क्रीम ट्रक से खरीदा होगा। मेरे मुंह में पानी और पेट में घबराहट, मैंने देखा कि उसे आइस क्रीम का एक बड़ा काटने और मुस्कान है। मुझे भी मुस्कुराहट होता था कि मैंने सिर्फ एक काट लिया था। लेकिन फिर उसने मुझे चकित कर दिया वह नज़दीकी कूड़ेदान के पास चली गई और एक नैपकिन के साथ, शेष आइसक्रीम में से अधिकांश को तोड़ दिया जा सकता है ताकि शंकु के रिम के ऊपर केवल एक छोटा सा बमुश्किल दिखाई पड़े। "क्या तुमने देखा?" मैंने अपने पति से पूछा। "उसने आइस क्रीम के सबसे अधिक फेंक दिया!"
उन्होंने कहा, "कोई आश्चर्य नहीं कि वह पतली है।" "मैं ऐसा नहीं कर सका। "" मुझे न तो, "मैंने कहा, यह सोचकर कि मैं जितना गर्म और भूख लगी थी, आइसक्रीम जब मैं घर चला गया था तब तक श्वास लिया जाता।
दरअसल, हम में से कितने वजन घटाने पेशेवरों का हमेशा अभ्यास करने का सुझाव देते हैं: रेस्तरां में आपको जो सेवा दी जाती है उसका केवल आधा हिस्सा लें यदि आप एक मोटा इलाज करना चाहते हैं, तो कुछ काटने और बाकी फेंक दें दुर्घटना के कारण वसा या चीनी या नमक के सूक्ष्म बूंद को अपने होंठों को पार करने की अनुमति न दें। कभी भी, कभी भी कुछ भी बल्लेबाज में फेंक दिया और तले हुए। यदि आप जन्मदिन की पार्टी में हैं, तो जन्मदिन के केक के बजाय चावल केक का खाएं (इसे लाएं) खाना न छोड़ें सुनिश्चित करें कि नाश्ता में एक कप कॉफी और टोस्ट का टुकड़ा शामिल है। 9 पीएम के बाद मत खाओ एक से अधिक गिलास शराब पीने से बचें और ऐसा भी अक्सर मत करो यदि आप नाश्ते, फलों, वसा रहित दही या ओवन-भुना हुआ काले खाने के लिए चाहते हैं। ओह, और यथासंभव अधिक व्यायाम करें
बहुत से लोग बाध्यकारी अनुशासन को बुलाने में सक्षम होते हैं, और अपना खुद का प्रेरित पहलू जब वे अपना वजन कम करने के लिए निर्धारित होते हैं। "एक लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर छड़ी करें!" लोग हमेशा मोटापे से सलाह देते हैं। तो आप अपना वजन कम कर देंगे यह सुनिश्चित करने के लिए, हम यह ऐसा कर सकते हैं कि क्या यह पांच दिन की शुद्धता पर जा रहा है, एक महीने के लिए अंगूर और चॉकलेट सेमोन पर कुछ भी नहीं खा रहा है, या 500 कैलोरी के पेय में रहने वाले सभी पोषक तत्वों में हम जीवित रहने की आवश्यकता है 75 पाउंड खो देते हैं कुछ साल पहले ओपरा विन्फ्रे ने ऐसा किया और एक भारी मात्रा में वज़न खो दिया था, जो उसके एक खींचने पर दिखाया गया था, एक वैगन में, वह वही मोटी चीजों से भरा बैग जो उसने खो दिया था।
लेकिन तब आहार समाप्त हो गया है और जैसा कि पेशेवरों ने हमें बताया है, हमें अब वजन को बनाए रखने के लिए अनुशासन और कठोरता का अभ्यास करना चाहिए। और कभी-कभी, कुछ लोग वास्तव में करते हैं मेरे पास एक मित्र है, जो कई साल पहले शादी करने से पहले 70 पाउंड से अधिक गुज़र चुके थे और अपने लक्ष्य के वजन से 2 या 3 पाउंड से अधिक कभी नहीं भटकते थे। अगर वह खुद से ज्यादा वजन लेती है, तो वह अपने नजदीकी वेट वॉटर मीटिंग में दौड़ती है एक जीवन का सदस्य, वह एक आहार पर वापस जाता है और 10 या 15 में बदल जाने से पहले उन दो या तीन पाउंडों को खो देता है। जिसने अपनी आइसक्रीम को कचरे में ढक दिया था, वह उस व्यक्ति का एक और उदाहरण हो सकता है जो सलाह दिलाने लगे शेष के इलाज और निपटान की एक छोटी राशि खाने की लेकिन एक पड़ोसी के रूप में जो आहार पर हमेशा से चल रहा है और मुझसे कहता है, "इस तरह कौन रह सकता है?"
शायद हम उस तरह रहने के लिए इरादा नहीं थे क्या यह अपेक्षा करने के लिए अवास्तविक नहीं है कि हम मनुष्यों को मशीनों की तरह खाना चाहिए, जो कि कैलोरी की सटीक मात्रा के संबंध में सटीक कैलोरी का उपभोग करते हैं? आखिरकार, हम ईंधन की ज़रूरत के साथ कार की तरह ईंधन गेज के साथ फिट नहीं होते हैं, यानी हमारे खाने के पहले और बाद में कैलोरी की गणना की जाती है।
जाहिर है कई कैलोरी खा रहे हैं, भोजन के बाद भोजन, दिन के बाद दिन, बल्कि तेजी से मोटापे के साथ जुड़े सभी परिचर स्वास्थ्य जोखिमों के साथ अस्वस्थ स्तरों पर अपना वजन बढ़ेगा। लेकिन दूसरी ओर, एक बार जब हम अपने वजन को प्राप्त करते हैं, तो हम कभी-कभी पूरे आइसक्रीम शंकु या तली हुई क्लैम की एक प्लेट पर एक बार-से-गर्मियों में यात्रा करते हैं, या एक क्लैम झोंपड़ी में यात्रा करने में सक्षम होना चाहिए, या फ्रांसीसी बेकरी से एक रविवार की सुबह चॉकलेट क्रोइसैन कुंजी शब्द कभी-कभी होता है
व्यायाम, अन्य पहलू जो हमें वजन में रखते हैं, हम अपने दैनिक कार्यों का एक नियमित हिस्सा होना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर दिन जिम जाने या दस बार ब्लॉकों के चारों ओर घूमना या 200 पाउंड अप करना इसका अर्थ है कि कैसे और कब हमारे शरीर आगे बढ़ रहे हैं, इसलिए हम शारीरिक गतिविधि में खर्च किए गए ऊर्जा की मात्रा में 200 वर्षीय कछुए की नकल नहीं करते हैं। हालांकि, कभी-कभी आलसी दिन होने के नाते कुछ भी आहार-आहार व्यायाम के बाद के आहार में भी बनाया जाना चाहिए। एक बार आपके शरीर को नियमित शारीरिक गतिविधि के आदी होने के बाद, यह एक दोपहर को सूरज में झूठ बोलने के बाद फिर से हिलना चाहता है, डंडेल्स को फुफ्फुस की ओर मुड़कर या एक सप्ताह के अंत में आपके सभी रिकॉर्ड किए गए टेलीविज़न शो के साथ पकड़ना।
यहां तक कि हमारे पूर्व-सभ्यता के पूर्वजों ने तीन दिन के लिए ऊनी विशाल का पीछा करने के बाद विश्राम किया और इस पर भोजन किया, जब तक कि कुछ भी नहीं बचा लेकिन ऊन। इसलिए यदि आप गर्मियों की गर्मियों की धूप में गर्म और भूखे लगते हैं, और एक नरम सेवा आइसक्रीम शंकु आपके रास्ते को पार कर लेता है, तो अपने आप को उकसाना। बस इसे भी अक्सर मत करो
