आपकी भलाई आपकी आकांक्षाओं से प्रभावित हो सकती है शोधकर्ताओं ने लगातार यह पाया है कि आंतरिक आकांक्षाओं पर एक मजबूत महत्व रखने-लक्ष्य जो व्यक्तिगत विकास, संबद्धता, और सामुदायिक भागीदारी जैसे मूलभूत आवश्यकताओं को सीधे संतुष्ट करते हैं-स्वभाव और आत्म-वास्तविकरण सहित नकारात्मकता के संकेतकों के साथ सकारात्मक रूप से जुड़े हैं, और नकारात्मक अवसाद और चिंता के साथ जुड़े दूसरी तरफ, बाहरी आकांक्षाओं पर मजबूत रिश्तेदार महत्व रखने-लक्ष्य, जो कि अप्रत्यक्ष रूप से धन, प्रसिद्धि और सार्वजनिक छवि जैसी ज़रूरतों को पूरा करते हैं-कल्याण के संकेतकों से नकारात्मक रूप से संबंधित है।
ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आप अपने खुद के जीवन को प्रभावित कर सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं जो आपको एजेंसी की भावना प्रदान करेगा। इनमें व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए प्रयास करना, अपने लिए उचित और प्राप्य लक्ष्यों को बनाने, तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के लिए लचीलापन विकसित करना, नए कार्य या चुनौतियों का माहिर करना, अपनी प्रतिभाओं का विकास करना, और दूसरों के साथ आपकी बातचीत में आपसी सम्मान और सहयोग के लिए प्रयास करना शामिल है
एजेंसी की भावना के साथ भी अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेने में सक्षम होने के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप कलंकित या आतंकित / डरे हुए श्वेत नाइट हैं, तो आप अपने साथी की भावनाओं को चोट पहुंचाने की कोशिश कर सकते हैं और गलत समय को स्वीकार करने के साथ ही ईमानदारी से पश्चाताप व्यक्त करने में कठिनाई कर सकते हैं। यदि आपकी शर्म आनी चाहिए कि आप माफी मांगने से रोकते हैं, दबाए जाते हैं, तो आप एक वक्तव्य देने की संभावना रखते हैं, जिसमें एक माफी का एक पहलू होता है, लेकिन असभ्य यह छद्म विज्ञान कई रूप ले सकता है यह एक संक्षिप्त, कुंद, एक शब्द की माफी हो सकती है, जैसे "माफ करना," जिसका अर्थ है, "मैं सिर्फ माफ़ी माँग की गति के माध्यम से जा रहा हूं, लेकिन मेरा वास्तव में इसका मतलब नहीं है।" इसमें एक अस्वीकरण जिसमें पीड़ित को दोष देने का एक तत्व शामिल है; उदाहरण के लिए, "मुझे माफ़ करना है, लेकिन जब मैंने किया …," या "मुझे खेद है अगर मैं आपकी भावनाओं को चोट पहुँचाता हूं।"
इस तरह की छद्मपंथियों का मतलब यह हो सकता है कि समस्या दोषी पार्टी के कार्यों के कारण नहीं है, बल्कि, जिस व्यक्ति पर माफी मांगी वह बहुत संवेदनशील है और भावनाओं को बहुत आसानी से चोट लगी है। किसी भी प्रकार की छद्म विज्ञान का प्रयोग किया जाता है, ध्यान रखें कि यह वास्तव में डर को प्रतिबिंबित करता है कि आपकी कमजोरी को गलत तरीके से प्रवेश के द्वारा उजागर किया जाएगा, जिससे आप दूसरों से हानिकारक आत्म-निर्णय या आलोचना के लिए खुलेंगे।
आप इस धारणा पर प्रतिबिंबित करना चाह सकते हैं कि जब आप माफी मांगते हैं, तो आप बस कह रहे हैं कि आप अपनी गलती की ज़िम्मेदारी लेते हैं, सहमत हैं कि यह नहीं होना चाहिए, और अफसोस करें कि आपकी गलती ने दूसरे व्यक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव डाला। अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेने का एक महत्वपूर्ण पहलू आपके भविष्य के व्यवहार में पाया जा सकता है।
अपने खुद के जीवन को प्रभावित करने और उत्तरदायित्व प्राप्त करने के लिए शुरुआती अंक:
यदि आप दूसरों के साथ अपनी संबद्धताओं को बढ़ाने और अपने समुदाय की भागीदारी को बढ़ाने के लिए एक सचेत प्रयास कर रहे थे, तो आप कहां शुरू करेंगे? आपकी विशेष रुचि क्या हैं? एक सामुदायिक संगठन या स्वयंसेवक समूह खोजें, जो उन हितों को संबोधित करते हैं और शामिल हो जाते हैं।
अपने व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने के लिए लक्ष्य की एक सूची बनाएं क्या आपको एक बेहतर, खुशहाली या स्वस्थ व्यक्ति बनाना होगा? सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन्हें आप अपने खुद के रूप में अपनाना चाहते हैं। जीवनी पढ़ने से प्रेरित हो और उन गुणों या व्यवहारों को ध्यान में रखते हुए, जिनके बारे में आप लिखे गए लोगों में प्रशंसा करते हैं। अपने दैनिक जीवन में, दूसरों की सराहनीय गुणों को ध्यान में रखते हुए और सलाहकारों की खोज करें जो आपको प्रेरणा देते हैं।
अगली बार जब आपके साथी के साथ कोई तर्क होता है, तो यह बताए बिना कि आपका साथी क्या करता है, संघर्ष में अपना हिस्सा स्वीकार करने का प्रयास करें। बाद में, आप उसे बता सकते हैं कि उसके व्यवहार से आपको कैसे प्रभावित हुआ – यह अपने कार्यों के लिए एक बहाना न किए। सुनिश्चित करें कि आप एक वास्तविक व्यवहार परिवर्तन के साथ अपनी माफी का समर्थन कर सकते हैं।
यदि आप अपने संबंधों में संघर्ष के लिए सभी जिम्मेदारियां लेते हैं, तो उस समय के बारे में सोचें जब आप अपने लिए खड़े होने में असमर्थ थे, और फिर विचार करें कि आप अपने स्वयं के हितों की रक्षा करने के लिए क्या कह सकते थे। आपके आत्मरक्षा के साथ हस्तक्षेप करने वाले डर या विश्वास क्या हैं?
अपने साथी की भावनात्मक स्थिति को पहचानने से आप संघर्ष से बचने और उसे हल करने में मदद कर सकते हैं, और जब संघर्ष उठता है तब जिम्मेदारी लेनी चाहिए। वापस ले जाना और अपने साथी की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना या अपने साथी के जूते में आपको कैसा महसूस होगा, यह कल्पना करना आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ाने के तरीके हैं।
टी व्हाईट नाइट सिंड्रोम के बारे में अधिक जानकारी के लिए : बचाव के लिए आपकी ज़रूरत से स्वयं बचाव करना : http://www.whiteknightsyndrome.com
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