अपने कार्यालय की आशावाद को बढ़ावा देना चाहते हैं? टेट्रिस इफेक्ट आज़माएं

ठीक है, जैसा कि हम सर्दी और नौकरी के ताल में घूमते हैं, नए साल के संकल्प आ गए और चला गया, द हपनेस एडवांटेज के लेखक का कहना है कि एक चीज से बाहर निकलने का एक तरीका है और अंततः अपने कार्यालय के उत्साह को बढ़ावा देने के लिए वह क्या कहते हैं, टेट्रिस प्रभाव। "

शॉन आक्कोर के अनुसार, हमें लगातार तीन दिनों के लिए प्रत्येक दिन कृतज्ञतापूर्वक लिखना चाहिए। "अनुसंधान से पता चलता है कि यह छह महीने बाद भी आपके आशावाद को काफी बढ़ाता है क्योंकि आपका मस्तिष्क अब दुनिया के लिए अच्छे के लिए स्कैनिंग में फंस गया है," वे कहते हैं। इसके अलावा, यूबीएस और एडोब में उनके काम को न केवल यह दर्शाया गया है कि काम पर यह बढ़ी हुई खुशी, इससे घर पर मुस्कुराहट कारक भी बढ़ गया है।

शॉन को एक दशक से अधिक खर्च करते हुए हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में इस विषय पर जीवित, शोध और व्याख्यान को ध्यान में रखते हुए, वह एक एकल, सरल गतिविधि को उजागर करने की सलाह देते हैं। "मैं सुझाव देता हूं कि या तो तीन चीजें लिखी हैं जो आप हर सुबह कृतज्ञ हैं या एक दिन में दो वाक्य ईमेल लिखते हैं या आपके जीवन में किसी को धन्यवाद करते हैं। इन दोनों को केवल एक दुखी स्थिति के बीच में न केवल विकसित करने की क्षमता में गहरा प्रभाव डालने के लिए दिखाया गया है, लेकिन लोगों को अवसाद से बाहर ले जा सकते हैं। "

इसके अलावा, एक बार यह सूची लेखन अनुष्ठान दैनिक जीवन का हिस्सा बन जाता है, मस्तिष्क की इस अवस्था में बने रहने के लिए यह आसान और सहज स्वस्थ है "फ्लिप के बारे में सोचो," वे कहते हैं। "बुरे दिनों में, मैं अपने आप को तालमेल करने और उन सभी बुरे और दुर्भाग्यपूर्ण चीजों से जुड़ा हुआ हूं जिनकी प्रगति हुई है। लेकिन मैं उन सभी चीजों की उपेक्षा या उपेक्षा करता हूं जो सकारात्मक है, जो उस पैटर्न के अनुरूप नहीं है। हमें एक नया पैटर्न चाहिए। "

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तकनीकी रूप से, यह नया पैटर्न संज्ञानात्मक बदलाव और आचाोर नोट बनाता है जब हम त्रुटियों को स्कैन करने के लिए हमारे जीवन के कुछ हिस्सों को संयोजित करते हैं, तो हम "मस्तिष्क में सकारात्मक परिणामों की ओर तंत्रिका चैनल को चौड़ा करते हैं।"

इसलिए, अगली बार जब आप अपने बॉस को बुरी तरह से कर रहे हैं या एक झुका हुआ समय सीमा पर डरे हुए हैं, तो लेखक का नोटपैड से क्यू लेने की कोशिश करें और आभार की झलक दिखने पर ध्यान केंद्रित करें।

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