नए साल के लिए 5 मस्तिष्क-Savvy संकल्प

इन न्यूरोसाइंस-आधारित रणनीतियों के साथ एक लचीला सुपरस्टार बनें

व्हीप्ड क्रीम के साथ कटे हुए कद्दू पाई के आखिरी काटने के ठीक बाद, हमारे बेहोश दिमाग में एक सर्किट नए साल के लिए संकल्प तैयार करना शुरू कर देता है। न्यूरोसाइंस की उम्र में, विशेष रूप से, भावनात्मक मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हुए, हम मस्तिष्क के अनुकूल रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए एक खुश, स्वस्थ 2018 बनाना आसान है।

रणनीति 1 – प्राकृतिक सुखों को नशे की लत न करें चुनें

हम चाहते हैं और खुशी की जरूरत है। यह तनाव को शांत करता है, मस्तिष्क को संतुलित करता है और नए साल की उभरती संभावनाओं पर हमारे दिमाग खोलता है। हमारे पास दो विकल्प हैं: प्राकृतिक सुख जो हमारे शिकारी-पूर्वजों के पूर्वजों ने चुना है या नशे की लत की कृत्रिम कृत्रिम हैं। छुट्टियां कृत्रिम सुख और अतिरेक से भरी हुई हैं, इसलिए विकासशील प्रस्तावों में प्रतीत होता है कि स्वस्थ अतिसंवेदनशीलता को प्रतिस्थापित करना आसान है। इसके बजाय, प्राकृतिक आनंद पर बिंग करके अपने मस्तिष्क को संतुलित करना चुनें। अपने मस्तिष्क को आनंद की सूक्ष्म परतों पर प्रशिक्षित करें जो साधारण गतिविधियों से आते हैं, जैसे संगीत के लिए रॉकिंग, लिविंग रूम में शूटिंग हुप्स, कुत्ते को ब्लॉक के चारों ओर दौड़ते हुए। प्राकृतिक आनंद बिंग विशेष रूप से परिष्कृत शर्करा और अल्कोहल के लिए 7 बजे ड्राइव के बाद उन लोगों को बंद करने में प्रभावी होते हैं जब हमारे न्यूरोट्रांसमीटर को दिन की मांगों को पूरा करने (या उससे अधिक) के बाद निकाला जाता है।

रणनीति 2 – भावनात्मक कनेक्शन पर लोड करें

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हमारी गहरी आवश्यकता दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ना है। जब हमें प्यार की ज़रूरत होती है और यह उपलब्ध नहीं होता है तो एन्कोड किए जाने वाले भावनात्मक सर्किटों की सक्रियता बहुत अधिक होती है या पीती है। मस्तिष्क को स्वाभाविक रूप से एक तैयार विकल्प मिला, जैसे चीनी, शराब, टेक्स्टिंग या व्यय और “मस्तिष्क गड़बड़” एन्कोड किया गया था, जिससे हमें उस प्रेम विकल्प के लिए मजबूत ड्राइव मिलती है। हमें इन सर्किटों को रिवायर करने की जरूरत है, लेकिन यह प्यार कनेक्शन के लिए उस मूल आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है। एकल गतिविधियों के साथ जनवरी में दूर हो जाने की बजाय, दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने के तरीके खोजें। यहां तक ​​कि दिल-वार्मिंग स्टोरीलाइन के साथ फिल्में देखने में भी मदद मिल सकती है। हाल ही में, ईबीटी ने एक कार्यशाला के लिए ड्रॉप करने या इसके एक टेप को सुनने का विकल्प जोड़ा, ताकि लोग भावनात्मक पुनर्विवाह कार्य कर रहे अन्य लोगों को सुन सकें। भावनात्मक मस्तिष्क को केवल मानव व्यायाम और अनुभव के संबंध की आवश्यकता होती है, न केवल व्यायाम और स्वस्थ भोजन।

नए साल के लिए अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मज़ेदार होने के लिए अपने भावनात्मक मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।

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स्रोत: photojournalis / istockphotos

रणनीति 3 – अपने आप में प्यार में गिरावट, फिर एक साथी को आकर्षित करें

प्यार खोजने के लिए एक आम संकल्प है। हालांकि, हम दूसरों को आकर्षित करते हैं जो हमारे भावनात्मक सेट बिंदु पर हैं, चाहे हम चाहते हैं या नहीं। शायद वे हमारे आखिरी प्यार के विपरीत या विपरीत हैं जो हमें निराश करते हैं, लेकिन संभावना है कि वे हमारे भावनात्मक सेट प्वाइंट को साझा करते हैं। एक स्वस्थ साथी को आकर्षित करने के लिए समझदार तरीका क्या है? अपना खुद का सेट प्वाइंट बढ़ाएं। यह पिछले दर्द से भावनात्मक अव्यवस्था को दूर करता है और सीखता है कि कैसे अपने आप में प्यार करना पड़ता है, स्वस्थ दूसरे के साथ प्यार में पड़ने के लिए एक आदर्श आधार है। थेरेपी मदद कर सकती है, और सेट प्वाइंट बढ़ाने के लिए ईबीटी का लक्ष्य है। बहुत से लोग डेटिंग गेम से ब्रेक लेते हैं, भावनात्मक रूप से खुद से जुड़ने के लिए अपने कौशल को बढ़ाते हैं और पाते हैं कि जब फिर से शुरू होता है, तो वे उन लोगों को आकर्षित करते हैं जो सुरक्षित रूप से स्वयं से जुड़े हुए हैं।

रणनीति 4 – तनाव में दुबला – यह रिवायर के लिए एक अवसर है

नए साल के साथ काम और घर पर उन असंभव मांगों में से अधिक आता है, जिसका अर्थ है। । । तनाव। तनाव के प्रति अपने विचार अपडेट करें। जब हम ट्रिगर या रुक जाते हैं, तो तनाव भारी और हानिकारक हो सकता है, लेकिन ये क्षण हमारी लचीलापन में सुधार करने के लिए अत्यधिक प्रभावी हो सकते हैं। उन सर्किट जो तनाव अधिभार का कारण बनते हैं केवल तभी निकालने के लिए खुले होते हैं जब हम उसी स्तर पर तनाव डालते हैं जिसमें उन्हें एन्कोड किया गया था। यही कारण है कि मनोचिकित्सा कई बार तनावपूर्ण हो सकता है। वह तनाव उन सर्किटों को अनलॉक करने में मदद करता है जो आत्म-सीमित हैं ताकि आप उन्हें बदल सकें। ईबीटी में, सदस्य सीखते हैं कि तनाव के उन क्षणों को कैसे लें और उन्हें लचीलापन को एन्कोड करने और उन पुराने मान्यताओं और पैटर्न को दोबारा करने के लिए उपयोग करें। जब उन तनावपूर्ण क्षणों का फसल उगता है, तो उन्हें अतीत को पुनर्जीवित करने के अवसर के रूप में सोचें और अपने दिमाग को अपने सेट पॉइंट को बढ़ाने के लिए रीसेट करें।

रणनीति 5 – अपनी तनाव संख्या की जांच करें आपकी भावनाओं को नहीं

यदि आप एक अतिसंवेदनशील हैं जो विश्लेषण करते हैं कि आप ऐसा क्यों करते हैं जो आप करते हैं और खुद को उत्साहित करने के लिए बाध्य करते हैं, तो उस निर्णय को छोड़ने पर विचार करें। साथ ही, खुद से पूछें, “मुझे कैसा लगता है?” सोच को तनाव परीक्षण को झुकाव दिखाया गया है, लेकिन आपकी भावनाओं की जांच करने से भी सीमित लाभ होता है। तनाव शरीर विज्ञान के आधार पर, केवल तभी जब हम कम तनाव वाले राज्यों में होते हैं, तो भावनाएं हमें बताती हैं कि हमें क्या चाहिए। उच्च तनाव वाले राज्यों में, भावनाएं पुराने पैटर्न को सक्रिय करती हैं, भोजन, शराब, खर्च, टेक्स्टिंग आदि के लिए सक्रियताओं को सक्रिय करती हैं। अपने तनाव स्तर की जांच करके आत्म-विनियमन के लिए अपना दृष्टिकोण अपडेट करें। तनाव संख्या 1 से लेकर तनाव के पांच स्तर होते हैं, जिसमें भावनाएं सटीक होती हैं और हम तनाव संख्या 5 के लिए बहुत अच्छा महसूस करते हैं, जिसमें भावनाएं विकृत होती हैं और हम अभिभूत या सुस्त महसूस करते हैं। सिर्फ अपने तनाव संख्या को जानने से आपकी आत्म-करुणा बढ़ सकती है, जो एक महान तनाव राहत है।

इन मस्तिष्क-समझदार रणनीतियों में से एक या अधिक को अपने भावनात्मक सेट बिंदु को बढ़ाने और एक अद्भुत नया साल बनाने के लिए अपने मस्तिष्क के साथ काम करना शुरू करें।